睡眠不好，可以通过日常生活方式调整进行改良。 大多数睡眠不好，是由于工作压力比较大，睡眠环境不好而引发的，所以要调整生活方式，保持较好的睡眠环境温度和湿度，适宜睡眠环境要安静，灯光比较暗，一定要晚餐尽量吃的清淡，不要吃的过于油腻或者过于辛辣刺激性，会影响到晚上的睡眠，我就是白天可以做适量的运动，比如慢走、游泳、骑车等，都能一定程度上改善夜间睡眠，白天没有特殊情况，尽量不要午睡时间太长，这样都会影响到患者的夜间的睡眠。另外晚上看刺激性的电视电影，不要喝浓茶、咖啡、戒烟酒。睡前可以泡个热水澡来缓解紧张的神经，也可以喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，如果上述生活方式仍然不能很好的改善，可以口服一些药物来调理，常用的安全副作用小的药物有百乐眠胶囊、甜梦胶囊等。

睡眠不好的人要养成一定的习惯，尽量做到建立床和睡眠之间的条件反射，就好比望梅止渴，我们希望做到的就是舰船就睡。要做到以下几点：第一、不要在床上做与睡眠无关的任何事情，包括在床上看书、看电视，听音乐、想事情，都会削弱床与睡眠之间的条件反射，尤其是玩手机，刷朋友圈，对睡眠非常不利。第二、不困不上床有困意再上床，反复训练形成条件反射，很多失眠的患者早早上床等着睡觉，但是睡眠是等不来的。第三，睡不着离开床，如果上床20分钟还没有办法入睡，可以先下床做一些放松身心的活动，比如静坐、冥想、太极拳等，有睡意再回床上去睡，此外还要积累足够的睡眠动力，可以说困意越浓会越容易入睡。

睡眠不好，会受到外界各种因素的影响，比如情绪的因素，焦虑，抑郁，压力过大，经常熬夜，睡眠不规律，以及白天睡眠过多，身体不适，睡眠环境的变化等等。 另外，白天要进行适当的体育活动，可以改善夜间的睡眠质量，下午和晚上尽量避免饮用可能会引起睡眠不好的饮料，比如茶类或者是咖啡。如果睡眠长时间不能改善，可以应用镇静安神药物，比如安神补脑液、谷维素、酸枣仁胶囊，西药安眠药有阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、艾司唑仑或者是氯硝西泮等等。一般情况下，经过上述调整和药物治疗，会得到缓解和改善。

四岁的小孩睡眠不好，有可能是因为以下原因导致的： 第一、存在影响孩子睡眠的不良的环境因素。比如，环境温度过高，存在噪音、蓝光等不良的影响因素，这些都会影响孩子良好的睡眠质量，应该注意清除这些不良的影响因素。 第二，孩子可能存在积食和消化不良的可能性。当孩子存在这些问题的时候。会影响到孩子的睡眠。应当采取适当的措施来纠正孩子的积食的症状。 第三，要考虑急性疾病的影响，比如急性上感。可能会出现上鼻道的梗阻，而导致孩子出现睡眠不好。还需要警惕腺体肥大等疾病的可能性，也会导致孩子睡眠打鼾甚至憋气，睡眠质量不好。应当完善检查以后，明确孩子的情况，根据情况来决定后续的治疗方向。相对比较严重的腺体肥大，可能还需要通过手术治疗来解决问题。

女生晚上睡眠不好，改善方法如下； 一，晚间热水泡脚，睡前喝杯热牛奶。 二，可以按揉腹部，以肚脐为中心，顺时针揉按100下，逆时针揉按100下，五组一个周期。 三，可以做适当体育锻炼，如饭后散步一小时，平时可以做保健操，如八段锦或太极拳等。 四，可以在中医基础理论指导下，辨证施治，如果是心肝火旺证，可以使用中成药龙胆泻肝丸，如果是心脾两虚证，可以使用中成药归脾丸，如果是心肾不交证，可以使用中成药交泰丸或者黄连阿胶汤等服用，效果很理想。

睡眠不好一般对肝脏来说没有多大的影响。 一般来说，肝脏主要的功能就是解毒功能，比如说体内产生的一些代谢产物，或者是其它的一些东西，这种物质的代谢主要是通过肝脏。 一般来说，睡眠不好比如说入睡困难或者是多梦，再就是早醒，出现失眠的情况。如果单纯的睡眠不好，一般来说对于其他的器官的多少会有一些影响，但对于肝脏来说一般来说不会有多大的影响。 所以说，针对这种情况，如果出现睡眠不好的情况下，一个是调整好作息习惯，再一个就是口服一些中成药，比如说百乐眠胶囊或者是乌灵胶囊，必要的时候处理一下。如果还是不行，可以口服安定类的药物治疗。

