确定自己是不是腰肌劳损，主要是通过症状体征以及相关的检查来确定。 症状上来看，一般情况下是腰部两侧的肌肉疼痛比较严重，同时在体质上以局部肌肉软组织压痛没有明显放射痛为主。第三是通过磁共振和x线、ct检查排除明确问题后，就可以基本确定是腰肌劳损了。出现腰肌劳损以后可以进行适当的针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗。也可以口服及外用消炎镇痛和活血止痛药，但是主要是要在此基础上注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，这样会有效的治疗腰肌劳损的症状。如果没有好转及时前往医院进行检查。

腰肌劳损，长期不治疗，有可能会导致疼痛的加重，严重者可出现活动受限，功能障碍等情况。 因此出现腰肌劳损以后，一般需要建议进行一些治疗，主要首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，同时要注意保暖，避免受凉，局部热敷。同时可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗。如果症状比较严重，还需要口服及外用消炎镇痛类活血止痛类药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏。大多数情况下，经过上述几种治疗后症状均能出现一定程度的缓解，如果没有缓解，及时前往医院进行就诊。

腰肌劳损，长时间不治疗会导致疼痛加重，甚至出现活动受限的情况。 因此出现腰肌劳损后还是要进行一些治疗，首先需要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重。同时要注意保暖，避免受凉，局部热敷，有条件的患者可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗。如果疼痛症状比较严重，则需要口服及外用消炎镇痛类或活血止痛类药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等。大多数情况下，经过上述几种治疗手术后均能出现一定程度的缓解，如果没有缓解，及时前往医院进行检查。

腰肌劳损，一般情况下吃补品，营养作用和治疗作用是非常有限的，甚至没有作用。 出现腰肌劳损后，建议进行一些其他的处理。首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，同时要注意保暖，避免受凉，局部热敷。如果有条件者可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗。如果疼痛症状比较严重而需要口服及外用消炎镇痛类或活血止痛类药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏等。大多数情况下，在经过上述几种治疗后，疼痛症状均能出现一定程度的缓解，如果没有缓解，则需要及时前往医院进行就诊检查。

腰肌劳损一般是由于长时间的不良姿势导致的腰部肌肉慢性损伤，如果疼痛症状不明显，一般建议注意休息，休息的话，建议卧床休息，尽量减少下地活动，减少腰部肌肉收缩的时间、受力的情况。如果疼痛症状比较严重的话，一般建议口服非甾体类镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、双氯芬酸钠、塞来昔布胶囊，还可以局部应用一些膏药，比如说云南白药膏、活血祛痛膏等等，还可以做一些康复理疗相关治疗，比如针灸、推拿、按摩等等，如果疼痛症状一直无法缓解，建议去医院做进一步的检查，比如X线、核磁共振检查等等，明确一下骨头有没有问题？

腰肌劳损一般最常见的原因就是过度活动、过度劳累引起的腰部肌肉慢性损伤，他不能过度活动过度劳累，还有一个重要的原因就是一个长时间的不良姿势引起的腰部肌肉软组织损伤，这个时候也不能做一些长时间保持相同姿势的动作，比如说长时间的伏案工作、低头玩手机、长时间的打麻将等等，还不能做一些过度剧烈的运动，比如说踢球、骑车、跑步、爬山等等，然后建议做一些比较缓慢的有氧运动，比如说游泳、散步等等，还可以做一些瑜伽，做一些缓慢的体能锻炼，比如说做杠铃。

腰肌劳损最常见的症状是腰痛，主要表现在腰部靠近两边的位置肌肉部位疼痛，一般最常见的原因是过度活动、过度劳累导致的肌肉软组织慢性损伤，还有长时间的保持同一个腰部的姿势导致肌肉持续收缩、损伤这些原因导致的。一般情况下，如果腰肌劳损的疼痛症状不严重的话，我们建议卧床休息，避免下地走路，让腰部的肌肉充分的休息缓解。若疼痛症状比较严重的话，我们建议口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、双氯芬酸钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、活血祛痛膏等等，还可以做一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩等等。

得了腰肌劳损是不建议继续干活的，特别是一些需要弯腰的重体力劳动会加重腰肌劳损的程度，使患者腰部的循环障碍，出现腰背肌的筋膜炎、棘上韧带炎等，还会容易诱发腰椎退行性改变造成腰椎间盘突出症。患者出现腰肌劳损，要多休息，可以佩戴护腰，加以保护，同时也要选择一些干预的手段，比如口服一些相关的药物，如非甾体消炎药，肌肉松弛药物改善循环的药物，以及一些中成药物等同时还可以配合一些理疗，如针灸、推拿、冲击波、中频直流电同样能够缓解腰肌劳损产生的症状。

