饭后恶心，多是因为吃太饱，吃撑着了。 可以适当的活动，比如散步半个小时，促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，从而缓解不适症状。必要的时候，可以口服助消化药物，如伊托必利、健胃消食片等，平时要保持良好的饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。进食要定时，定量，饭只吃七分饱，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，不要吃夜宵。饭后，避免立即平卧，避免久坐，多吃一些好消化、易吸收的食物，如粥类、面类，多吃一些水果、蔬菜，补充膳食纤维，多锻炼身体，增强自己的体质。