脖子筋，扭伤了之后，要想快速恢复，受伤后一定要尽量多休息，减少肩颈部的过度活动，必要时可以在颈部佩戴颈托保护。 在受伤部位可以先进行适当的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀、疼痛的进一步加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴，进行通络、消肿、止痛治疗。也可以口服活血、化瘀、消肿的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在局部肿胀情况慢慢稳定后，可以开始进行局部的热敷以及理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。