若要延缓卵巢衰老,平时可多吃些豆制品及一些富含蛋白质的食品,以维持体内激素水平的稳定。要注意多吃些补气养血的食物,保持月经周期规律,如果长期月经不调身体虚弱也会引起卵巢早衰,建议一定好好休息休息，规律作息，健康饮食，不要吃生冷辛辣刺激的食物。