腰肌劳损，可以吃舒筋健腰丸。 一般情况下腰肌劳损都是由于过度的活动、运动或者长时间久坐、伏案工作等等原因导致了一个慢性的腰部肌肉损伤。一般来说，如果疼痛的不严重的话，建议休息，注意避免过度活动，休息的话，建议卧床休息，尽量减少腰部肌肉的收缩运动，如果疼痛症状比较严重的话，还可以做一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等。可以吃一些非甾体类镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、双氯芬酸钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、活血祛痛膏等等，如果疼痛症状长时间无法缓解，那么建议去医院做一些相关的检查，比如说x线或者是核磁共振，进一步明确骨头有没有什么病变。

腰肌劳损和性有关系，一般来说导致腰肌劳损的原因主要就是过度活动，过度运动，过度用药引起的腰部肌肉软组织慢性劳损。 那么很多时候，在活动的时候都会过度的使用腰部，腰部会短时间内大量的弯曲、收缩等等，这些都会引起腰部的肌肉劳损，一般情况下来说，如果腰部疼痛的症状不严重的话，我们建议注意休息，避免过度活动，休息最好是卧床休息，这样能够充分的减轻腰部肌肉的收缩状况、运动状况，如果疼痛症状比较严重的话，我们建议口服非甾体类镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、双氯芬酸钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、活血祛痛膏等等，如果疼痛症状长时间不缓解的话，建议去医院做进一步的检查，明确骨头有没有什么病变。

慢性腰肌劳损，可以做小针刀治疗。 小针刀治疗腰肌劳损，有助于增加腰部肌肉的局部血液循环，可以促进腰部劳损的肌肉软组织再生，有助于缓解腰部肌肉劳损引起的症状。一般来说，如果腰肌劳损，疼痛症状比较轻的话，我们建议注意休息，避免过度活动，休息的话就是卧床休息为主，如果腰肌劳损，疼痛症状比较明显的话，我们建议口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、双氯芬酸钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏，活血祛痛膏等等，如果腰痛的症状长时间不缓解，还可以做一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩等等，如果腰痛一直无法缓解，那么我们建议去医院做核磁共振，明确一下腰肌劳损的严重程度，或者是腰部骨头有没有什么病变。

腰肌劳损引起腹部疼痛的可能性极小，有些是不太可能的。 腹部的疼痛，如果是女性，还需要考虑妇科的炎症，比如盆腔炎，宫颈炎。如果是男性，腹部的疼痛腰部的疼痛，还需要考虑泌尿系的结石，肾脏的结石引起或者是内脏脏器的损伤，比如胰腺炎，肠炎。所以说，需要根据查体，根据查体的情况，才能明确诊断。腰肌劳损，一般情况下只局限于腰部的疼痛，这种以酸痛为主。夜间睡觉的时候疼痛比较重，晨起活动之后，疼痛减轻，所以说腰肌劳损，一般情况下不会引起腹部的疼痛，这种引起腹部疼痛的几率几乎是不可能的。

腰肌劳损，也就是所说的腰背肌筋膜炎，它属于肌肉间隙的无菌性炎症，最明显的症状就是腰部的酸痛胀痛。这种一般在夜间比较明显，起床活动或者适当的运动之后，会有部分的缓解，但是会反反复复，持续的存在。 这种腰肌劳损是不伴有下肢放射性疼痛的，如果伴有臀部疼痛、大腿疼痛、小腿疼痛，那么这种就不是腰背肌劳损，这种属于腰椎间盘突出，是突出的椎间盘对神经根对脊髓产生的压迫，从而引起的临床症状。出现了腰肌劳损，可以做一些热敷理疗，如果条件允许，可以行针灸治疗，一般情况下治疗一周到两周就可以明显的缓解，平时多补充一些维生素含量高的食物蔬菜水果。

通常科学合理的跑步是有助于缓解腰肌劳损的。跑步时腰部部肌肉往往不会处于过大的应力，并且有助于改善局部的循环，提升肌肉力量，从而缓解腰肌劳损的程度。但如果跑步过于剧烈，或者过于频繁、姿势不当时，则会加重腰肌劳损的程度。因此，一定要注意把握。 患者如果出现腰肌劳损，单纯依靠跑步，往往不会取得特别好的缓解作用，往往还需要进行一些综合治疗的干预方法，比如口服一些非甾体消炎药物、改善循环的药物、肌肉松弛药物等会具有比较好的疗效。同时配合一些物理治疗，如超声波、超短波、红外偏振光、冲击波等治疗方式往往具有更好的效果。

