失眠食疗最好的办法能有以下几种： 首先可以经常用莲子，龙眼和百合熬粥，都能够起到一个镇静安神，促进睡眠的作用，再有就是血虚失眠的患者可以服用藕粉加蜂蜜，也可以红枣去核，蒸鸡蛋食用。莲子羹非常好的一个治疗失眠的食物，能有凝气静心的作用，同时，莲子能够。健脾补肾，对于改善睡眠质量是非常有好处的。熬的时候可以多放一些红枣和冰糖，能增加口感，同时一气补血。那再有那失眠也可以，多吃一些小米红豆熬粥，能够改善人的睡眠质量，再有就是睡前喝杯热牛奶，喝杯蜂蜜水都能到一定程度上促进睡眠。