哺乳期可以通过吃以下食物来进行催乳，催乳的食物主要有：花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、汤水、黑芝麻等，同时可以喝一些汤水，帮助下奶，有通草猪蹄催乳汤、猪蹄金针菜汤、银耳红枣汤等。 需要注意的是，产后不要立即下奶，因为此时产妇身体还未恢复，还在排恶露阶段，乳腺还未完全被小儿吸通畅，小孩的吃奶量还是比较小，如果这个时候下奶比较迅速，有可能会导致乳汁的淤积，引发乳腺炎，所以催乳也要循序渐进。产妇在哺乳期的饮食也需要注意，不要吃辛辣、刺激生冷的食物，易导致过敏的水果，如芒果也不宜多吃，饮食以清淡，富含营养为主。