换地方睡睡不着可以适当的精神放松，在睡前拉上窗帘遮挡光线，保证黑暗安静的环境。也可以在枕边放一些帮助睡眠的精油，比如薰衣草精油或者带上眼罩，听一些舒缓的音乐来放松心情。也可以在睡前用热水泡脚，可以提高睡眠质量。在睡前不要剧烈运动，也要避免喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，以防止神经兴奋，更加睡不着。如果通过上述方法还是不能缓解，可以服用帮助睡眠的药物，比如酒石酸唑吡坦片、扎来普隆、佐匹克隆片等等。这一类的药物起效比较快，作用时间短，服用之后也没有明显的副作用，偶尔的失眠也不需要过分的紧张。