俯卧撑可能会拉伤的肌肉有三角肌、胸大肌、背阔肌、肱二头肌、肱三头肌等。 在俯卧撑过程中，如果力量使用不恰当或者是不慎受伤，则容易拉伤上述的肌肉。因此，在俯卧撑动作之前，建议先进行局部的热身运动，缓解肌肉的痉挛，这样在运动过程中可以避免拉伤。在运动过程中尽量避免剧烈运动，可以适当掌控节奏，避免肌肉反复拉伤。在拉伤后，建议早期冰敷，后期热敷，休息为主，必要时可以口服及外用药物治疗，并且配合理疗等对症治疗，可以明显缓解疼痛。