腿酸痛的睡不着，通常的原因是因为腿部的肌肉出现了劳损状态，而导致的局部乳酸以及炎症代谢产物堆积，从而会发生化学性质的刺激疼痛。 对于这种情况的处理，首先要在日常生活中避免腿部长时间负重的不良生活习惯，以减少腿部肌肉持续收缩用力的情况。随后，可以在腿部进行热敷以及肌肉的拉伸来进行进一步的缓解肌肉疼痛。肌肉疼痛的缓解方法，通过拉伸通常可以比较好的缓解肌肉的劳损状态，具体拉伸的动作方法，可以在网络参考腿部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。