秋天出现睡眠不好，主要是由于季节变化，体内的激素和递质水平都会发生一定的变化，这些变化就会导致患者的睡眠周期发生紊乱，诱发失眠。 针对这种情况，一定不要担心，要放松心情，消除对失眠的恐惧，可以从日常生活方式的调整来进行改良。白天可以多做一些户外的运动，尽量不要午睡时间太长，也尽量不要睡前喝浓茶、咖啡。睡前可以通过热水泡澡，以及喝杯热牛奶来调节睡眠。 再有就是进入秋天之后睡眠不好，也可能是因为秋天的天气比较干燥，而且温度骤降，容易引起脑部血管痉挛，从而引起头晕和失眠等一系列症状。所以，针对这种情况，一定要进行多喝水，多锻炼身体，增强身体素质，也可以多吃一些有营养的食物来进行调整，另外要保持一个心态的平衡。

晚上睡眠不好，这种情况，一是要调整好作息习惯，这个就是睡前温水烫烫脚，必要的时候，口服百乐眠胶囊试试。 一般来说晚上睡眠不好，一是入睡困难，或者是多梦早醒，这些都是属于失眠症的情况，很多的这种情况一是与情绪与心态压力大、焦虑、抑郁等这些情况有关系。再就是与比如说平时考虑的问题多关注的问题多，还有一些比如说喝咖啡、可乐或者是浓茶，也会出现这种睡眠不好的情况，所以说针对这种情况，要从根本上去根除这些诱发的因素。晚上睡觉前一是可以温水泡泡脚，可以喝点蜂蜜水或者是热牛奶，如果还不行，可以口服百乐眠胶囊，或者是乌灵胶囊试试。

睡眠不好泡脚用磁石、菊花、黄芩、夜交藤。 其适用于失眠多梦，容易惊醒。但是治疗药物应遵循个体化原则。所以没有所谓最好的药，遵医嘱使用合适的药才是最好。方中主药磁石具有平肝潜阳，纳气平喘，镇惊安神，明目聪耳的功效。临床应用于治疗心神不宁，失眠惊悸，癫痫，目眩头晕，耳聋耳鸣，两眼昏花，肾虚气喘等。注意事项：口服用量不可过大，脾胃虚弱的人慎服。

主要考虑以下几个方面的问题：首先要排除是不是阿尔茨海默病，就是老年痴呆的可能。老年痴呆的早期表现就是记忆力下降，伴有睡眠不好，也是有可能的。通常查脑内可以见脑萎缩，也可以没有脑萎缩。到后期记忆力下降会更加严重，应该有定向力、计算力、理解力的一个下降。既全面的认知功能下降。第二的话，要注意是不是神经衰弱的可能。通常神经衰弱，伴有焦虑、抑郁、睡眠紊乱，进而然可出现记忆力、注意力等着下降。第三的话，脑中风之后也可能出现睡眠不好、记忆力下降等问题。

睡眠不好、总醒，有可能是睡眠环境的不适宜，例如温度和湿度是不适宜或者床褥不舒服都可能会导致睡眠不好、半夜总醒； 还有就是神经衰弱，这种患者也会出现这类情况，由于长时间精神压力过大、工作比较忙或者长时间处于紧张焦虑的状态就会导致对任何事情提不起兴趣，也可能会出现睡觉不好、半夜总醒，针对这种情况一定要及时到心理门诊进行就诊，可以做相关的焦虑和抑郁量表筛查之后，必要的时候可以通过抗焦虑、抗抑郁的药来调整； 再有一个患者的日常生活方式有关，如果患者不规律的作息时间就会导致生物钟紊乱也会出现这种睡到半夜经常醒来。针对这类患者一定要调整好生活习惯，睡前不要做剧烈运动，也尽量不要看手机、电脑这类容易刺激大脑皮层过于兴奋的事儿，避免喝咖啡、浓茶这类饮品，可以通过睡前泡泡热水澡，喝杯热牛奶来促进睡眠。

50岁的女人睡眠不好主要考虑雌激素分泌异常而引发的这种围绝经期的一些症状，所以可以通过服用一些异黄酮来补充一定的维生素这个雌激素水平，使激素水平处于一个正常状态，另外，建议患者平时可以规律休息，保持良好的心情，避免出现紧张、焦虑不安这类心理相关的症状的影响睡眠，可以适当的参加一些户外运动，另外晚餐不要吃的太饱，尽量不要喝浓茶、咖啡这类饮品。一定要调整好情绪，可以尝试着睡前喝杯热牛奶、热水泡脚、听一些舒缓的音乐来改善睡眠，如果上述方法仍不能很好的调理，也可以通过服用一些非苯二氮卓类的镇静安眠药，常用的药有思诺思和文飞等。

平时睡眠不好，首先是要寻找有无影响睡眠的因素，比如压力过大、平时睡眠不规律、经常熬夜，或者是过度的疲劳，生活、工作事件，影响情绪等等，首先要去除上述影响因素。第二，规律作息，要养成良好的睡眠习惯，在卧室内不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视等等。第三，白天要进行适当的体育锻炼，下午和夜间避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。第四，可以应用镇静安神有助睡眠的药物，中成药有安神补脑液等，而需要常用的有谷维素或者是阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮等药物。

