患了腰肌劳损，一般来说，相关症状有以下几点方面表现：第一点,会出现腰背部的酸痛，这种疼痛以休息后缓解，活动后加重，整体来说，它是运动劳损疾病，建议改善生活方式，以休息为主，运用外用理疗药物，一般相关症状可以缓解。 第二个方面表现为腰背部活动受限，这种活动受限多与疼痛有关，一般来说，活动后疼痛可以阻碍患者的活动度，这种情况下，运用外用理疗药物后，相关活动度会有所缓解。

腰肌劳损用的腰带护腰为后面较长，前面有两个张扣的这种腰围通常宽度为40到50公分的宽，另外长度可以根据每个人的腰围不一样，通常分为大、中、小以及超大号。最好在购买腰围时可以去药店进行试穿。 要使得腰围对于腰部有一定的紧束感，这样才能达到对于腰椎辅助支撑的作用，可以使得无力、僵硬的腰椎周围肌肉得到一定的放松，因此可以对腰肌劳损具有一定的治疗作用，另外，腰围不可长时间佩戴，通常连续佩戴一星期到十天时需要进行解除。休息后通过肌肉锻炼，在久站、久坐时间断佩戴。

腰肌劳损的患者应当增强一些腰背肌的力量，加强腰椎的稳定性，比如，可以进行游泳、慢跑等运动锻炼，能够有一定的好处，加强肌肉力量，改善局部的循环，使腰肌劳损得到改善，也可以选择一些动作锻炼，如小燕飞、抱膝滚床、五点支撑等可以改善腰部肌肉的弹性，对腰椎的生理曲度也有一定的改善，也能降低对椎间盘的压力，分解肌肉，缓解疼痛，活动受限等表现。平时要注意减少久坐，避免重体力劳动，避免寒冷刺激，以免引起病症加重。

腰肌劳损与腰椎间盘突出症，根据体格检查和影像学检查可予以鉴别。 腰肌劳损多出现腰背部肌肉广泛压痛，无明显下肢放射性疼痛，直腿抬高及加强试验阴性，而腰椎间盘突出症除具有腰背部酸痛等表现外，在椎旁可出现明显压叩痛，多伴有下肢放射性疼痛，直腿抬高及加强试验多阳性。 腰椎间盘突出症患者在行腰椎CT或核磁共振检查时，可出现椎间盘突出压迫硬膜囊或神经根等表现，而腰肌劳损在核磁上多表现为肌肉水肿等表现，无明显神经受压表现。

可以服用中药杜仲颗粒、痹祺胶囊、龟鹿二仙膏和补肾补骨液等。 上述方药，需要由专业中医医师辩证后再使用，不可自己擅自用药。再配合使用艾灸治疗效果更佳，艾灸选穴以肾俞穴、委中穴、阴陵泉穴、三阴交穴为主，并依照病情进行加减取穴。具体治疗操作需由专业的中医医师进行，请勿自行操作。平时注意腰部的防寒保暖，多卧床静养，不可过度操劳，加重劳损。

腰肌劳损是腰部肌肉的问题，做CT一般的不能发现，不能检查出来。 一般腰椎间盘突出，可以通过CT或者核磁共振检查确诊。而腰肌劳损在临床，主要是通过大夫用手亲自的查体检查出来的，临床表现主要为腰肌两侧疼痛，活动以后会加重，休息烤电以后会缓解，而腰肌劳损是没有放射痛的。一般我们在临床的治疗，常常是采取外敷膏药或者扶他林乳膏，口服消炎镇痛的药物，如双氯芬酸钠，以及布洛芬，或塞来昔布等，然后辅助烤电和理疗和微波治疗都可以。

腰肌劳损可以进行适当的推拿按摩来缓解局部肌肉痉挛以及缓解疼痛是有一定作用的。 但是单纯使用推拿效果可能非常有限，我们一般建议要采用配合一些其他治疗。首先就是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重。同时要注意保暖，避免受凉，局部进行适当的热敷。如果有条件可以采用适当的针灸、艾灸、红外线、冲击波、超短波等理疗的治疗。必要时也可以口服或外用消炎镇痛类的药物。比如布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏等。绝大多数的症状在经过上述几种治疗后，均能够得到有效的好转。如果没有好转甚至加重的需要及时的前往医院检查。

