落枕睡觉，通常也要枕枕头，枕头的高度选择为十公分左右最为合适。 落枕，主要是由于颈后部的斜方肌出现了劳损而引起的肌肉痉挛。这种情况的处理，在枕枕头时，可以给予头部辅助支撑，使得痉挛的斜方肌得到一定放松。随后，还可以通过对于颈后部肌肉的热敷来进一步放松痉挛的斜方肌热敷，可以采用热水袋或者是热盐袋。采用45摄氏度左右的温度，持续15分钟左右的热敷，随后可以参照网络斜方肌肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。在拉伸的动作中，末端需要保持20秒，并且将这个动作左右各重复三次。

脖子睡觉落枕，一般需要三、五天的时间就能够得到明显的缓解。脖子睡觉落枕，实际上主要是由于受凉或者是由于睡了比较高的枕头导致，以及睡眠的时候，姿势不良所引起出现了肌肉的紧张痉挛而产生局部的疼痛症状，这种情况自然的恢复一般需要3到5天的时间。可以通过热敷的办法，以及针灸的治疗来加快其恢复的速度。如果是一周左右还没有好，这个时候需要考虑脖子的疼痛，不完全是睡觉时落枕所引起了。通过做颈椎的CT检查和核共振的检查来了解是否存在着颈椎间盘突出，引起脖子疼痛的症状。

脖子落枕了，可通过颈托固定保护，局部热敷，牵引，口服非甾体消炎止疼药物，必要时进行局部药物封闭注射处理，来得到快速缓解。 脖子落枕，往往是由于长时间的低头伏案工作，肩部肌肉韧带紧张劳损，夜间睡眠时，颈椎长时间的保持一个不良的姿势，以及局部受凉有关系，出现上述疼痛后，需就诊于当地医院急诊科门诊，或者骨科门诊，给予完善颈椎正侧位片，以及颈椎ct，和磁共振等辅助检查，排除颈椎间盘突出颈椎病的情况。治疗上主要以保守治疗，局部保护，物理治疗，疼痛缓解后，逐渐加强颈肩部肌肉韧带的锻炼，可给予俯卧撑，慢跑，游泳等锻炼为主。

脖子落枕往往是由于睡觉时颈椎长时间的保持一个不良姿势，以及颈部受凉，长时间的低头伏案工作导致颈肩部肌肉韧带紧张等情况有关系。 出现上述症状，可就诊于当地医院脊柱外科门诊、骨科门诊或者疼痛科门诊，给予完善查体，有无颈肩部肌肉韧带紧张，局部有无压痛，并结合颈椎正侧位片以及核磁共振等辅助学检查排除颈椎病的情况。在治疗上，可给予颈椎牵引，局部热敷，口服止疼药物等对症治疗，疼痛缓解后，在日常生活中需注意避免长时间的低头看手机，避免长时间的颈椎保持不良的姿势。并逐渐锻炼颈肩部肌肉韧带的力量。

突然落枕了，快速缓解的方法：可以通过热敷和斜方肌的拉伸来进行缓解。 热敷在落枕一侧的背部进行持续20至30分钟的热敷。注意热敷要持续发热，通常采用热盐袋或者是热水袋，要保证热敷材质的温度。随后，还应进行肌肉的拉伸。具体肌肉拉伸的方法可以参照网络斜方肌肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。进行拉伸时，需要在疼痛范围内，在拉伸的终末端保持20秒。进行35秒的放松，再进行一次20秒的先生，这样可以逐渐缓解由于斜方肌痉挛而发生的落枕。

落枕一般是因为着凉引起的颈部的肌肉痉挛引起的疼痛。 一般会保持头向一侧倾斜，降低疼痛。在临床，我们治疗一般常常会采取局部火罐治疗或者局部外敷膏药，如关节止痛膏、奇正消痛贴、天和骨通贴等。也可以口服双氯芬酸钠缓释片或者塞来昔布或者布洛芬缓释胶囊等消炎镇痛的药物，还可以口服盐酸乙哌立松缓解肌肉痉挛疲劳的药物。在治疗的过程当中还可以配合局部理疗、微波等物理疗法，也可以加快恢复。

