游泳后拉伤了肩膀，想要恢复需要采用综合治疗的方式，患者首先要对肩部进行保护，避免过多的负重，以免引起损伤加重。同时可以在损伤的位置配合一些外用药物，如治伤软膏，雪山金罗汉止痛涂膜剂，双氯芬酸二乙胺乳胶剂等具有一定的缓解效果。还可以采用针灸，推拿按摩手法或者是冲击波，超声波中心持有电等非药物治疗的方式能够促进肩部的循环使肩部周围损伤的软组织进一步的修复，减轻损伤导致的局部疼痛，活动受限等相关的表现。

韧带轻微拉伤，一般情况下需要3到6周左右的时间来恢复，这还需要根据韧带损伤的部位来决定。 如果是膝关节附近韧带轻微拉伤，这种一般情况下完全恢复至少需要六周左右的时间，有些恢复则需要三个月左右的时间。出现了韧带的损伤以后，首先应该减少活动，休息进行局部，适度的，适当的有效固定。有效的固定，有利于促进韧带软组织损伤的修复韧带损伤，以后建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，维生素的摄入有利于促进韧带软组织损伤的修复。

肩颈软组织出现拉伤后，想要快速恢复，就要采用一些综合治疗的干预方法。 口服一些非甾体消炎药物，改善局部微循环的药物，以及一些中成药物等往往具有相应的疗效。患者还可以考虑结合局部的理疗、干扰电超声、直线红外偏振光、低频脉冲磁疗等方式会具有很好的效果。平时还要接触功能锻炼的方式来加强肩颈的稳定性，可以更好的提升治疗效果，防止病症的反复，平时要减少低头伏案工作，避免寒冷刺激，以免影响治疗效果。

在临床中出现了腰肌拉伤方面的问题，一周左右应该可以恢复的，当然，严重的可能需要半个月左右才行，每个人的情况不一样，所以治疗的时间也是不一样的，不能够一概而论。 出现了腰肌拉伤方面的问题可以从以下三方面来治疗，一是药物对症处理，可以暂时服用活血止痛片、替扎尼定片这两种药物，两种都用，必要时完善腰椎方面的检查，根据检查结果调整药物。第二方面可以配合做腰部方面的康复治疗，比如说腰部针灸、推拿、穴位注射、拔火罐等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。第三方面要注意腰部的防风保暖，不要直接吹空调、吹风扇，出现了腰肌拉伤方面的问题，可以到医院康复科或者是疼痛科治疗。

拉伤肌肉，一般情况下需要两周左右的恢复时间。 在此基础上也建议进行一些治疗，如果不配合治疗，完全治愈时间可能需要更长常用的治疗方式主要有以下几种，首先就是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，同时，局部可以进行适当的热敷，避免受凉，必要时可以进行一些理疗的治疗，常用的理疗方式主要是针灸，艾灸，推拿，按摩等，或者是一些冲击波，如果疼痛严重，也可以进行一些药物治疗，主要是消炎镇痛类的药物，比如布洛芬，双氯芬酸钠等，大多数的症状在经过上述几种帮助治疗方式后，均能够得到好转，如果没有好转，则需要及时前往医院进行进一步的就诊检查，明确病因，及时的进行对症处理，避免延误病情。

拉伤肌肉或者韧带以后，首先应该减少活动、休息、进行必要的固定。 必要的固定有利于途径韧带软组织损伤的修复。如果出现了肿胀，可以在受伤之后24小时以内，最长不超过48小时间断冰敷，每次冰敷10到15分钟，每天3到4次。同时，建议将患失抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流、减轻肿胀。可以临时外用云南白药喷雾剂，口服脱水消肿的药物，比如迈之灵片。如果是关节附近疼痛比较严重、肿胀比较重建议先检查明确诊断之后再对症治疗，这种一般都是韧带的损伤。

小腿拉伤以后出现肿胀发硬的临床症状，可能是由于拉伤以后皮下出血或者肌肉渗血，导致局部的软组织肌肉肿胀。 触摸的时候会比较硬，并且伴有疼痛感，一般3到5天以后症状会逐渐的好转。所以，出现小腿拉伤以后，首先患者免负重，避免剧烈活动，卧床休息，抬高患肢，高于心脏，有利于肿胀发硬症状的改善。小腿拉伤以后肿胀发硬，一定要警惕骨筋膜室综合症，严重的可能会导致局部的肌肉缺血性坏死，这种情况一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合症状和体征，明确疾病的严重程度，给予积极的对症治疗措施，不要耽误病情。

