崴脚后的消肿，主要是在扭伤后的24小时之内间断的进行冷敷。 每1到2个小时，冷敷10到20分钟，这样可以使局部的血管收缩。减少局部的出血和肿胀，在受伤的48小时之后可以间断的进行一些热敷，通过热敷可以改善局部的血液循环，促进炎症和血肿的吸收。也要根据局部肿胀的情况是否选择及时的就医，通过医生的查体，还有x线等相关的检查来除外是否存在骨折和韧带的损伤，及时的进行一些复位石膏或支具的固定，这样避免出现关节的不稳定，而韧带和骨折得不到及时的修复，导致关节的不稳，还习惯性扭脚等发生。所以及时的就医，这样才是更好的选择。

这样的脚经常的扭伤了，最常见的是由于第一次扭伤，没有及时得到正确的限制活动和治疗，导致踝关节周围的韧带损伤没有得到及时的修复，这样就会导致踝关节不稳出现踝关节反复扭伤的问题。所以出现这样的问题一定要及时的到医院就诊，通过医生的查体还有核磁等相关的检查来明确是否存在韧带损伤以及损伤的具体程度。 如果经过保守治疗无效的也要进行手术的治疗来重建韧带，这样恢复踝关节的稳定性就可以减少或避免脚的反复扭伤。所以第一次扭伤后及时得到正确的治疗，而是避免这样情况发生的关键。

扭脚后一般要休息2到3周。 因为扭脚后都有不同程度的韧带损伤，还有骨折的情况，所以扭脚一定要得到足够的重视，有一些患者没有得到很好的治疗、休息，就会发生踝关节不稳出现习惯性扭脚或者骨折得不到很好的愈合，出现骨折畸形愈合不愈合，甚至有一些还需要进行再次的手术治疗，所以发生扭伤后，而根据具体的情况要选择及时的就医，通过医生的查体，还有x线、CT，必要的时候要进行核磁的检查来明确损伤的具体情况，在损伤后避免损伤进一步加重，最好的方式就是要限制活动。

崴脚之后，需要冰敷48小时左右。 除此之外，早期建议卧床休息，抬高患肢，避免下地活动及行走。配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、布洛芬或者是扶他林等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能。大部分病人经过上述治疗两周左右，患处肿痛的症状会明显减轻。如果此时症状缓解不理想，建议去医院挂骨科的号，并完善患处的x线片或者是磁共振的检查，明确是否合并有骨折或者是韧带损伤的情况。根据检查提示的结果，选择下一步更准确的治疗。

崴脚后在两天之内，应给予间断性的冷敷，每次冷敷30分钟到一个小时，间隔休息一个小时。 并崴伤处给予抬高患肢，限制活动，促进消肿。出现崴脚后，往往会出现崴伤部位的肿胀疼痛，严重者可出现活动受限，疼痛在活动时较为明显。出现损伤后去就诊于当地医院急诊科门诊，给予完善查体，并结合足踝部的正侧位片、CT等辅助检查，排除骨折的可能性。如果没有骨折，可给予限制活动，护踝保护，局部冷敷。疼痛较重者可口服西乐葆等非甾体消炎止痛药物。

崴脚之后脚还能动，但是如果局部的肿胀疼痛情况较严重，建议是要常规进行拍片检查的。 对于一些比较轻微的骨折，在局部症状上很难进行判断，因此必须要进行拍片检查，才能够明确诊断。在出现崴脚后早期要尽量多卧床休息，减少局部的过度活动，不要进行任何剧烈运动，在局部可以先进行适当的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿、止痛治疗，也可以在局部进行一些相关的理疗，以起到疏经通络的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等。如果崴脚后有明显的骨折，要到医院的相关专科进行专业治疗，才能够慢慢恢复。

缓解崴脚疼痛的方法主要有卧床休息，抬高患肢，避免下地活动及行走，48小时之内冷敷治疗。配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、扶他林，或者是布洛芬等。 在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能。大部分病人经过上述治疗两周左右疼痛症状会明显缓解，如果此时症状缓解不理想，建议去医院完善患处的x线片或者是磁共振的检查，明确是否有骨折或者是韧带损伤的情况。根据检查提示的结果，选择下一步更准确的治疗。

扭伤所导致的肿胀，一般情况下需要两周左右的时间。完全恢复一般需要4到6周的时间。 扭伤所导致的，一般是韧带的损伤，关节积液的发生，尤其是韧带的损伤，踝关节附近的韧带有些是比较重要的，如果进行正规系统保守治疗，一周左右仍然没有好转。建议到当地正规的医院找，专业的骨科大夫进行详细的查体，必要时做一个核磁共振来明确韧带损伤的具体情况。扭伤以后，首先需要做的是减少活动，休息，必要时进行有效的固定，在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。同时，将患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀，可以外用云南白药喷雾剂减轻疼痛。

崴脚以后是可以贴活血止痛膏的，但是要注意崴脚以后，急性期24小时之后最好在贴活血止痛膏，太早的贴活血止痛膏的话，有可能会加重局部的出血，加重肿胀疼痛。 崴脚以后需要立刻制动，避免负重，避免行走，立刻注意休息，将整个下肢抬高，局部可以固定，使其促进血液循环，减轻肿胀。急性期采取冷敷的方式促进肿胀疼痛的缓解，急性期过后可以热敷，理疗或者配合外用活血止痛膏等膏药，起到活血消肿的作用，促进恢复。

