在晚上出现失眠，可以有很多因素诱发，比如焦虑，抑郁，压力过大，平时睡眠不规律，经常熬夜等等。另外身体不适，或者是睡眠环境变化，光线过亮或者是过度嘈杂，也会引起晚上的失眠。首先要保证卧室环境的温馨，光线不宜过亮。第二晚上不要经常熬夜，要保证规律作息。第三，白天要进行适当的体育运动，可以改善夜间的睡眠质量。第四，在卧室内尽量不看手机，不看电视等可能会影响睡眠的。最后，如果经过上述调整，仍然不能够改善失眠可以临时应用镇静安眠药物，比如阿普唑仑，佐匹克隆或者是劳拉西泮，地西泮等等。