长期大便不成形拉稀，首先需要考虑肠易激综合症。 可以通过肠镜，排除肠道器质性病变方便明确诊断。平时要改善饮食和生活习惯。避免不适症状的反复发作。不要吃油腻油炸，生冷刺激的食物。多吃水果蔬菜，多吃好消化易吸收的食物。如粥类、面类。戒烟戒酒，少喝碳酸饮料、咖啡、浓茶等对胃肠道有刺激性的饮品。多锻炼身体，适当的有氧运动。如慢跑、练瑜伽、跳绳等，增强自己的体质。