脚被撞淤青了之后，早期要尽量多休息，减少局部的过度功能活动，可以在局部进行冷敷，减轻局部软组织的出血，预防局部肿胀疼痛的进行性加重。对于疼痛较重的建议，可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨通贴膏，万痛筋骨贴等等进行通络止痛治疗，也可以配合口服，一些活血化瘀，消肿止痛的中药以及中成药促进恢复。如大活络胶囊，活血舒筋汤等等，在局部的肿胀情况稳定之后，可以开始进行局部的热敷治疗，以促进局部的淤血肿胀消退。在经过自行处理后，如果局部的肿胀疼痛仍无明显缓解，建议要到医院相关专科完善检查之后，再进行进一步的处理。