可以适当的有氧运动。 如慢跑、跳广场舞、散步、练瑜伽等，增强自己的体质，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。平时要多注意饮食和生活方面的调理，饮食以清淡的食物为主，禁止吃辛辣、生冷、腌制、熏制、过酸、过烫等刺激性食品。多吃一些健脾养胃的食物，比如山药、红枣等。三餐应该定时定量，避免暴饮暴食，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要胡吃海喝，不吃夜宵。平时要注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累。经常休息不好，胃也容易出毛病，要保持健康的精神、心理状态，心情舒畅，情绪稳定，要学会劳逸结合。