在夜间睡眠不好和见于紧张、焦虑、抑郁等情绪之后，也可以轻易平时睡眠不规律，经常熬夜以后，睡眠环境的变化，比如光线过亮、睡眠环境过度嘈杂，也会引起睡眠质量下降，在白天，如果午休时间过久，引起夜间的睡眠时间缩短，从而影响一些睡眠质量。 首先是要缓解焦虑和精神紧张情绪，同时要避免过度疲劳，在白天午休时时间不宜过久，下午和晚上不要喝茶或者是咖啡，白天应该进行适当的体育锻炼，在晚上睡前不宜进行剧烈运动或情绪的剧烈波动，可以服用镇静安神药物，服用安神补脑液、谷维素、阿普唑仑或者佐匹克隆等药物治疗。

从中医的角度来讲，睡眠不好，跟气血是有关系的，如果气血亏虚，就会导致心神失养，会引起心神不安，从而导致失眠。而如果气血旺盛，就会导致体内火气增大，火气大，扰乱心神，也会导致睡眠不好。所以要调理睡眠，可以辩证分析。如果是气血亏虚，可以选择归脾丸，乌鸡白凤丸，驴胶补血颗粒，八珍丸，八珍益母颗粒等进行调理。平时还可以用黄芪，党参，桂圆，大枣等一起泡水喝，而如果是由于气血旺盛，导致心肝火旺，这种情况可以选择加味逍遥丸，龙胆泻肝丸，黄连清心丸，以及牛黄解毒片等调理。平时可以用菊花，金银花，决明子，苦丁茶，莲子心等一起泡水喝。

晚上睡眠不好，尤其是长时间熬夜对于身体的危害与以下几点： 第一，会导致身体抵抗能力下降，罹患各种疾病。 第二，增加心脑血管疾病的发生率，病如心绞痛、冠心病、脑梗死、脑出血。 第三，会导致视力和听力的下降，甚至引起不可逆性的视力丧失。 第四，相关的研究表明，长时间熬夜，睡眠质量下降，还有可能会增加老年性痴呆的发生率。 另外，长时间睡眠不好，会引起神经功能紊乱，比如头晕、头痛、心慌、胸闷、腹胀、消化不良，等等，所以平时应该保证睡眠质量，避免经常熬夜。如果失眠比较严重，应该及时应用药物来改善睡眠。

小学生睡眠不好，解决办法有很多种，第一个，就是注意规律作息，不能熬夜通宵学习，否则会打乱人的生理结构，使身体难以适应，所以导致失眠。 第二个，就是加强营养，多补充一些维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果等食物。 第三，就是保持身体健康，加强体育锻炼，提高抵抗能力和免疫能力，每日适当的进行一些散步，跑步，骑自行车等运动。 第四，就是保持心情的舒畅，不要太过紧张，学会放松心情，更不能焦虑，抑郁。 第五，睡前可以适当饮用一些小米粥，纯牛奶等食物，但是也不能太多，以免夜尿频发，如果还是实在不能好转，建议到神经内科进一步检查和确诊。

睡觉不好，总是容易醒，这种情况，考虑是睡眠障碍，可能是神经衰弱或者植物神经功能紊乱导致的。 通常还和过度的劳累，紧张，焦虑，抑郁，情绪低落以及压力大等有很大的关系，另外，平时运动太少，喜欢内向的性格，这些都会导致睡不好，容易醒。除此之外，经常喝一些咖啡、茶叶以及酒等食物，容易导致脑细胞过度兴奋，也会导致容易醒。另外，长期的过度用脑，长期过度玩手机和熬夜玩游戏等，也会导致容易醒，这种情况，首先要规律作息，避免在睡前喝浓茶、咖啡等食物，必要时，可以使用安神药物治疗。

