腰酸，感觉像要断了一样的情况，主要是腰肌出现了劳损状态，进而产生的腰椎稳定性下降。对于腰肌的劳损状态，首先需要避免不良的生活习惯。不良的生活习惯包括久站、久坐以及腰椎同一个姿势保持时间过长等情况，这些情况都会使腰椎周围肌肉持续发力，从而诱发腰肌劳损。另外，还可以通过佩戴腰围和热敷以及腰椎周围肌肉拉伸，辅助放松腰椎周围的肌肉。热敷的方法，为采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部持续热敷15至20分钟，随后进行腰背部肌肉拉伸。腰背部肌肉拉伸方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作进行拉伸即可。