这种情况需要积极的戒烟，需要保持健康的饮食和生活习惯，才能够拥有一个健康的身体。 不抽烟不喝酒，多喝水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品。要少吃多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。饭几吃七分饱，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，不要胡吃海喝，不要吃夜宵。多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维，营养均衡，多吃健脾养胃的食物，比如红枣、山药等。作息要规律，不要熬夜，避免过于劳累，多锻炼身体，增强自己的体质。