腰肌劳损不是不建议穿高跟鞋。 因为穿高跟鞋会导致腰部持续发力，因此会有加重腰肌劳损的可能性。另外，出现腰肌劳损后，建议首先要避免不良的生活习惯，例如久站久坐以及腰椎同一个姿势保持时间过长。第二建议进行佩戴腰围，给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定的缓解。第三，可以通过热敷和拉伸的方法来进行肌肉进一步放松。热敷采用50度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15分钟的热敷，随后参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。

腰肌劳损，针灸选取的穴位以局部穴位以及肢体远端穴位取穴。 局部的穴位，主要是腰部的膀胱经上的一些穴位，比如肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞等等。远端的取穴有委中、承山、阳陵泉、京门、昆仑、太溪等穴位。通过这些穴位的选取，可以起到很好的温经通络、活血化瘀，促进腰肌劳损恢复的作用。同时可以适当的配合艾灸的治疗，可以起到很好的温经散寒，活血的作用。

拔罐这种理疗的方式对于腰肌劳损有一定的治疗作用，通过拔罐可以有效的起到缓解局部肌肉痉挛以及消除无菌性炎症的作用。 因此，拔罐治疗可以用作腰肌劳损的一个辅助的理，疗拔罐主要是通过罐体内部的负压吸引，而是体内的一些炎症介质被吸到体表。而且在持续吸附的过程中，还可以缓解局部的肌肉痉挛，所以通过这样的方式就能够起到上述的治疗作用。 在患者患有腰肌劳损的时候，除了可以做一些卧床休息和消炎药物的正规治疗以外，还可以做一些推拿、拔罐、牵引以及中药熏洗之类的辅助理疗，这样可以促进患者更快的恢复。在平时的日常生活当中清淡饮食，不要吃辛辣油腻、生冷的书，不要喝浓茶以及浓咖啡，不要习惯性熬夜，保持充足的睡眠。

腰肌劳损的检查诊断主要是依靠患者的症状，医生的查体以及一些必要的辅助检查来明确诊断。腰肌劳损，也就是平时所说的腰背肌筋膜炎。这种一般多见于长时间不运动或者是缺乏运动，长时间久坐久站，从而引起了肌肉的劳损。这种肌肉的劳损，一般情况下会出现在夜间睡眠之后，或者是晚上平躺之后，早晨起床之前腰部的酸胀疼痛，但是起床之后，活动之后会减轻很多。不伴臀部大腿后侧小腿的酸麻胀痛，如果伴有酸麻胀痛，这种一般是腰椎间盘突出所引起。

中医治疗腰肌劳损可采用艾灸治疗。艾灸配方：1、肾俞穴，具有强腰益肾，利水温阳的功效。2、委中穴。具有通络，止痛的功效。3、阴陵泉穴、三阴交。具有养血健脾，补肾调肝的功效。以上穴位皆采用温和灸的手法，在距离穴位上方1.5～3厘米处施治，当患者自觉穴位处出现舒适、温热的感觉为止。注意事项：生活中，留意保暖、防寒，多静养休息，不可操劳过度，加重劳损。工作中及时纠正站姿，坐姿等不良的姿势姿态，再增加一些适当的体育锻炼。

腰肌劳损一般是在腰背部脊柱两侧的位置为主，可有明显的酸胀疼痛，活动受限的表现。 可以通过X光等影像检查，判断是否存在腰椎退行性改变的病理基础，而患者在明确病情后，也需要积极的进行治疗干预，比如口服一些非甾体药物、改善局部微循环的药物以及一些中成药物等，能够取得相应的疗效。辅助一些物理因子治疗低频脉冲磁疗、干扰电超声、直线红外偏振光等方式会具有更好的效果。而患者平时也要避免劳损、避免受寒，以免病这么加重或者反复。

腰肌劳损带一个护腰，有利于缓解急性期腰肌劳损的症状，比如疼痛、活动不利，但是长时间的腰围固定，不利于腰肌劳损的恢复。 腰围的固定，仅局限于腰肌劳损的急性期，因为长时间的固定，会加重腰肌劳损的症状，长时间固定以后，肌肉会出现松弛的症状，对骨骼的把持力会降低，从而会引起或者加重腰肌劳损。腰肌劳损之后，可以做一些热敷、理疗来缓解，条件允许，可以用针灸治疗。平时，需要锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，一般情况下，坚持锻炼半个月左右，都能够得到非常好的缓解或者治愈。平时，多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果。

