趴着起来以后有腰疼的现象，可能是因为腰肌受到了一些压迫劳损或者是腰间盘突出，腰椎的一些小关节紊乱等情况造成的。 一般不建议趴着时间过长，容易对腰椎造成一定的压迫，损伤产生一些炎性反应，可以适当的针灸、烤电、理疗、推拿等方法来慢慢的缓解一下腰疼的现象。可以仰卧活动，平常可以做一些五点支撑等锻炼来增加腰背肌的力量，减少腰疼的现象。最好去医院的骨科进行检查，看一下腰疼的详细的具体的情况。