无缘无故的腰疼，通常是因为腰部的肌肉本身出现了劳损状态，而在收缩用力时会引起肌肉的微小损伤以及肌肉出现痉挛，这些都会导致疼痛。 对于这种情况的处理，首先在疼痛出现后要及时有条件时进行平躺，没有条件时需要佩戴腰围，给予腰椎周围肌肉辅助支撑，使得肌肉可以放松。另外，还需要进行热敷和腰部肌肉拉伸来进行腰部肌肉的进一步放松，随后在放松两周左右，要开始进行腰背部肌肉肌力的训练，这样才能从根本上解决由于腰椎周围肌肉无力而发生的腰肌劳损以及腰背肌筋膜炎，产生疼痛的根源。