一般情况下，崴脚去医院主要是通过骨科、疼痛科门诊就诊检查。 拍片检查，排除有无骨骼损伤情，及时将患肢垫高，高于心脏水平，冷敷治疗，一次十分钟左右，主要是镇痛和缓解水肿情况。在48小时以后，考虑采用热敷的方式缓解，扩张周围损伤位置毛细血管，起到消肿作用。同时口服改善微循环药物、非甾体类镇痛药物进行对症治疗，将患肢垫高，高于心脏水平，在治疗期间忌食辛辣、刺激食物。

在崴脚后，要保持绝对休息，减少足部的过度活动，不要进行任何剧烈运动，并要将下肢抬高，多进行脚趾关节的功能活动，以促进局部的静脉回流，加速肿胀消退。 受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以收缩局部的血管，减少出血，预防肿胀的进一步加重，在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万痛筋骨贴等等进行通络、消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药以及中成药，促进局部的淤血肿胀消退，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等，大多数的崴脚在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复，损伤越重，恢复时间会越久。

爱崴脚，也就是经常容易发生踝关节扭伤，其常见的原因有以下几点： 第一、职业因素。比如足球运动员、跳远运动员、以及挑夫等，需要踝部爆发力的职业，就容易发生崴脚。第二、踝关节韧带松弛。比如老年人退变，关节开始退化，韧带松弛；小孩儿的韧带比较薄弱；先天性发育不良引起韧带松弛；经常缺乏锻炼的人；受伤比如有怀关节骨折，踝关节脱位，合并韧带松弛。第三、既往踝关节扭伤，但是没有得到有效的处理。并且在康复时，未行抗阻力等训练，进而使急性踝关节扭伤，转变为慢性，成为习惯性踝关节扭伤。

在崴脚后出现筋疼都是局部的肌肉韧带组织有不同程度的损伤引起，因此在受伤之后要尽量多卧床休息，减少局部的过度活动，尤其不要进行剧烈运动。在疼痛部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛，治疗。也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等，一般的崴脚，经过治疗之后2到3周能够慢慢恢复。

崴脚之后是可以泡脚的。 但是建议要在局部的肿胀情况稳定之后再进行泡脚再受伤的早期尽量。卧床休息，并将下肢抬高，可以在局部进行冰敷治疗，通过冰敷可以减少局部软组织的出血，预防肿胀的进一步加重，在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。如果崴脚之后，局部的肿胀疼痛较严重，或者伴有功能障碍，建议要先到医院相关专科完善检查后再进行进一步的治疗。

这种扭伤，如果半年之后还是疼痛，建议到当地正规的医院找专业的骨科大夫，进行详细的查体。必要时做核磁共振来明确。 半年之后的疼痛，一般是韧带的损伤或者关节积液，有可能伴有骨髓水肿。所以应该做一个核磁共振明确诊断，明确诊断之后，再对症治疗。如果是关键的主要的韧带完全断裂，有些还需要考虑手术治疗。或者是进行踝关节关节镜的清洗。平时多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。可以带一个护踝进行有效的保护。注意保暖，不要受凉，尽量的不要穿硬质的鞋子。

崴脚后，韧带需要及时的得到复位、固定，采用石膏固定的方式，这样能够恢复得更快一些。 因为如果韧带损伤没有得到复位、固定，那么很容易出现韧带的对合比较差，不容易修复，而且如果有一些严重的撕裂，会导致愈合不好，导致关节的不稳等问题。所以出现关节的扭伤，一定要得到足够的重视。通过医生的查体以及x线、核磁等相关的检查来明确有没有存在骨折和韧带的损伤。另外的一些严重的韧带损伤也需要进行手术的治疗，包括韧带的修补以及韧带指点的重建等手术，才能够使韧带得到修复。

经常性崴脚，可能是由于踝关节的慢性不稳定引起韧带松弛，导致踝关节经常会扭伤，导致崴脚。一般是由于首次崴脚的时候没有正规的治疗，导致韧带损伤没有完全修复，所以韧带松弛导致经常慢性踝关节不稳定，出现经常性崴脚。 所以一旦出现这种情况，需要患者及时的到医院足踝外科进行就诊。如果说韧带松弛比较早期，那么可以通过保守治疗进行治疗，可以佩戴护踝，或者其他支具来保护，促进韧带修复，如果已经形成慢性不稳定踝关节炎，需要手术来治疗。

扭伤之后，首先需要做的是减少活动，休息，必要时进行有效的固定，其次，可以外用云南白药喷雾剂，减轻疼痛。同时，需要间断冷敷在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷收到15分钟，每天冷敷3到4次。能否以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。同时，需要将患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，如果肿胀比较严重。建议到当地正规的医院找专业的骨科大夫进行详细的查体。必要时做一个核磁共振排除韧带的完全断裂，因为脚踝部位有些韧带是比较重要的，如果完全断裂，还需要考虑手术治疗。

崴脚之后进行冰敷的时间一般为伤后的1到2天，如果局部的肿胀情况比较严重，可以适当的延长冰敷的时间，通过冰敷可以收缩局部软组织的血管，减少出血，预防肿胀的进一步加重，在局部总体情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷治疗，通过热敷可以促进局部的血液循环加速肿胀消退，在崴脚后早期要尽量多卧床休息，减少脚部的过度活动，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万通筋骨贴等等进行通络，消肿止物治疗，也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药以及中成药促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤等等。

一般情况下，骨骼损伤以后，如果对位良好，在早期可以轻微活动。 而对于崴脚以后骨骼离断症状，严重错位并伴有周围组织撕裂肿胀，皮下淤血情况，是没有办法进行活动。需要及时通过骨科就诊检查，拍片检查确诊，手法复位治疗或手术治疗的方式来进行对症治疗。同时，需要将患肢垫高，高于心脏水平，口服活血化瘀类药物治疗、非甾体类镇痛药物治疗，在治疗期间禁食辛辣刺激食物，劳逸结合。