肌肉拉伤以后，不要吃太过辛辣刺激的食物，以免刺激损伤的地方，延迟肌肉的恢复。另外，不要进食太过油腻的食物，以免引起消化不良。 肌肉拉伤以后需要多注意休息，局部制动，可以多进食一些富含蛋白含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等，补充机体受伤以后所需的蛋白质，促进机体的恢复，促进肌肉损伤的修复。一般来说，单纯的肌肉拉伤通过减少活动、休息，多数两周左右可以恢复。一般患者受伤期间，需要避免剧烈活动。