便秘会造成肠道中出现大量的积累和残存针对便秘的现象，可以采取，益生菌来促进肠胃挪动达到润肠通便的作用，还有其他的食物，也能对肠道起到一定调节的作用，通常，经常的食物有燕麦，柠檬，韭菜和芹菜，这些都是促进肠胃挪动，和排出代谢的废物，防止便秘情况的发生，因为长期的便秘对身体有很大的影响，平时可以多吃粗粮新鲜的水果和蔬菜，坚持适当的运动来促进肠胃挪动，使肠道内的菌群保持平衡。