肌肉的拉伤首先需要做的是减少活动、休息，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。 其次，可以外用云南白药喷雾剂，有利于减轻炎症反应。如果出现了明显的肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时间断冷敷。每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，再有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。 如果经过了以上对症治疗，三天左右如不能缓解，就需要去医院找专业的骨科大夫进行详细的查体，必要时做核磁共振来明确诊断，明确诊断之后再对症治疗。