来例假腰酸胀痛的话考虑可能会存在着肌筋膜综合征。也有的人可能是由于受凉，或者是由于劳累引起的。同时也不排除存在着一定的子宫内膜异位症的可能性。如果说来例假的时候腰酸胀痛的话，考虑一定要尽量的保暖，而且一定要注意避免劳累，注意休息。尽量的适当的休息，但是不能绝对地卧床休息。而且一定要注意尽量的清淡饮食，均衡营养，合理膳食，尽量不要吃一些生冷辛辣刺激的食物，不要吃太甜太油腻的食物，不要吃一些不好消化的食物。一定要注意尽量的避免增加腹压的动作，一定要注意尽量的适当的休息。但是一般情况下，如果说休息一定要注意尽量的避免摄入过多的能量，因为如果说肥胖之后，体内代谢能力差，也可能会引起一定的不适感。