睡眠不好用中药调理有很好的效果。 睡眠不好，在中医上称为不寐，它又有虚实之分，在治疗时，补虚泻实，调整脏腑的阴阳为原则，实证则泻其有余，如疏肝泻火、清热化痰、消导和中、虚证则补其不足，如益气养血，健脾补肝益肾。 在治疗时，要在四诊合参，辨证论治的基础下进行调理。 如果辨证属于气血虚弱、心气亏虚，可以用归脾丸或者是四君子汤、四物汤来进行调整。 如果属于肝郁气滞，可以用加味逍遥散、柴胡疏肝散来进行辨证论治。 如果属于心阴虚火旺引起的失眠多梦、烦躁，可以用酸枣仁汤、牛黄清心丸和天王补心丹来进行加减治疗。 如果是心胆气虚引起的失眠，或者惊恐易醒等可以用温胆汤进行调整加减。

晚上睡眠不好，心慌慌，主要考虑有以下几个方面的情况。 首先考虑是否有这个心脏的问题。比如说有心律失常，那么在夜间的时候，那么人体容易出现这种心律失常，比如说有房早室早以及房颤等等，那么有可能使患者出现这种心慌的症状，进而出现这种无法入睡的一个情况。建议及时就诊心内科，然后进一步完善检查，来进一步的明确。其次还见于一个低血糖的问题，那么对于某些糖尿病的患者可能在夜间会出现这种血糖偏低的情况。那么患者可能会出现这种心慌、手抖、乏力、饥饿感非常明显，无法入睡的一个情况，可以通过测血糖来即时的明确。除此之外还有一些精神心理问题，比如说有心脏神经症，那么患者也可能会由于这种心理状态不好，从而引起这种睡眠障碍，从而出现这种心慌慌的一个症状。

晚上睡眠不好，白天没有精神，见于以下几种原因的，最常见的生理性的原因，例如患者的日常生活方式不好，睡前做剧烈运动或者晚餐吃的太饱，经常看电脑手机最容易大脑皮层过于兴奋的事儿，或者是睡前喝浓茶，咖啡以及功能性饮料，都可能会兴奋大脑神经而导致无法睡觉，出现昼夜颠倒，白天睡眠过多，白天没有精神那种状态，针对这类患者一定要进行日常生活方式的调整来改善，可以睡前放一些舒缓的音乐，喝杯热牛奶都能够有效的改善睡眠，再有就是病理性的因素，能够引起晚上睡不好，白天没精神疾病，包括甲亢，睡眠呼吸暂停，脑部的一些缺血缺氧的疾病，还有就是精神方面的焦虑抑郁，这种神经功能障碍也会出现睡眠不好，白天没有精神，一定要进行积极的治疗。

睡眠不好的原因有很多，包括生理性原因，首先就是长期不良的生活习惯造成的睡不着觉，比如睡前看手机，电脑这类刺激大脑皮层过于兴奋的事儿，或者是喝浓茶，咖啡容易引起神经兴奋的饮品，再有就有烟酒嗜好，焦虑抑郁的情绪，都可能影响患者睡眠，晚餐吃的太饱，出去运动也会导致睡眠不好，还有就是外周环境的影响，例如强光和强声刺激，也会影响患者的睡眠。再有就睡眠环境的温度不合适，也会影响患者的睡眠，再就是一些器质性的疾病，例如颅内的缺血缺氧，甲亢以及睡眠暂停综合症和心功能不全，都可能会出现夜间阵发性呼吸困难，影响患者的睡眠。

从西医的角度讲睡眠不好和肾没有直接的联系。 引起睡眠障碍的原因有很多，包括生理性因素、心理性因素、环境因素、躯体疾病等因素以及药物的副作用。常见的睡眠障碍性疾病，有失眠症，阻塞性呼吸睡眠暂停综合症不宁腿综合症，发作性睡病，梦游等等，如果本身存在一定的躯体疾病，比如胃部不适、腹胀、腹痛、头痛，这些因素也有可能导致睡眠不足，首先要治疗躯体的疾病。还有一些患者是由于环境因素的影响，比如突然出差，换了一个环境或者环境比较嘈杂，光线比较强，都会影响睡眠。此外，还有一些患者心理上比较焦虑，也会影响睡眠。