如果有腰肌劳损，腰酸疼痛，多数是由于肾虚的原因导致的，所以可以艾灸督脉、腰阳关、肾俞以及关元，足三里、气海等穴位。 当然这种情况还需要通过其他的方法调理。第一，平时要注意多休息，不能过度劳累，药物方面可以选择壮腰补肾丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、肾宝片、八位益肾丸等药物调理。平时还可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人参、牛膝等泡酒喝。第二，平时要注意清淡饮食，不要吃太多生冷黏腻的食物。可以吃牛羊肉、鸡肉等温补性的食材。第三，平时还要注意适当的户外运动，不要久坐，可以打太极拳或者八段锦等养生操，可以疏畅气血。

腰肌劳损是可以推拿、按摩治疗的。 但是腰肌劳损最终还是要靠自身改变自身的生活作息习惯，同时锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作。一般情况下，锻炼半个月左右，效果都非常的明显，每天坚持锻炼10到15个，同时可以做一些有氧运动，比如游泳。游泳能够很好的锻炼腰背肌以及全身其他部位的肌肉，需要循序渐进的增加游泳的数量。同时，腰肌劳损需要注意保暖，不要受凉，最重要的一条也是最关键的，需要改变生活作息习惯，避免长时间的久坐久站，这是治疗的第一步，也是最关键的一步，平时多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。

腰肌劳损发作时应该立刻停止活动，注意休息，减少弯腰，扭腰以及搬运重物等活动，腰部可以进行热敷，理疗等方式促进血液循环，改善腰部肿胀疼痛的症状，外用活血化瘀，消肿止痛的药物进行对症治疗。 腰肌劳损发作时，患者会有腰部疼痛，肿胀不适，积极的对症治疗，通常通过卧床休息制动腰部热敷理疗以及外用药物的治疗，好转通常需要两周到四周的时间。

腰肌劳损的患者，理疗可以选择磁疗、超声波、超短波、红外偏振光、中频直流电、放射式冲击波等治疗的方法，结合以针灸、推拿、按摩手法等质量手段，会有很好的疗效。 对损伤局部的肌肉加以理疗干预，可以促进循环代谢，减轻炎性反应程度，缓解疼痛活动受限等相关的表现，并且加强一些功能训练，还能更好地调整腰部的生理曲度，降低对椎间盘压力，延缓腰椎退行性改变进展会有比较好的效果。而患者在接受理疗的同时，还要注意避免久坐，弯腰重体劳动，寒冷刺激等不利的因素，以免病情加重。而腰肌劳损理疗的方法具有很好的疗效，并且安全没有太大的副作用，患者可以根据自身情况来选择使用。

腰肌劳损的患者应当避免一些身体对抗的剧烈运动以及需要弯腰长时间久坐的运动，都容易造成腰部应力增加，腰肌劳损加重，会造成局部循环障碍，形成腰椎退行性改变，可以引发椎体骨质增生，生理曲度消失，椎间隙狭窄等病理改变，严重时还会诱发腰椎间盘突出，对于治疗会有不利影响。 患者可以适当的进行一些游泳，慢跑等运动，反而有一些好处，而患者再出现腰肌劳损后，也要积极的进行治疗干预，包括口服一些相关的药物配合一些局部外用药物结合一些腰部的推拿、针灸、冲击波、磁疗、超声波等治疗手段，能够进一步的促进腰部循环，使劳损的肌肉得到改善。

严重腰肌劳损的患者应当采用综合治疗的方法，患者可以口服一些肌肉松弛药物、非甾体消炎药物、改善循环的药物，以及一些中成药物等。 对于腰肌劳损产生的疼痛、酸胀、僵硬以及活动受限等症状具有很好的疗效，而患者还可以配合一些局部的外用药以及腰椎牵引、针灸、推拿以及物理治疗的方式。如磁疗冲击波中频直流电等。能够进一步的改善腰部的循环、松紧腰背肌、减轻肌肉劳损所导致的疼痛等症状，患者平时也要避免久坐寒冷刺激等不利的因素，以免腰肌劳损加重，甚至会诱发腰椎退行性改变等情况，会有不利影响。