半月板损伤可以采取膝关节不负重或者负重少的运动进行减肥，比如说游泳、慢跑、瑜伽或者打太极拳，这些对膝关节的损伤比较小。 但是运动时也要注意：一、不能过度的屈伸膝关节。二、不要过于的频繁。三、不要负重。要注意这三点。 在平时休息的时候，比如卧床的时候可以进行下肢的肌肉锻炼，适当进行抬腿训练、股四头肌功能锻炼，坚持锻炼腿部的肌肉，防止半月板损伤之后出现股四头肌的萎缩，也可以增加膝关节的稳定性，防止膝关节的进一步损伤。 如果半月板损伤是三度的撕裂，出现打软腿、关节绞锁等情况，必要时可以行关节镜手术治疗。