睡眠不好，出现头有点晕，主要考虑有以下几个方面的情况，首先考虑是否由于过度的劳累，精神压力过大，焦虑等一些不良的情绪，以及不好的一些作息习惯所引起的。这种情况下，一般属于这种生理性的因素，那么在改善休息，改善睡眠质量之后，可以得到缓解，也有可能是由以下的病理性因素所引起的这种睡眠不好，头有点晕的一个情况，主要是分为以下几点，首先是有没有这个神经功能紊乱的一个问题，那么由于长期的过度的劳累过度的熬夜，睡眠质量下降，大脑未得到充分的休息，脑神经功能处于一个紊乱的情况，所以可以出现这种头有点晕的一个情况，还有就是血压不正常，那么睡不好的话，血压会出现一个波动不稳定，有时候会表现为血压高的一个情况，进而会引起这个头晕的情况，脑供血不足，睡不好的话，可引起这种脑血管的痉挛，进而可以导致脑供血不足，那么大脑会出现这种相对缺血缺氧的一个情况，继而出现头晕的情况。

晚上睡眠不好，的确是会对第二天的空腹血糖，有一定不良的影响，导致空腹血糖升高，但是这种影响是非常有限，不会导致空腹血糖大幅度的升高。 因为患者如果晚上休息不好，那么第二天一些抗胰岛素的激素，比如说皮质醇激素、生长激素等分泌的就会明显的增加，拮抗胰岛素作用导致血糖明显的升高，临床上称为黎明现象。所以对于这部分患者要采取药物或者是其他的方式改善夜间睡眠的状态，这样对降低空腹血糖也是有帮助。

睡眠不好，每天都做梦。是一个相对正常的现象，不需要特殊处理。 如果确实存在有干扰正常睡眠的情况，则一定要找到更加深层次的原因。其中以心情上面的异常状态最为常见。比如说长期处于焦虑抑郁的情绪的变化当中。还有的会出现女人吵架或者是睡前生气等等，这些也都可能会影响到睡眠，造成每天都做梦的情况。因此，一定要自己反思是否存在异常的情况。当然，对于一些身体的慢性疼痛或者是睡眠周围的一些不良的环境都可能会引起睡眠不好，每天做梦，因此整体进行评判，更加有意义。

睡眠不好吃酸枣仁可能会有用。 酸枣仁具有一定的养心安神的作用，在临床上对于睡眠不好的患者可能会有帮助，但是并不是对于所有的睡眠不好的患者吃酸枣仁都有作用。酸枣仁一定要在医生的指导下来服用，不能够单纯的自己来服用，当发生睡眠不好的时候，也不能够仅仅只吃酸枣仁，需要积极的去查明睡眠不好的原因。如果患者有一些疾病引起来的失眠不好，首先就要积极的针对原发疾病来治疗，比如说甲亢或者是心律不齐、糖尿病等。如果患者没有明显的诱因，导致了睡眠不好，这时候就需要积极的自我调整，平常的时候要适当的运动，保持心情愉悦。

经常睡眠不好，调养方式， 第一，要规律作息，避免经常熬夜； 第二，要缓解情绪的紧张，焦虑，过度疲劳； 第三，在白天应该进行适当的运动，但是睡前，应该避免剧烈运动和情绪的剧烈波动； 第四，在下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡， 第五，在卧室里不要看手机、电视、书籍等有可能会影响睡眠质量。 最后，如果是经过调整，仍然不能够缓解睡眠障碍，多梦易醒情况，可以服用镇静安神的药物，中药类的有安神补脑液，谷维素，甜梦口服液，酸枣仁胶囊，西药成分的，可以有阿普唑仑，佐匹克隆和劳拉西泮，氯硝西泮或者是盐酸曲唑酮等等，一般经过药物和非药物治疗，睡眠一般得到好转和缓解。

