这种情况，多见于消化不良，肠道菌群失调，需要多注意饮食和生活方面的调理，避免不适症状的反复发作。 不要吃辛辣、生冷、过咸、过烫等刺激性强烈的食物，不要吃粗糙、难以消化的食物，多吃一些水果、蔬菜，如苹果、火龙果等富含膳食纤维，能够促进食物的消化吸收。多吃健脾养胃的食物，比如木瓜、红枣等。要注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，经常休息不好，肠道也容易出问题，要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如跳广场舞、慢跑，改善体质。