睡觉扭伤脖子，治疗上主要以保守治疗，颈部颈托固定保护，颈椎牵引，局部热敷，口服非甾体消炎止痛药物，并涂抹扶他林软膏等处理。 睡觉时扭伤脖子，主要是颈椎受凉，以及睡觉时脖子长时间保持一个不良的姿势有关系，出现上述疼痛后，可就诊于当地医院骨科门诊或者急诊科门诊，给予完善查体有无病理征阳性？并结合颈椎正侧位片，颈椎CT以及颈椎核磁共振等辅助检查，进一步排除颈椎间盘突出颈椎病的情况，治疗上主要以上述保守治疗为主，症状缓解后，在日常生活中需注意避免长时间的低头伏案工作逐渐加强颈肩部肌肉韧带的锻炼活动。

扭伤之后，通常在48小时后再进行贴膏药。 因为扭伤48小时内，损伤部位的毛细血管会破裂，通过贴膏药，这种温热疗法，会导致局部血管扩张，可能会加速局部的血液循环，增加血肿的程度。在48小时后，血管破裂的毛细血管达到闭合，在这个时候热敷，可以扩张局部的血管，加速局部的血液循环，使得已经形成瘀血的部位进行很好的淤血吸收以及进行水肿部位的水肿吸收。另外，在扭伤后，还可以通过进行热敷和适当的关节活动，来促进血肿和水肿的吸收。

判断手指是骨折还是扭伤主要根据查体结合手部的正侧位片以及CT等辅助检查进行判断。 查体方面主要看手指的外形以及局部有肿胀、有无压痛、手指的主动和被动屈伸活动如何。如果手指屈伸活动正常，一般只是单纯的扭伤，如果手指出现明显的畸形、肿胀、屈伸活动明显受限，提示有骨折的可能性，再进一步完善手指的正侧位片及CT可进一步明确诊断，确诊是单纯的扭伤可给予局部冷敷、限制活动、涂抹扶他林软膏等保守治疗。如果是骨折往往需要夹板固定或手术进一步治疗。

脚踝轻微扭伤后一般在一周内可恢复。 由于人体踝关节活动及负重较大，易因外伤或剧烈活动而导致扭伤症状的发生。且由于踝关节周围软组织相对薄弱，故扭伤后局部肿胀明显。对于扭伤的治疗，早期应给予冷敷处理，尤其是伤后24小时内，并抬高患脚，避免下垂及负重。24小时后可给予热敷及活血消肿等药物治疗，一般在一周内可恢复正常。若踝关节扭伤症状较重，完全恢复大约需要三周左右的时间。

筋扭伤了在早期两天之内是需要冷敷，两天以后可使用热水袋或热毛巾进行局部热敷，促进周围血液循环，利于恢复。 脚扭伤后会出现局部的肿胀疼痛，在受伤两天之内可给予间断性的冷敷，冷敷起到消肿止痛的作用。冷敷每次可给予使用冰袋或凉矿泉水进行冷敷，每次冷敷30分钟到一个小时，间隔休息一个小时。在两天以后可逐渐使用热水袋进行局部热敷，并促进周围血液循环，利于恢复。韧带扭伤期间需给予抬高患肢限制活动，以减少损伤加重。

扭伤以后，一般在24到48小时后可以外用红花油。 红花油具有活血化瘀，通络止痛的效果，采用红花油外用，可以起到促进瘀血、水肿吸收，缓解肿胀疼痛的作用，患者要在恢复期使用，如果在急性期外用红花油，则有可能造成瘀血水肿的加重，对于治疗反而有不利影响。 患者使用红花油也要把握好适应症与禁忌症，如果有过敏情况要停止使用，局部皮肤有破损时不能使用红花油，以免产生刺激，患者还需要多注意休息，避免久站、久行，必要时可以佩戴护踝等护具进行保护，对于恢复也有好处。

脚腕扭伤以后可以采用以下办法来进行快速的恢复： 第一，脚腕扭伤以后应该充分的休息，避免不良因素的刺激。具体的措施有减少负重并且拄拐，还可以佩戴支具，对于脚踝进行制动。 第二，正确的使用冷敷以及热敷。在受伤以后48小时内应该积极的采用冷敷来减少出血、渗出，进而减少肿胀。而在受伤三天以后，才可以进行热敷或者烤灯治疗来促进肿胀的吸收。 第三，可以适当的采用一些止痛的治疗措施。具体的推荐使用非甾体抗炎类止痛药，比如布洛芬、双氯芬酸钠等。 第四，可以根据相应的情况适当的进行康复锻炼，而康复锻炼的方案需要具体咨询医师后再进行，切莫盲目的进行，否则会加重病情。

