需要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，如香蕉，苹果，白菜，花菜等，能够促进胃肠道蠕动，促进排便，需要积极的改善自己的生活方式，从而避免便秘的症状反复发作。要多喝水，少喝浓茶，咖啡等对肠黏膜有刺激性的饮品。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如游泳，慢跑，增强自己的体质。注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，要养成定时排便的习惯，排便时注意力要集中，不要看报纸，玩手机，必要时可以到消化内科专科就诊。

便秘可以吃燕麦片、玉米、荞麦、糙米、麦麸等食物来改善。 粗粮是指膳食纤维含量比较高的粮食，粗粮的膳食纤维相对来说比较丰富，可以最大程度上吸收肠道的水分，增加粪便的体积，使粪便容易排出，改善便秘症状。此外，粗粮中的纤维素，能增加人的饱腹感，也可以适当延长对食物的消化吸收时间，改善糖耐量，促进肠蠕动。缓解便秘症状，要科学调整饮食结构。除了进食粗粮外，也要多吃一些油菜、芹菜、油麦菜、香蕉、橙子等新鲜果蔬，多喝水、保持一定的运动量。

便秘在我们临床上来讲，是一种症状。对于纯母乳喂养的宝宝他会不会出现便秘，应该讲大部分宝宝因为肠道功能，比如说收敛水分能力比较差，而且纯母乳喂养的情况下，水分也是比较多，同时，也缺乏其他的一些不易消化的食物的影响，这种情况下，肠道发生便秘的概率相对来讲就会比较少。 但是也不是说绝对就不会便秘，当宝宝肠道存在一些疾病状态，比如说克罗恩病等，这种情况下，他也可能出现大便性状的改变，比如说便秘或者说一会儿便秘，一会儿腹泻。

经常便秘的人促进排便，可以使用以下方法。 一，如果是有便意而大便解不出来，可以给予药物灌肠，如四磨汤口服液、乳果糖口服液、聚乙二醇硫酸镁溶液等都可以进行保留灌肠，使大便通畅，也可以给予开塞露纳肛而起到润滑通便的作用。二，日常生活中如果经常有便秘，建议调整饮食和生活习惯，如多进食蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，减少过多高蛋白食物的摄入。三，加强运动，可以进行慢跑、快走、游泳、打球、骑自行车以及腹部按摩，促进肠蠕动。四，必要时可以给予药物进行调理，如口服聚乙二醇硫酸镁溶液，严重的患者可以喝大黄水、番泻叶水等。

老年人便秘，吃一些黑木耳、蘑菇、海带、竹笋等这些蔬菜，是比较容易好排便的。 菌藻类黑木耳、蘑菇、海带等等，这一些它所含的脂肪和淀粉都比较低，是属于天然的低脂、低热量的食物，这时候还同时含有一些膳食纤维、不饱和的脂肪酸等等，会促进肠道的蠕动。另外，芹菜、大白菜、西兰花、花菜等等全面的营养，而且富含高纤维，有助于肠道的蠕动。南瓜、黄瓜以及葫芦类的，这些也会引起便秘的老人排便容易。

一个是母亲的饮食可以影响孩子的肠胃功能。母亲平时吃寒凉的食物过多，或者喜欢吃油炸油腻的食物，包括辛辣刺激性的食物以及膨化剂，添加剂的食物，都可以造成孩子的肠胃功能受损，影响孩子正常的肠道动力。再一个如果是孩子存在过敏，而母亲恰恰吃了孩子过敏的食物，容易导致孩子肠道过敏，出现过敏性结肠炎。可以是异体蛋白饮食，包括辛辣刺激性的食物。而周围的环境也可以引起孩子便秘，环境温度过高，给孩子穿衣过多，包裹严实，导致孩子出汗增多，不显性失水增加。

这个情况需要考虑胃肠道功能紊乱，可以通过胃镜、肠镜、粪常规、血常规等相关检查，明确胃肠道具体情况，从而针对性给药。 要多注意改善饮食和生活习惯，从而避免胃肠道不适症状的反复发作。 多吃一些水果蔬菜。少吃油腻辛辣刺激的食物，饮食要以清淡为主。 不要抽烟喝酒，少喝咖啡，浓茶等对胃肠黏膜有刺激性的饮品。 三餐要定时定量，切记过饥过饱，要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，改善自己的体质。