小孩子睡眠不好，有可能是以下原因导致的： 第一，维生素D缺乏，当孩子维生素D缺乏的时候，会导致佝偻病的发生，引起孩子易惊多汗，睡眠不安，可以适当的补充维生素D，有助于孩子睡眠状况的好转。 第二，不良的环境因素影响，比如环境温度过高，或者存在噪音或者蓝光刺激等，这些因素都会影响孩子良好的睡眠质量，应该尽可能的去除，给孩子创造相对比较良好的睡眠环境，可以保证孩子良好的睡眠质量。 第三，孩子可能存在积食和消化不良的可能性，当孩子有积食和消化不良的时候，也会影响到孩子的睡眠质量。可以采取适当的措施，来改善孩子的症状，比如口服益生菌和调理脾胃的药物。

一般情况下，儿童睡眠不好，有可能是与睡眠的环境有一定的关系，也有可能是由于宝宝白天特别的好动，从而会出现精神紧张。所以一定要适当的放松孩子的心情，减轻紧张的压力。其次，就要给孩子一个比较温馨，舒适的睡眠环境。如果孩子缺乏维生素D，或者是缺乏钙，也有可能会导致睡眠质量下降的情况。所以，如果是由于缺钙引起的睡眠质量不好，就应该及时的补充钙元素。同时，要进行适当的运动，多出去晒晒太阳，都能够促进钙的吸收。平时也要养成良好的习惯，要饮食合理，保证足够的维生素以及微量元素的摄入量。

小孩子晚上睡眠不好，有可能是因为以下几种情况导致的： 第一，环境因素的影响。比如，环境温度过高或者存在噪音和蓝光的刺激。这些都会影响孩子良好的睡眠质量，应该尽可能的去除，给孩子创造相对比较好的睡眠环境，才能够改善孩子的睡眠质量。 第二，可能存在维生素D缺乏的情况，尤其对于年幼的孩子，当维生素D缺乏的时候，会导致佝偻病的发生。从而导致孩子出现易惊、多汗、睡眠不安的症状，可以适当的补充维生素D，短期的补钙来改善孩子的症状。 第三，孩子可能存在积食和消化不良的情况。当孩子有这些情况的时候，会影响到孩子正常的睡眠，应当采取适当的措施来纠正孩子的积食，改善孩子的睡眠。

长期睡眠不好，会直接引起血糖增高。 引起血糖增高的因素有很多，而其中内分泌代谢因素是最重要的一点。在长期睡眠不好的情况下，患者就会有内分泌失调，内分泌代谢的水平下降，所以长期睡眠不好的人会有高血糖的临床症状所产生。因此，对于血糖增高或者既往糖代谢异常、脂代谢异常、血糖增高的病史的这样的人群要调节睡眠功能，改善患者的睡眠功能，提高患者的睡眠指数，尤其是提高睡眠质量。长期睡眠不好，会直接造成糖代谢异常，空腹血糖受损的临床现象，所以对于这一部分人群调解睡眠的情况，调整患者的植物神经功能，避免因为睡眠不好引起血糖升高。

有朱砂，磁石，龙骨，牡蛎，琥珀，珍珠母，还有酸枣仁，柏子仁，远志，合欢皮、夜交藤。 安神药除具有安神作用之外还可以有很好对治失眠有很好的治疗效果，五味子虽属收涩药，但是也具有宁心安神的作用。丹参虽为活血药，但是也经常治疗失眠症也有很好的安神作用。对于不同的情况以及不同的症状，会选择不同的药物，比如在临床上出现心慌，气短，乏力以及失眠的症状，这时会选择养心安神的失眠药物比如灵芝对于养心安神都是有很好的疗效。对于容易受凉或者是失眠害怕惊恐，这样的患者可以选择重镇安神的药物，比如朱砂，磁石，龙骨等。

阴虚火旺睡眠不好，可以口服知柏地黄丸、六味地黄丸，这个具体的情况还要根据舌苔脉象临床症状来辨证论治。 阴虚火旺，指的是身体出现阴精的亏损，导致虚火旺盛的现象。患者往往会出现形体消瘦，身体发热、五心烦热、口干舌燥、盗汗、遗精、小便短黄、大便干燥。日常生活中可以多吃些香蕉、南瓜，平时要规律饮食，不要吃生冷油腻，辛辣刺激的食物，适当补充维生素，临睡前不要剧烈的运动，要保持情绪的平稳。

睡眠不好可能会出现血糖升高的情况，但是也是因人而异的。 如果自己的血糖本身偏高，长时间失眠，有可能会导致出现血糖升高的情况。如果本身血糖较低，如果长时间熬夜，还可能会导致出现血糖降低的症状。建议平时尽量注意自己的饮食习惯，在饮食上尽量不要吃一些含糖较高的食物，如糖果、苹果、草莓等等，尽量多吃一些含纤维较多的食物，还可以适当的做一些有氧的锻炼，如练瑜伽、慢跑等，有助于减少血压升高。