自身免疫力低下有如下的办法，首先应该保证睡眠，随着年龄增长，睡眠是比吃饭还重要的一件事情，现在生活压力过大，学习任务重，普遍缺少睡眠，所以尽量保证睡眠奇维提高免疫力的首要任务。第二：保持心情舒畅，乐观的情绪，对于提高免疫力有很大的帮助，能消除悲观情绪，消除不良情绪。第三：合理膳食，饮食粗细搭配。荤素搭配，做到营养均衡，也能够提高免疫力。第四：适当的多喝水，多喝水，可以清除体内的毒素，提高免疫力。