便秘的饮食，主要是一些粗纤维，还纤维素较高的食物，比如芹菜、红薯等，也可以吃一些通便的水果，比如火龙果、香蕉等。 如果便秘情况较严重在饮食结构调整的同时，生活方式也需要改变，增加活动量，促进胃肠蠕动，多饮水。同时，配合通便润肠的药物来共同治疗，常用的有乳果糖、聚乙二醇电解质散剂等。需要注意的是如果在治疗的过程中，有病情的加重或反复，建议及时的就医。

食用膳食纤维含量比较高的蔬菜水果可以缓解便秘症状，如芹菜、萝卜、菠菜、竹笋等。 便秘的形成，除去消化系统疾病及其他疾病外，跟暴饮暴食、饮食不健康、缺乏运动等因素有关。在日常饮食中，多吃一些膳食纤维含量的食物，特别是新鲜的蔬菜水果，可以促进肠胃蠕动，加速大便排泄，也要养成规律健康的饮食习惯，做到荤素搭配合理，不吃少吃辛辣、油腻、刺激性的食物。此外，平常要多喝水，保持一定运动量，经常按摩腹部，适当喝一些酸奶、吃一些乳酸菌片剂，可以调理肠道菌群，达到改善便秘的效果。

宝宝便秘时可以吃双歧杆菌作为辅助治疗，因为秘密的宝宝往往存在肠道菌群的紊乱，而双歧杆菌是一种有益的肠道菌群。 可以其他的厌氧菌共同在肠道粘膜表面形成保护屏障，阻止病菌的入侵，抑制致病菌的生长。要注意几点，一，它的储存方式一般是建议冷藏或者冷冻。否则可能会是活性丧失，另外，不建议双歧杆菌与其他的抗生素联合应用，因为这会减弱双歧杆菌的药物活性，另外铋剂、鞣酸、活性炭、滴剂等药物也可抑制或吸附杀灭活菌，也不能与双歧杆菌合用。另外，有一部分双歧杆菌的药物制剂是通过含有牛奶蛋白的培养及培养的，如果对牛奶蛋白过敏的儿童是不建议使用的。

肚子胀气便秘考虑以下几方面原因： 一，日常进食纤维素类食物过少、常暴饮暴食、进食过多辛辣刺激性食物，并且经常压抑排便的感觉，会导致便秘肚子胀。 二，经常服用一些药物，如阿片类药物、抗胆碱类药物、抗抑郁药、抗惊厥药，会抑制肠蠕动，导致肚子胀气便秘等不适症状。 三，内分泌及代谢因素如甲状腺功能减退等以及糖尿病都会出现肠蠕动慢便秘。 四，神经系统疾病，如脊髓损伤、自主神经病变。 五，心理因素如抑郁、肥胖相关心理障碍。 六，胃肠道疾病，如幽门梗阻、胃肠神经病变等。

便秘吃乳果糖，那么副作用比较小的是比较安全的，没有什么特别的副作用。 它是一种渗透性的泻剂，也就是吃完之后，它是增加肠道的水分，从而增加肠道容积导致大便有利。那么，乳果糖不像一些刺激性的泻药，比如大黄、决明子或者一些西药的酚酞等等，这些刺激性的泻剂，如果长期吃了以后，那么可能会一直他的一个排便反射，保持一些结肠黑变。而结肠的黑病变是由于癌前病变，而乳果糖是比较安全，可以放心的使用，特别是老年人便秘的时候，那么可以把时间的应用。

经常便秘会导致粪便不能及时排出等不良后果。 一，是粪便在肠道内滞留，粪便内一些毒素不能及时排出。 二，是长期便秘，排便费力，可能引起痔疮或者肛裂。 三，是长期便秘会影响情绪，造成焦虑、苦闷等，排便过于用力会加大心脑血管疾病发病风险。 四，是长期便秘可能引起肠梗阻。 如果经常便秘，建议多吃蔬菜水果，多运动，必要时可口服乳果糖或聚乙二醇散剂通便治疗。