肩膀扭伤了筋，一般需要1到2个月的时间才能完全好，如果扭伤比较严重，恢复时间还会进一步延长。 患者可以完善核磁共振等影像检查，判断病情。而在治疗上，患者可以选择口服相关的药物，包括非甾体消炎药、改善微循环的药物、肌肉松弛药物等，会有一定的效果。辅助护理治疗，如针灸、低频脉冲磁疗、干扰电超声、直线红外偏振光的方式，也可以促进局部的循环，使损伤的肌肉、韧带等软组织修复，从而缓解相关症状。

脚轻微扭伤，一般情况下，恢复时间需要1到2周。 在扭伤后早期需要进行局部的冰敷，同时也要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，注意保暖，后期可以进行适当的热敷，在此基础上，有条件的患者也可以采用一定的理疗治疗，比如针灸，艾灸，推拿，按摩，红外线，超短波，冲击波等，如果伴有肿胀或疼痛，也可以采用药物治疗，比如消肿类药物迈之灵；消炎镇痛类药物布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏等。 绝大多数情况下，症状均能够得到好转，如果经过治疗后没有好转，甚至加重，则需要前往医院进行进一步的检查，比如x线或磁共振等，明确原因，及时的进行对症处理，避免延误病情，影响后期的工作和生活等。

扭伤以后贴膏药也是在受伤24小时或36小时以后才可以进行。 因为急性扭伤以后的24小时以内应该是冷敷或者冰敷，只有超过24小时甚至36小时以后才，可以用活血化瘀的药物，比如膏药、红花油、予以热敷，如果过早贴膏药就会引起肿胀的加重。因为刚受伤时血管韧带的断裂，这时候活血化瘀会引起出血量增多，引起肿胀加重，并且疼痛也会加重。因此治疗的时机的选择，对于治疗当中是非常重要。贴膏药的时候，一定要警惕皮肤，不能出现过敏。建议贴膏药持续时间在20个小时左右，揭膏药后需要凉4到5个小时，让皮肤保持在正常状态后续可以再继续贴。

扭伤以后就可以贴膏药，但是如果是一些活血化淤类的药物，一般建议在24小时后才能贴。 扭伤后除了贴膏药，还要配合一些其他治疗，早期可以进行适当的冰敷，24小时后可以进行适当的热敷。同时在此基础上也要注意休息，以卧床为主，注意保暖，局部热敷，避免受凉。如果有条件，也可以在24小时后配合一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线、超短波、冲击波的。如果伴有严重的疼痛，也可以口服或外用一些消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等。绝大多数情况下，经过上述处理后，症状均能够得到有效的缓解。

腰很容易扭伤，多数原因是既往扭伤后没有好好的恢复或者是腰部肌肉力量过差，同时也可以剧烈运动和干重活有关。因此，出现扭伤后，首先就是要进行一些对症治疗，首先就是要注意休息，以卧床为主，同时也要避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，注意保暖，避免受凉，局部热敷。如果有条件也可以配合适当的理疗治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线、超短波、冲击波等。如果疼痛严重，也可以采用一些药物治疗，比如消炎镇痛类药物布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等。绝大多数情况下，经过上述处理后，症状均能够得到有效的缓解，如果没有缓解，及时前往医院。

扭伤后在急性期应当冰敷。 通常在24-48小时之后，如果扭伤程度比较严重，往往在48小时之后热敷。程度相对较轻，在24小时之后热敷。而患者在恢复期，除药物外还可以选择药物治疗、物理治疗等方法。而在损伤急性期，应当冰敷固定，加高患肢，促进回流，以免烫伤对局部造成不利影响。而患者在后期可以配合针灸推拿以及理疗等方式进行缓解。有助于改善局部微循环，松解肌肉，改善局部活动受限的表现。平时可以佩戴护踝等支具加以固定保护，也有一定的好处。

