腰肌劳损，根据损伤的具体情况，一般情况下，需要休息一周到两周左右的时间。 如果只是轻微的腰肌劳损，一般情况下只需要3到7天左右的时间。如果是比较严重的肌肉劳损，一般情况下需要休息两周左右的时间。出现腰肌劳损之后，建议急性期减少活动，休息可以做一些热敷理疗来缓解，如果条件允许，可以行针灸治疗。一般情况下，针灸治疗一周左右都能够得到比较好的缓解或者治愈。平时建议锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作或者是进行游泳，能够很好的锻炼腰背肌，从而避免了腰肌劳损的再次复发。

女性腰肌劳损可以通过以下五个方面来进行缓解： 第一，外用药物治疗可以通过外贴膏药或者进行外抹扶他林软膏，对于缓解腰肌劳损引起的疼痛不适，有很好的帮助作用。 第二，进行中医的针灸按摩，能够起到通经活络止痛的作用，对于腰肌劳损导致的疼痛以及酸胀不适，有很好的帮助作用。 第三，进行口服药物治疗，可以口服止痛药物，如美洛昔康、塞来昔布，也可以口服中成药如腰痛宁胶囊，还可以口服缓解肌肉紧张的药物如乙哌立松片。 第四，进行物理治疗，可以进行微波治疗或者红外线治疗，同样可以缓解腰肌劳损。 第五，进行休息，避免腰部劳累，避免腰部着凉，避免久坐。

腰肌劳损，运动最好的方式是拉伸以及慢跑。 另外，在腰肌劳损出现时，还应避免不良的生活习惯，这样才能从根本上杜绝以及预防腰肌劳损的出现。 不良的生活习惯包括久站、久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长，这些都会导致腰部持续发力，从而引起腰肌劳损。 随后，还可以通过热敷和拉伸的方法来进行运动训练，热敷是拉伸的准备阶段，热敷采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15分钟的热敷。 拉伸的具体动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。

腰肌劳损严重会导致严重的腰痛症状，影响病人的生活质量及工作状态。 治疗早期可以先通过保守治疗，比如卧床休息，结合针灸，推拿，理疗，热敷，烤电等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠，布洛芬或者是扶他林等，在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能，除此之外，建议适度加强腰背部肌肉的功能锻炼。比如大飞燕或者小飞燕等，多参加游泳之类的体育运动，通过上述措施可以使腰背部肌肉力量增强，从而减少腰肌劳损引起的腰痛症状的频率。

腰肌劳损适合一些普通的工作、对标准没有多大压力的工作，比如说是打字或者是躺着的一些运动和工作，比如说骑自行车、游泳等一些比较舒缓的运动。 如果对腰椎有比较大的压力的话，容易造成腰肌劳损加重的情况，比如说举重、搬抬重物或者是弯腰的一些动作，都可能会造成腰肌劳损或者腰间盘突出的情况，建议佩戴一个腰围保护。在疼痛的急性期，可以应用一些抗炎、止痛、活血、消肿的药物来慢慢地缓解疼痛，可以配合针灸、理疗等一些。针灸、中医的方法来缓解疼痛、不舒服的情况，尽量避免弯腰、劳累的动作。

腰肌劳损是因为腰部长时间的保持同一个姿势，引起腰部肌肉过度的收缩，进一步引起腰肌劳损。如果再躺平的时候，腰部肌肉仍然处于收缩状态，会引起腰部肌肉疼痛加重，所以说腰肌劳损，以后不能再躺平。 如果腰肌劳损引起的疼痛比较轻，持续时间比较短，可以注意休息，避免过度活动，过度劳累，过度负重，避免长时间的保持腰部的同一个姿势，可以做一些腰部的康复理疗相关治疗，比如说针灸，推拿，按摩，热敷等等，还可以佩戴腰部的护具进行保护，护具可以分散腰部受到的外力，减轻腰部疼痛的范围，进一步减轻腰部疼痛的症状。如果腰肌劳损引起的腰部疼痛，持续时间比较长，程度比较重的话，还可以口服非甾体类的消炎药，比如说双氯芬酸钠，洛索洛芬钠。

