剧烈运动以后，需要防止肌肉拉伤，可以佩戴一个护腕、护膝等保护一下。 再有，运动前后要做好放松和拉伸活动，运动之前多做一些轻松的准备活动，比如说慢跑，做一些保健操，把肌肉和韧带肌腱拉伸了以后，再做一些剧烈的运动。运动完以后先进行一些舒缓的运动，放松一下肌肉，可以配合着推拿、按摩等方法来减少乳酸的堆积，减少拉伤。