健身拉伤肌肉多久能恢复，通常需要3-4周左右的时间。 因为肌肉拉伤会造成局部出血、肿胀、疼痛，严重时肌肉撕裂、韧带部分撕断的情况也有可能发生。局部的活动会严重受限，活动时会感受到剧烈的疼痛。此时需要立即停止继续健身，局部给予休息，减少甚至停止活动，局部理疗，初期的48小时冰敷，48小时后的热敷。通常上述规范的对症处理，按照韧带肌肉撕裂的修复时间往往为3-4周。当然这其中也要根据拉伤的轻重程度，完全恢复以能够正常活动，无疼痛感为标准。

肩拉伤之后，要想快速恢复，在受伤的早期一定要尽量多休息，减少肩关节的过度活动。受伤后可以立即进行肩关节周围的冰敷治疗，以减少局部软组织的出血，预防肿胀疼痛的加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿、止痛治疗。还可以口服一些活血化瘀、消肿、止痛的中药或者中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。如果肩拉伤经过专业治疗之后，局部的肿胀、疼痛症状仍没有明显的缓解，建议要到医院的相关专科，完善肩关节体格检查以及X线片、核磁共振检查，在明确诊断后再进行进一步的处理。

髋关节拉伤常用的快速恢复方式有以下几种： 首先就是要彻底休息，避免劳累以及剧烈运动，避免长时间活动，同时要注意保暖，避免受凉，早期可以进行适当的冰敷，后期进行适当的热敷，如果有条件可以采用适当的艾灸、推拿、超短波、冲击波、红外线等理疗的治疗方式。症状严重影响活动的患者也可以进行一些药物治疗，比如口服布洛芬、双氯芬酸钠等，外用消炎止痛膏、云南白药膏等。绝大多数的疼痛症状经过治疗后均好转，如果没有好转，则需要进行相关的磁共振检查，先检查明确导致疼痛的原因，及时的进行对症处理，避免病情延误，从而导致疾病进一步的加重。

三头肌拉伤常用的快速恢复方式有以下几种： 首先就是要注意休息，避免剧烈运动，避免劳累，避免过度负重，同时也要注意保暖，避免受凉，局部适当热敷，如果有条件可以采用适当的针灸、艾灸、推拿按摩等理疗的治疗方式，严重的也可以口服或外用一些消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等。如果经过上述治疗后，症状仍没有明显缓解，建议患者及时前往医院进行相关的磁共振检查，明确肌肉损伤程度，必要时需要进行手术治疗。绝大多数的损伤，经过上述几种处理后，均能够得到有效的症状上的缓解，部分患者可出现症状消失。

腰肌拉伤的症状通常是疼痛以及按压痛。 对于腰肌拉伤的人群，首先要避免腰部的负重，建议以平躺的姿势进行修养，还可以通过佩戴腰围给与腰部肌肉辅助支撑，使得腰部肌肉减少，对于腰部以及全身的负荷，从而使得腰部肌肉扭伤可以得到一个很好的恢复环境。另外，在损伤稳定后，还可以通过热敷以及拉伸的方法来进一步放松肌肉，促进肌肉损伤的修复。热敷可以采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在扭伤部位进行持续15分钟左右的热敷。另外，拉伸的方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取比较容易的动作来进行拉伸，通常热敷和拉伸是在损伤72小时以后再进行。

脚面拉伤以后会出现脚部的慢性疼痛、活动受限，严重的时候会出现剧烈疼痛、活动障碍。一般来说，如果拉伤以后轻度的疼痛，一般在拉伤以后的一周内可以逐渐的好转，拉伤以后疼痛比较严重，导致重度拉伤的话，比如说出现了韧带的撕裂或者断裂，那么需要手术治疗，一般在手术以后的三周左右可以出现了恢复。 脚面拉伤以后疼痛症状和活动受限的问题比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动、过度劳累、过度负重，避免长时间的运动，可以做局部的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩。还可以佩戴脚部的护具进行保护，护具可以分散脚部受到的外力、限制脚部的活动范围、减轻脚部的疼痛症状。如果脚部拉伤以后疼痛症状比较严重，还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠。