月子里落下腰肌劳损可以通过对症治疗的方法加以改善。 比如口服一些肌肉松弛药物、改善微循环的药物，或者是具有活血舒筋通络作用的中成药物会有比较好的效果。患者还可以配合一些理疗的方式，如针灸、推拿、放射式冲击波、低频脉冲、磁疗、中频直流电、干扰电、超声等治疗方式。可以很好的改善局部的循环，使肌肉得到放松，进而缓解疼痛以及活动受限等相关的表现。患者还可以考虑辅助一些功能训练的方式，可以很好的提升肌肉的力量，从而防止腰肌劳损加重。

腰肌劳损口服舒筋健腰丸只能够缓解局部的症状。 有些还需要针对病因对症治疗。所以腰肌劳损一般情况下不需要药物治疗，只需要进行一些功能锻炼，改变一些不良的生活作息习惯。腰肌劳损也称为腰部肌筋膜炎，它属于肌肉间隙的无菌性炎症。多见于长时间久坐久站的患者，长时间久坐久站，肌肉一直处于紧张状态，伴随着时间的延长，就会出现腰背肌劳损。出现这种情况以后可以做一些热敷理疗来缓解。如果条件允许，可以行针灸治疗，最主要的是改变生活作息习惯，避免长时间的久坐久站，平时锻炼腰背肌，可以做小燕飞动作。

腰肌劳损怎么检查确诊，可以通过如下的方式进行确诊： 第一：首先要询问一下有没有相关的病史，比如说有没有腰部的外伤，有没有长期坐立，有没有重大的负重或者过度使用腰部的情况。第二：要做好相应的体格检查。医生首先会使用自己的双手和一些简单的器械，对患者进行初步的检查，大体明确一下，目前相关症状的可能性。第三：要做好相应的辅助检查，如：腰椎的平片CT和磁共振之类。在临床上需要根据患者的具体病情，选择相应的辅助检查。一般来说，经过以上三种方法基本可以明确患者是否有腰肌劳损。

对腰肌劳损有好处的运动主要是游泳，除此之外，建议在平常的工作和生活之中，可以适度加强腰背部肌肉的功能锻炼，比如大飞燕或者小飞燕等。 在腰肌劳损急性期，通常会产生腰痛的症状，治疗主要是通过保守治疗，比如卧床休息，结合针灸，推拿，理疗，热敷，烤电等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠，布洛芬或者是扶他林等，在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。病人经过上述治疗两周左右，腰痛症状会明显减轻，除此之外，在平常的工作和生活之中，注意避免劳累受凉及长时间弯腰等动作。

通常腰肌劳损是不太会影响性生活的。 患者只要性生活适度，就不会加重腰肌的损伤。而腰肌劳损，只要不是有明显的疼痛，活动障碍一般也不会对性生活产生影响，但患者也要以自身能够耐受为宜，并且积极的对腰肌劳损进行治疗干预，防止腰椎病变加重。患者可以选择口服一些相关的药物，包括改善循环的药物，肌肉松弛药物，以及一些中成药物等，会有很好的效果，而患者也可以考虑一些理疗的方法，如低频脉冲磁疗、干扰电超声、红外偏振光等治疗方式可以更好地促进腰部的循环，缓解疼痛，酸胀，活动受限等相关的症状。

慢性腰肌劳损恢复的方法。 首先可以通过佩戴腰围给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到休息放松。另外，还可以通过热敷和拉伸的方法来进行肌肉的进一步放松。热敷的方法可以采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15至20分钟的热敷。随后进行腰部肌肉的拉伸，腰部肌肉的拉伸可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行持续20秒到30秒的拉伸。随后，短暂休息再进行20秒至30秒的拉伸，将动作重复2到3次。可以有比较好的预防和治疗腰肌劳损的效果，另外还应避免久站久坐等不良生活习惯。

腰肌劳损，治愈一般需要一个月左右的时间。 腰肌劳损，有些也称为腰背肌筋膜炎，它属于肌肉间隙的无菌性炎症。多见于长时间久坐久站的患者，长时间久坐久站，肌肉一直处于一种紧张状态，伴随着时间的延长，就会出现腰部肌肉的劳损。出现这种情况以后可以做一些热敷理疗来缓解，如果条件允许，可以用针灸治疗，一般针灸治疗一周左右也能够得到非常好的缓解。最主要的是改变生活作息习惯，避免长时间的久坐久站。平时建议锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，一般坚持锻炼半个月左右，也能够得到非常好的缓解或治愈，每天坚持锻炼10到15个。