睡眠不好，可以从以下两个方面进行调整，第一是非药物治疗，第一是白天进行适当的体育运动，但是睡前应该避免剧烈的运动。第二，下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡等，有可能会诱发失眠。第三，在卧室内不要看手机，电视，书籍等等，可能会影响睡眠质量。第四，保证睡眠环境。环境光线不宜过亮，另外也要定时入睡和起床。规律作息，避免经常熬夜。如果经过非药物治疗不能够改善，可以应用药物来改善睡眠，比如安神补脑液，甜梦口服液以及谷维素，阿普唑仑或者是佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮，盐酸曲唑酮等药物，一般经过上述两个方面的调整，均会得到好转。

睡眠治疗的主要方法是行为治疗加药物治疗。 行为治疗主要是包括养成良好的睡眠习惯，建立床和睡眠之间的条件反射。首先，我们要给自己提供一个适合睡眠的环境，比如光线尽量要暗，环境尽量安静。我们睡到床上之后就不要再做与睡眠无关的其他任何事情，比如玩手机看书，听音乐，这些行为都会影响床和睡眠之间条件反射的建立。在睡前不要吃得过饱也不要吃得过少，因为这两种情况都会影响睡眠，也不能喝含有酒精，咖啡等兴奋性的食物，在睡前两小时要避免剧烈运动。此外，如果超过半个小时还是不能睡着可以先下床活动，等有睡意了再继续上床睡觉。如果行为治疗效果不是很理想，失眠对第二天的生活和工作影响比较大可以采取一定的药物治疗。

睡眠不好，可以服用褪黑素。 褪黑素在人体当中本身就会分泌，可以起到改善睡眠，调整作息，以及增强身体抵抗能力的作用。睡眠不好，服用褪黑素之后可以具有改善睡眠的作用，主要是通过外源补充体内缺乏的推送，但是部分人停用之后有可能会再次出现失眠。 所以，除了服用褪黑素之外，平时也应该养成良好的睡眠习惯，规律作息，避免经常熬夜，应该去除焦虑，紧张，压力过大，或者是过度疲劳等影响因素在白天应该进行适当的运动。 下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡，在睡前不要饮水过多或者是过饱情绪的剧烈波动，一般经过药物和生活方式调整均可以得到好转。

睡眠不好，可不可以吃西洋参，要看导致睡眠不好的原因，如果是由于阴虚造成的，西洋参是有作用的。 西洋参本身并不是一个助眠的药物，它是一个补气养阴的药物。很多人出现睡眠不好，服用了西洋参之后，虚热的情况得到了改善，睡眠也会得到改善。西洋参是通过清热生津，补气养阴的作用，改善了身体的症状，间接的改善了睡眠，但是西洋参本身并不治疗失眠。西洋参是临床比较常用的一种保健品，可以调节心血管系统、抗心肌缺血、抗心律失常，还有利尿的作用，可以增强身体的体质，对人是有好处的。

导致睡眠不好的原因有很多种，主要存在于以下几个方面的情况： 首先我们考虑是否有这种环境的因素，比如说睡眠环境过于的混乱声，光太过刺激等一些因素都会使得这种睡眠质量下降，从而感染到这个睡眠的中枢，继而会造成这种睡眠障碍的问题。 其实我们考虑是否有这种心理的因素，那么有些人他精神压力过大，长期的过度疲劳，过度紧张，情绪不佳等等，这些情况会引起这种神经衰弱，进而会引起这种睡眠不好的一些情况。 还有就是疾病的因素那么很多常见病都会引起这个睡眠质量下降，比如说有心脏病、糖尿病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽炎，以及一些手术后造成了疼痛，都可能会引起这种睡眠不好的一个情况。 所以我们要针对这种睡眠不好的情况，要进行一个具体分析，然后再进一步指导治疗。