早上醒来，大腿酸痛，通常是由于大腿肌肉出现了乳酸堆积过多而引起的化学性刺激疼痛。 对于这种情况的处理，首先要避免大腿持续收缩用力的情况，例如长时间站立以及上下楼梯等大腿持续收缩的状态。其次，可以通过股四头肌的拉伸来进一步缓解肌肉劳损的状态，具体拉伸的动作方法可以在网络搜索股四头肌拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。在动作的末端，也就是动作的极限时，需要保持20秒。进行每组三次，每次持续20秒，组间间隔3至5秒的拉伸。