落枕了是可以进行运动的。 但运动通常选择低强度的，短时间的有氧运动以及颈后部肌肉局部的牵伸运动。具体的牵伸动作方法主要要针对两侧的斜方肌进行牵伸。具体牵伸的动作内容可以参照网络上斜方肌肌肉拉伸教程，选取其中两个至三个比较容易上手的动作，最好在热敷后进行牵伸，这样可以使肌肉的痉挛状态得到比较好，而且比较快速的缓解。另外，进行低强度的有氧训练、有氧运动，主要可以进行快走和慢跑，在这里推荐进行快走，这样可以增加新陈代谢、增加基础代谢率，可以改善全身的血液循环，也可以使颈部痉挛的斜方肌得到一定的放松。

落枕后怎么样睡觉有助于缓解的方法，主要是进行平躺位，枕头选择十公分左右的高度。 另外，如果有条件选用颈椎枕，则降高的一端枕到脖子后面，低的一端枕到头的后面，这样可以对于颈椎有一定的辅助支撑，使得向前的生理弯曲得到维持，从而也可以使落枕的颈后部肌肉得到一定的放松。随后，还可以通过颈后部肌肉的热敷和拉伸，进一步放松，痉挛的肌肉具体的热敷方法可以采用45摄氏度左右的热盐袋，脖子后面以及肩部的地方进行持续15分钟的热敷，这样可以缓解紧张痉挛的斜方肌，随后可以参照网络，斜方肌拉伸教程进行拉伸。

脖子落枕一直不好，主要是由于颈后部的肌肉持续出现亏损状态，而导致的疼痛缓解不好，对于这种情况的处理要采用持续的放松肌肉方法主要有物理治疗和提踵拉伸，物理治疗要进行蜡疗，红外线照射以及激光疗法三项配合，一共是进行十次，每周进行五次，并且要在每天进行物理。 因此，治疗后进行拉伸进行斜方肌的拉伸，具体肌肉拉伸的动作方法可以参照网络上斜方肌肌肉拉伸教程全。与其中1至2个比较容易上手的动作，在进行物理治疗后进行拉伸，每天可以进行2到3次的拉伸，这样可以比较好的缓解决方肌劳损而引起的落枕的情况。

脖子落枕了，睡觉的方法要尽量避免说过高的枕头，以及过低的枕头，这样可以有助于颈椎生理曲度的维持。 另外，落枕后主要是由于斜方肌的劳损而导致的一种今晚疼痛，在这种情况下，可以通过热敷和肌肉拉伸来进行肌肉的放松热敷，可以在颈后部采用热毛巾或者是热水袋持续，热敷15分钟后再进行颈后部肌肉的拉伸，颈后部肌肉拉伸的具体方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程选。以其中1至2个比较容易上手的动作，在每日热敷后进行拉伸，另外还要避免不良的生活习惯，例如长时间低头和颈椎同一个姿势保持时间过长等。

出现落枕可以通过下列的方法进行缓解： 一、热敷。采用热水袋或者热毛巾、热盐袋等进行局部的热敷，每次20分钟，每天2到3次。可以促进局部的血液循环，可以起到止痛的作用。但要注意防止烫伤。二、按摩。用一个手指轻按颈部，找到最疼的位置，然后用一个拇指从这个地方开始，一直到颈肩部为止依次按摩。对最痛的点进行用力按摩，按到有酸胀感即可，反复按摩2到3遍。可以缓解颈部肌肉的痉挛，起到止痛的效果。三、可以用正红花油、云南白药等对痛处进行涂抹，每天2到3次，也有一定的缓解疼痛的效果。

一般情况下，落枕是可以采用筋膜枪进行对症治疗的。 同时可以在进行筋膜腔治疗之前首先查体，确诊具体斜方肌或周围组织肌肉临床症状，压痛明显位置。采用筋膜枪进行对症治疗，可以有效缓解周围组织痉挛，微循环功能障碍情况。可以通过针灸科、疼痛科门诊就诊检查。同时在治疗后需要注意颈部保暖，避免长时间固定姿势，循序渐进活动，防止症状出现反复情况。如果有疼痛加重，可以加用非甾体类镇痛药物等方式进行对症治疗。

左肩膀落枕了缓解的办法有热敷以及肌肉的牵伸和物理因子治疗等三种方法。 热敷可以采用热水袋进行左肩膀持续15分钟左右的热敷，随后可以采用电疗以及超声波疗法等物理因子的刺激，进行左肩部肌肉劳损的缓解。 其次还可以通过肩膀周围肌肉的牵伸来进行进一步的放松，肩膀周围肌肉牵伸的方法可以参照网络斜方肌肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，这样有可以比较好的放松斜方肌的效果。

