运动后肌肉会酸痛，主要是由于肌肉内产生了乳酸等代谢产物的淤积，从而发生了化学性疼痛刺激。 对于这种情况的治疗，首先需要避免肌肉的继续发力和肌肉的负荷，使肌肉得到一定的放松。随后，可以通过热敷和拉伸的方法来改善肌肉血液循环，使得乳酸以及炎性等代谢产物可以得到很好的消散和吸收代谢。具体热敷的方法可以采用50度左右的热毛巾或者是热水袋，在肌肉酸痛的部位进行，持续15分钟左右的热敷。随后可以进行肌肉的拉伸。具体肌肉拉伸的方法可以参照网络相应部位肌肉拉伸教程。例如大腿前部的肌肉可以搜索网络大腿前部肌肉拉伸教程，以此类推。参照教程，在热敷后配合拉伸。