自测脊柱侧弯的方法是将背部暴露，请家人或朋友在背部中间凸起的骨头，通常称为棘突的部位，从颈椎一直到腰椎逐步反复以轻度的重量进行逐一骨头的按压、滑动，这样反复划动2到3次会在背部出现一条红色的充血线，如果这一条充血线是从上到下竖直的，则证明没有脊柱侧弯，如果出血线出现了左右的歪斜则考虑脊柱可能出现了侧弯。 在这个时候，建议进行拍摄脊柱全长X光片来进一步确诊脊柱侧弯与否。