后背拉伤的恢复期约在1-3周，具体恢复时间与拉伤的严重程度有关。 后背拉伤是常见的外伤类型，拉伤后疼痛明显，肌肉紧张，伴活动受限，并可出现局部肿胀。 当发生肌肉拉伤后，需立即停止活动或运动，尽量卧床休息，使肌肉得到有效放松，先不要去按摩，若肿胀明显，24小时内可给予冷敷治疗，24小时后可给予热敷、按摩等治疗，后背拉伤早期症状重，经休息及对症治疗后大多1周内可缓解，若所受损伤较重，恢复相对缓慢，约在3周左右，若拉伤后出现了下肢的疼痛、麻木或憋胀等情况，需及时到医院行腰椎CT或核磁检查，除外椎间盘突出可能。

胸大肌拉伤之后恢复的方法主要有以下几种： 第一，口服活血化瘀止痛的中成药物，如活血止疼胶囊等，增加血液循环，促进炎症代谢，快速的吸收，有助于恢复。 第二，局部封闭注射激素以及麻醉药物能够起到有效的缓解疼痛，并进行前臂的悬吊。 第三，口服非甾体类消炎止痛药物，如布洛芬、扶他林等，改善局部的炎症症状减轻炎症水肿，减轻疼痛感。 第四，进行前臂的悬吊，并且要把前臂放在胸前，能够保持胸大肌充分的处于放松状态，悬吊大约维持4到6周。

膝盖内侧拉伤一般需要两个月左右的时间才能恢复。 当外伤造成膝盖处拉伤，受伤患者会有局部的肿胀、疼痛、活动受限，需要立刻停止剧烈运动，局部可以进行保护，可以佩戴支具，避免内侧再去受伤。另外及时的查一下膝关节的磁共振，来明确拉伤的程度是轻微的拉伤还是完全的断裂，根据情况选择合适的治疗方式，如果轻微的拉伤，可以佩戴支具或者石膏固定两个月左右的时间待自然愈合，如果是完全断裂，那么要手术修补。

肱二头肌拉伤后，可以采用一些对症干预的方法进行恢复，首先要多休息，避免负重，避免过多的活动，也要避免受寒，以免引起局部肿胀疼痛加重，患者可以在损伤位置，配合一些外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、雪山金罗汉止痛涂膜剂等，可以更好的缓解症状，促进恢复，也可以辅助一些理疗的方式，如低频脉冲磁疗、干扰电超声、红外偏振光等治疗方法，能够修复损伤的肌肉，促进局部的循环，缓解疼痛，改善活动功能，在恢复后期可以适当的进行一些局部的功能锻炼，改善活动功能，增强肌肉力量，防止拉伤反复出现。

硬拉以后腰部拉伤，如果疼痛症状比较轻、持续时间比较短的话，可以注意休息，避免过度活动、过度劳累、过度负重，避免长时间的行走、跑步、爬山、硬拉等过度剧烈的运动，可以做一些腰部的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷。还可以佩戴腰部的护具进行保护，护具可以分散腰部受到的外力、限制腰部的活动范围、减轻腰部的疼痛症状。 如果腰部的疼痛比较严重，或者持续时间比较长的话，还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。还可以做局部痛点封闭治疗，封闭治疗可以明显减轻局部痛点的疼痛症状，缓解腰部活动受限的问题。

肌肉经常拉伤的原因是由于肌肉的力量下降、肌肉出现僵硬，肌肉在发力时就容易产生拉伤。 治疗时，首先需要放松肌肉，使肌肉紧张僵硬的状态得到缓解，随后，在进行肌肉力量的训练。在这里，腰部肌肉拉伤为例进行讲解，当腰部肌肉出现拉伤后，首先需要进行佩戴腰围平躺，以使肌肉得到充分的休息。在疼痛得到逐步缓解后，可以通过主动肌肉拉伸，放松肌肉，改善肌肉局部血液循环，从而使肌肉僵硬状态得到纠正，随后再进行腰背部肌肉肌力的训练，肌肉力量提升后，可以改善肌肉的状态，在发力时就不容易产生损伤。

大腿内侧拉伤怎么办才能恢复快，这首先取决于拉伤肌肉损伤的程度，如果肌肉损伤较轻，肌肉连续性和完整性没有中断，则可以选择保守治疗。 急性期应该患肢制动，尽量避免下地运动，48小时之内冷敷，48小时之后可以热敷和局部理疗，并配合口服活血化瘀药物治疗。 如果大腿内侧肌肉拉伤损伤较重，出现肌肉撕裂，肌肉完整性中断，则考虑手术治疗才能快速恢复。