养胃需要积极的改善饮食和生活习惯。 多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，多吃好消化软的食物，如粥类、面类。不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。饮食以清淡为主，禁忌吃油腻、油炸、辛辣刺激的食物。三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，饭要吃七分饱，早上要吃的有营养，中午要吃的饱，晚上要吃得少。不要吃夜宵，饭后需要适当的活动，促进食物的消化吸收。注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累。要注意劳逸结合，适当的锻炼身体，增强自己的体质。