两岁的宝宝出现便秘是可以服用乳果糖的。 乳果糖是一种比较安全的药物，一岁以内的婴儿也是可以服用的，但是不建议宝宝一出现便秘就服用乳果糖，一般建议在其他药物无效的基础上，再考虑服用。因为大多数的便秘属于功能性便秘，往往和饮食中膳食纤维不够、喝水量不够、运动量不足以及训练排便的方式不对引起。如果通过这些能够改善，不需要通过药物。如果便秘是近期才出现，而且频率不高，可以先检查一下孩子的饮食结构是不是膳食纤维摄入不足，比如平时是不是不太吃新鲜的绿叶蔬菜，水果中的苹果这一类含纤维素高的，吃得比较少，另外喝水量如果不足，也会引起便秘。如果这些都改善的基础上仍有便秘，可以考虑服用乳果糖。

女性患者便秘总是放屁有可能是肠道功能紊乱或者肠道菌群失调所导致的，可能跟患者吃的食物比较油腻，难以消化吸收有关系，也可能跟缺乏运动或者喝的水比较少有关系，或者是吃的水果蔬菜补充的膳食纤维不足。 建议患者加强体育锻炼，多喝水，补充一些膳食纤维，各种微量元素。必要的时候可以口服一些调节肠道菌群的药物，比如双歧杆菌三联活菌片，也可以口服一些调节胃肠道动力的药物来缓解症状。不要过于的紧张。

一般来说，叶酸片是不会引起便秘。 口服叶酸调理，一般不会出现便秘的不适症状，便秘与饮食、运动习惯、生活方式等因素相关。建议便秘患者平时可以多吃一些蔬菜水果，多喝一些开水，也可以喝酸奶，保持适当运动，有利于肠道的蠕动，要养成每天排大便的习惯。如果症状时间持续较长，建议前往医院消化内科检查，确定是否考虑通过调整脾胃功能，进行针对性治疗，促进胃肠功能恢复。

这个多见于肠道功能紊乱，也需要警惕肠道炎症、溃疡等病变。 可以口服促进胃肠蠕动药物西沙必利、依托必利，益生菌制剂，如整肠生、思连康。必要时可以选择泻药，如聚乙二醇、番泻叶等促进排气排便。平时不要吃粗糙、难以消化的食物，要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，注意营养均衡，多喝水，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料。三餐要定时定量，切忌过饥过饱，要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，改善自己的体质。

有时候便秘，排便困难，有时候腹泻拉肚子，大便不成形，有可能是肠易激综合症导致的，也就是可能是功能性肠病导致的。患者需要注意，有没有大便带脓，有没有大便带血，有没有肚子疼，恶心，呕吐。患者有没有饮食结构不规律，平时有没有吃一些药物，建议患者可以到消化内科就诊，完善相关的辅助检查，主要是排除有没有器质性的病变。如果考虑是肠易激综合症导致的，可以口服一些调节胃肠道动力的药物来缓解症状。

腹泻便秘交替出现，那么这原因最常见的就是肠易激综合症。 肠易激综合症可以导致腹泻和便秘交替出现的症状，这时候我们常常需要进行胃镜来排除肠道的一种炎症性病变之后才能诊断。那么，另外，如果肠道出现了一些慢性炎症，比如说可以溃疡性结肠炎或者是克罗恩病等，那么也会出现此列的症状，那么有时候还会溶血病、发热等等，那么这时候更应该进行肠镜的排除。另外，如果出现了肠结核也会出现此类症状，需要警惕。

便秘的形成跟饮食习惯不当、生活规律不健康、肠胃动力差以及其他疾病等因素有关系。 一是饮食习惯不当，部分患者经常暴饮暴食，饮食不规律，荤素搭配不合理，经常吃一些辛辣、油腻、刺激性的食物； 二是生活规律不健康，部分患者喜欢在睡前吃零食，不爱喝水，不爱运动，没有形成规律排便的良好习惯，也会导致出现便秘； 三是存在消化系统疾病，如直肠粘膜脱垂、肛门狭窄、直肠前突、肠道功能紊乱等； 四是脑萎缩、脊髓病、甲减、糖尿病等疾病，以及使用钙离子拮抗剂、服用抗焦虑抑郁药等也会导致便秘。