当膝盖后侧肌肉拉伤了之后，一定要尽量多卧床休息，减少膝关节的过度屈伸功能活动。 不要进行任何剧烈运动，受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以减少肌肉软组织的出血，预防肿胀、疼痛的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿、止痛治疗。也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在局部肿胀情况稳定后，还可以进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。