做重活之后出现腰痛，那么首先应该停止去干活，那么减少长时间的久坐久站以及弯腰负重等不良的这些动作和生活习惯，那么应该多卧硬板床休息，必要时可以拉拉单杠，游游泳，那么如果是症状不见好转，应该及时的到医院的骨科和脊柱科进行就诊，必要时拍摄腰椎的正侧位x线片和核磁共振检查明确是否有腰椎间盘突出症，以及了解腰椎间盘突出的轻重程度。 如果是轻中度的腰椎间盘突出症，可以针灸，牵引，理疗按摩以及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式，对症支持治疗，一般来说可以使症状得到有效的缓解，对于比较严重的腰椎间盘突出症，经过多种保守治疗效果不佳的，可能需要进行相应的手术治疗。