有腰肌劳损的患者，如果程度较轻时，偶尔适当的跳舞是不会有太大影响的，但如果腰肌劳损程度相对较重，并且引发明显临床症状时，是不建议跳舞的，特别是跳舞比较频繁，程度相对剧烈时，会引发腰部肌肉损伤的加重，导致明显疼痛、酸胀以及活动受限等相关症状，对于病情是有不利影响的，而患者出现腰肌劳损也要积极的进行治疗干预，防止病情的加重，患者平时也可以适当的进行一些腰背肌的锻炼，提升腰椎的稳定性，可以很好的防止腰肌劳损程度的加剧。

腰肌劳损是可以进行跑步锻炼的，但跑步锻炼的强度需要注意，通常心率以不高过120次为宜，并且在锻炼时还应注意，如果腰部出现了疼痛，则需要停止训练，待腰部疼痛减轻甚至消失后可以重复，重新进行跑步训练。另外，在跑步时还要注意最好在平路以及塑胶跑道上跑步，不要进行上坡、下坡以及在坚硬的路面进行跑步，这样通过下肢的压力传导会产生腰部的代偿，这样也会增加腰部肌肉的发力，从而对于已经劳损的肌肉没有很好的得到放松。因此，腰肌劳损，跑步锻炼，通常适宜慢跑，时间较短的慢跑为宜。

腰肌劳损通常情况下是避免久站的。 腰肌劳损通常是由于长时间的久坐久站持续弯腰所导致的肌肉筋膜的疲劳所产生无菌炎症所引起，那么通常情况下，我们需要卧床休息，然后再去抗炎药物，以及活血化瘀药物来治疗局部湿疹的热敷，理疗，每次十分钟，一天3到4次同时。腰围固定急性期三四周之后，通常我们会给于加强腰背肌的功能锻炼，如果长时间的不缓解，那么我们需要去医院做腰椎磁共振检查，以判断其是否是腰椎间盘突出症所引起，如果轻度的给予绝对卧床三周，然后甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，长时间不缓解甚至严重的可能需要手术，最近手术以及人工椎间盘置换手术，达到彻底治愈的目的。

护腰带对腰肌劳损有一定的作用。可以帮助腰部的肌肉，起到支撑，缓解腰肌劳损的症状。 但是这个一般不要长期的佩戴。在腰肌劳损的急性期，疼痛明显的时候，佩戴一段时间。一般佩戴2到4周，慢慢的缓解一下，等缓解了就不要再继续佩戴了。如果是一直佩戴。容易形成依赖。产生腰背肌的萎缩。肌肉无力的情况。产生长期的一些损害。如果是有腰肌劳损。可以做一个腰椎磁共振检查一下，具体的程度。看一下有没有腰间盘突出等相关的疾病，注意休息，不要老是弯腰劳累。

腰肌劳损可以采用拉伸的方法来进行缓解，具体拉伸的方法可以参照以下几个办法： 第一、仰卧位平躺在床上，双腿曲膝，双手抱膝，使大腿尽量贴近肚子，这是一个动作。 第二个动作是俯卧位趴到床上采用跪坐，两手尽量向前伸，进行摸到最远方。 具体的动作方法还可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中比较容易上手的动作进行拉伸，最好在热敷后进行拉伸，可以使肌肉得到很好的放松。热敷的方法可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15分钟左右的热敷。

腰肌劳损形成是由于腰部持续的发力而产生的肌肉僵硬、无力的状态。 对于腰肌劳损的治疗首先可以通过佩戴腰围，其次可以通过热敷和拉伸来治疗。佩戴腰围通常可以连续佩戴两周，每天起床后开始佩戴，一直到睡觉前再摘掉腰围。热敷的方法可以采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部疼痛不适的地方进行持续15分钟左右的热敷。之后可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。另外，还应避免不良的生活习惯，例如久站、久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长，这些都是肌肉持续发力的习惯，所以应该避免。