脖子一侧僵硬，通常是因为颈部的肌肉出现了劳损状态，而导致的紧张僵硬。 对于这种情况的处理，首先，要在日常生活中避免不良的生活习惯，尤其是长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长，这些都会引起颈部肌肉持续收缩用力，从而容易诱发劳损状态。 其次，可以通过局部的热敷以及肌肉的牵伸来进行肌肉的放松，局部的热敷，可以采用热水袋或者是热毛巾，在颈侧方进行，持续15分钟左右的热敷，随后，可以采用颈部肌肉的拉伸的方法来进行进一步放松肌肉。建议左右两侧分别进行拉伸，具体拉伸的动作可以在网络参考颈部肌肉拉伸视频。