首先饮食上要避免大量食用辛辣刺激性的食物，避免导致局部直肠末端黏膜和肛管皮肤充血，从而降低其抗裂性。 其次要多喝水，多吃绿色的蔬菜水果，适当运动，必要时口服润肠药物，避免便秘的发生。如果感觉当时大便特别硬或者特别粗，一时用力解不出来，那千万别图一时爽快，拉出来就算了，进而暴力排便。硬拉的结果有可能立即就导致肛裂的发生，后悔莫及。正确的做法是稍微花点时间通过反复让肛门肌肉收缩、放松、再收缩，再放松把大便夹成一个个小块，缓缓地把最硬的部分分段排出。