落枕是由于枕头不合适引起的颈部肌肉长时间处于一个姿势，从而引起颈部肌肉痉挛。或者是由于受凉等原因。 睡觉落枕是生活中常见的一种症状。落枕之后，可以通过中医针灸，也可以局部的按摩，或者是拔罐的方式来缓解症状。同时，为了避免出现落枕，要注意调整生活方式，调整枕头，不要过低或者是过高。平时不要长时间看手机，以及玩电脑，避免过长时间的低头，以免引起颈部肌肉的痉挛或者疲劳。从上述的针灸或者是局部按摩，也可以进行局部的热敷。

落枕比较常见，通常是睡觉时长时间一个不正确的姿势引起的肌肉劳损，然后肌肉痉挛或者小关节错位，这种情况需要挂脊柱外科看。 绝大部分的落枕都不严重，通过休息对症治疗即可恢复。但是也有人落枕比较严重，可能会出现寰枢椎脱位或者半脱位等情况，这个时候需要进一步拍片，或者做CT确认。恢复的时候也可能会慢一些，有的需要经托固定或者牵引等治疗。极少数人严重的也会出现落枕之后，卡压到神经的情况存在，甚至需要手术的，当然，这种情况非常少见。所以，落枕也不能太过于大意，不能轻易地去做推拿、按摩等治疗，这些治疗都有一定的风险，有可能会损伤到颈部的神经。

治疗落枕的办法，有颈部限制活动，必要时可给予颈托固定保护，局部给予热敷，针灸，外用扶他林软膏，或氟比洛芬酯凝胶膏药等处理。 落枕，往往是由于睡觉时，颈部长时间的保持一个不良姿势，由于长时间的低头伏案工作，颈背部肌肉韧带紧张，颈部受凉所引起的颈部肌肉韧带痉挛，紧张疼痛。出现上述症状后，需就诊于当地医院骨科门诊或者脊柱外科门诊，给予完善查体，并结合颈椎核磁共振等辅助检查，排除颈椎间盘突出的情况。治疗上以保守治疗为主，必要时可给予局部药物封闭注射治疗。

总是落枕的原因通常是由于颈后部肌肉出现了劳损状态而引起的紧张僵硬无力。在用力时会产生肌肉痉挛，从而会产生落枕的症状。 对于这种情况的治疗，首先需要进行颈部肌肉的放松。放松的方法，可以通过热敷和拉伸的办法来进行来进行放松。热敷采用50度的热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行持续15分钟左右的热敷。可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取1至2个比较容易上手的动作，在颈后部热敷后进行拉伸。对于经常落枕的人群，还要避免不良的生活习惯，例如，长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长。

落枕中医推拿是非常有作用的。 而且得到缓解的症状是非常明显的。落枕多少是由睡眠姿势不良枕头过高所引起的。第二天出现了颈部不适，出现颈部疼痛，旋转不灵活，那么按摩可以促进颈部的肌肉血液循环，有效的缓解症状。按摩主要就是按摩胸锁乳突肌或者是背部的斜方肌，这样可以有效的缓解症状，有助于落枕症状的恢复。另外，可以配合一些活血止痛的药物进行使用，得到的治疗效果是明显的。

推拿对落枕有非常大的作用。 而且得到缓解症状是非常明显的。落枕多数是由于睡眠姿势不良、枕头过高所引起的。第二天会出现颈部不适，出现颈部疼痛、旋转不灵活。推拿可以促进颈部的肌肉血液循环，有效的缓解症状。主要就是推拿胸锁乳突肌或者是背部的斜方肌，这样可以有效的缓解症状，有助于落枕症状的恢复。另外，可以配合一些活血止痛的药物进行使用，得到的治疗效果是明显的。

儿童落枕一般3到5天就能自愈，但是对于一些比较重的落枕可能在5到7天才能缓解。 儿童落枕通常是因为睡觉时姿势不正，或者因为枕头的问题而出现落枕的情况。因为儿童已经出现了颈部的生理弯曲，所以建议儿童要使用枕头睡觉，但是不建议枕头过高。在儿童出现落枕时，家长可以帮助他们按摩颈部，但是要注意按摩的手法和力度，不要过重适当按摩即可。长时间仍未见缓解，是需要到医院就诊的，或者可以做理疗帮助恢复。