突然一下站起来腰痛是由于腰肌劳损急性发作而引起的腰部肌肉痉挛，对于这种情况的处理，首先需要立即进行平躺，来使紧张的腰部肌肉得到放松。随后需要通过佩戴腰围的方法来给予腰部周围肌肉辅助支撑，使得肌肉得到进一步放松。在疼痛逐步缓解后，可以进行局部疼痛部位的热敷和肌肉的拉伸。具体肌肉拉伸的方法为平躺位，双手屈膝，双手抱膝关节，使大腿逐步贴向肚子，感到紧张感发生时需要保持20秒，将这个动作每一侧重复两次进行腰部肌肉的放松。