腰肌劳损也成为腰背肌筋膜炎，它属于肌肉间隙的无菌性炎症，多见于长时间久坐久站的患者，长时间久坐久站，肌肉一直处于一种紧张状态。伴随着时间的延长，就会出现腰背部肌肉的劳损。出现这种情况以后可以做一些热敷理疗来缓解。 如果条件允许，可以用针灸治疗，一般情况下，针灸治疗一周左右都能够得到非常好的缓解。平时建议锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，一般坚持锻炼半个月左右也能够得到非常好的缓解。每天坚持锻炼，10到15个循序渐进的增加锻炼的数量。平时建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。

腰肌劳损的病人侧卧，平卧，俯卧都可以，建议睡硬板床。 腰肌劳损的病人，一般表现为腰背部疼痛的症状。主治疗主要是经过保守治疗，比如卧床休息、结合针灸、推拿、理疗、热敷、烤电等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠，布洛芬，或者是扶他林等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物，对于胃肠道会有一定的刺激，大部分病人经过上述治疗两周左右，疼痛症状会明显减轻。如果此时症状缓解不理想，建议去医院完善腰椎CT，或腰椎磁共振的检查，根据检查提示的结果，选择下一步更准确的治疗。

腰肌劳损的患者是不建议喝酒的，如果喝酒会加重局部循环障碍的程度，可以引发腰肌劳损症状的加重，导致明显的腰部疼痛、酸胀以及活动受限等相关症状加重。 患者出现腰肌劳损后，应当以一些清淡的饮食为宜，以免对治疗产生不利的影响。而患者饮酒也会对治疗产生一定的影响，包括一些相关的口服药物。患者出现腰肌劳损，可以选择口服一些非甾体消炎药、改善微循环的药以及一些中成药物等。同时，配合一些针灸、推拿、牵引或者理疗等方式，会有比较好的疗效。患者平时也要注意避免久坐等因素，以免病情加重。

腰肌劳损需要注意休息，避免劳累。 腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。腰肌劳损的病人要注意避免久坐久站，适当的功能锻炼，可以行理疗、推拿、按摩等治疗。

腰肌劳损是可以锻炼瑜伽的，有一些动作是可以做的。有一些动作，尽量少做。如果是弯腰比较多的瑜伽动作或者抬重物，举重，突然扭腰转身，这些瑜伽的动作尽量少做或者不做。可以做一下昂头把腰背部挺直的一些动作，五点支撑，或者是平板支撑的一些锻炼是可以做的。另外，还有一些仰卧起坐一类的也尽量的少做或者不做，容易拉伤腰肌导致腰部疼痛的情况。如果是在练瑜伽以后，感觉疲劳很不舒服的话就先不要做了，注意休息。

腰肌劳损，CT是不能够检查到的。 腰肌劳损，属于肌肉间隙的无菌性炎症，多见于长时间久坐久站的患者。长时间的久坐久站，肌肉一直处于一种紧张状态，伴随着时间的延长，就会出现腰背部肌肉的劳损。出现这种情况以后，只需要医生用手检查，通过查体，就可以明确诊断。明确诊断之后，再对症治疗。一般情况下，可以做一些热敷理疗来缓解。如果条件允许，可以行针灸治疗，一般针灸治疗一周左右，都能够得到不错的缓解。平时建议锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，一般坚持锻炼半个月左右，也能够得到非常好的缓解。

腰肌劳损平时可以锻炼腰背肌，建议做小燕飞这个动作一般，坚持锻炼半个月左右都能够得到非常好的缓解。每天坚持10到15个，循序渐进的当家锻炼的数量。腰肌劳损属于肌肉间隙的无菌性炎症，多见于长时间久坐久站的患者，长时间的久坐久站，肌肉一直处于一种紧张状态。伴随着时间的延长，就会出现肌肉的劳损。出现这种情况以后可以做一些热敷理疗来缓解。如果条件允许，可以先针灸治疗，一般情况下，针灸治疗一周都能够得到不错的缓解，平时建议多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。适度的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质。