肌肉拉伤了后，不建议锻炼身体。 建议等待肌肉拉伤恢复后，再进行锻炼身体，否则会导致拉伤部位慢性的劳损，迁延不愈，加重拉伤恢复的时间。肌肉韧带拉伤，往往是由于训练强度较大，或者训练前后没有充分的热身，没有充分的肌肉，韧带拉伸所导致。拉伤后，会导致局部的肌肉酸胀，疼痛无力。出现上述症状后，需给予充分的休息，局部热敷，推拿按摩，烤灯照射。必要时，可给予局部药物封闭注射，等待拉伤部位疼痛缓解后，逐渐恢复体育锻炼。在锻炼前后，充分的热身拉伸，避免再次损伤。