脖子经常脖子经常扭伤，主要是由于颈椎周围的肌肉力量下降而导致的颈椎稳定性不足，进而容易出现颈椎周围肌肉的扭伤。 但对于这种情况的处理，首先不应进行肌肉的训练，而先要进行颈部肌肉的放松，随后再进行颈部周围肌肉的力量训练。颈部肌肉的放松方法可以采用热敷和肌肉拉伸的方法来进行放松，通常需要放松的是上斜方肌左右两侧均应进行放松，具体的动作可以在网络搜索斜方肌拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后拉伸。再进行十天左右拉伸放松后，可以逐步进行颈部周围肌肉力量训练。

脚部骨裂和普通扭伤在临床表现上都可出现局部疼痛、肿胀及活动受限，但由于骨裂属于比较轻的骨折类型，且无明显移位。 因此从外观上很难将两者区别开来，但通过查体和影像学表现可予以区分，首先，骨裂时在骨折部位压痛是最明显的，其次，在行X线检查时，骨裂可表现为骨的连续性受到破坏，在骨折断端可发现骨折线。 无论是脚部骨裂还是普通扭伤，相对来说都不严重，通过保守治疗后可恢复正常。

扭伤通常在48小时以后可以采用红花油。 对于扭伤48小时内通常称为急性期，要进行冰敷、抬高患肢，以及进行加压包扎和适当的活动，这样可以有助于水肿的吸收和消散，另外通过冰敷和加压包扎，有助于减轻扭伤部位的水肿和血肿，在损伤48小时后采用红花油涂抹，可以利用红花油当中的温热作用来扩张局部的血管。使得损伤部位的血流量增加，从而可以使得受伤部位得到更多的血液供应，使得受伤部位促进损伤修复，其次，还可以通过损伤部位增加的血液循环来带走损伤部位出现的淤血以及细胞出现的水肿积液。

脚容易扭伤，常见的原因有以下几方面： 一、穿的鞋子不合适，过大或者过小，都容易在行走或者运动时出现脚扭伤的情况。 二、局部的肌肉、肌腱、韧带、关节囊松弛、强度不够，关节不稳定，在活动或者行走时关节容易出现扭伤的情况。 三、在日常活动或者运动时没有充分的热身。运动时由于肌腱、韧带、关节囊没有适应运动的状态，在剧烈运动的时候就容易出现相应部位的扭伤。 四、日常行走的道路或者日常工作的环境路面不平整、杂物过多、视线不良等也会导致出现扭伤情况增多这种现象。

脚腕扭伤，大概需要三周的时间才能够好。 一般的说在脚腕扭伤之后，首先是需要限制活动，其次需要采取中药外敷的治疗来活血化瘀，消肿止痛，改善肿胀疼痛的症状。一般来说，脚腕扭伤出现的是韧带的损伤，损伤的韧带需要三周左右的时间才能够得到一定的修复。这样就可以改善症状。当然，也有些患者在三周的时候，症状并不能够得到较好的改善。这个时候就需要做核磁共振的检查，来了解韧带损伤的程度。完全断裂的韧带，则需要采取微创关节镜的手术治疗。

脚踝容易扭伤的原因是由于踝关节的稳定性比较弱而引起的踝关节容易扭伤。 对于踝关节稳定性较弱的人群，首先可以通过佩戴护踝来增加踝关节的稳定性，护踝的佩戴，通常可以连续佩戴两周，随后在久站以及长时间步行时再进行佩戴，以防对护踝产生依赖性。随后可以进行踝关节向上勾向下蹬各个方向的抗阻力训练，具体的动作方法可以参照网络踝关节周围肌肉力量训练，选取其中2到3个比较容易上手的抗阻力训练，再每天进行2到3次。

扭伤脚踝，一般情况下需要2到6周左右的时间来恢复，这需要根据患者损伤的具体情况来决定。 如果只是轻微的韧带损伤，这种一般经过1到2周左右的时间就能够完全恢复，前提是经过了积极的对症治疗之后。如果是比较严重的韧带损伤，一般情况下，经过积极的对症治疗之后，需要六周左右的时间才能够得到恢复，这需要根据患者损伤的具体情况以及所采取的治疗措施相关。扭伤以后，首先应该减少不必要的活动、休息，进行局部的制动处理，局部的制动包括一些外固定，良好的有效的外固定，有利于促进韧带软组织损伤的修复。