体内有湿气，往往会出现一系列症状，例如头部昏沉，头重如裹，身体困重，四肢倦怠乏力。疲倦，记忆力下降，嗜睡，没有精神。皮肤发黄无光泽，油腻，毛孔粗大，四肢酸痛，腹胀，食欲欠佳，大便不成形，黏腻不爽，舌苔厚白有齿痕等症状。湿气重的人在日常饮食中要注意健脾祛湿，不要吃生冷刺激，肥甘厚腻的食物。另外，要多进行体育锻炼，可以选择爬山，慢跑，骑自行车，游泳等。第三，可以利用艾灸或拔罐的方式进行去湿气。

湿气太重，可能会出现头部昏沉，头重如裹，身体困重，四肢倦怠乏力，皮肤发黄无光泽，爱出油，毛孔粗大，四肢酸痛，腹胀，食欲欠佳，大便不成形，粘腻不爽，舌苔厚，伴有齿痕等症状。湿气重一般是由于脾虚引起的，脾主运化，脾虚不能运化水湿，则会导致水液停聚在体内出现湿气重的症状。在日常饮食中要注意清淡饮食，不要吃生冷肥甘厚腻的食物，可以适当的食用一些去湿气的茶，例如大麦茶，陈皮茶，茯苓薏米茶，赤小豆薏米茶。

体内湿气重，可以吃能够帮助排湿的食物，这些食物有山药，薏米，红豆，豆蔻，芡实，茯苓，栀子，或者用荷叶泡水喝，也可以有效的去除湿气。 其次，可以通过药物来进行调理，可以在通过中医师辨证论治的指导下来服用中成药或者中药汤剂来进行治疗，湿气重临床表现为头痛、头晕或是没劲儿，食欲不振，大便粘腻不成形等一些症状。 同时还会伴有舌苔厚腻，吃东西，恶心干呕，口苦，口臭，口干的症状，皮肤起疹以及长痘等一些现象，平时不要饮酒，要多晒太阳，适当的运动，有利于增加湿气的运化作用。

身体寒湿太重，就会导致身体代谢障碍，内科有可能会引起肥胖、脂肪肝、血糖升高、血压升高等情况，而妇产科有可能会导致宫寒、痛经，甚至不孕不育的情况。另外，还有可能会引起关节炎、关节的疼痛、红肿等情况。所以，要调理身体的寒湿，主要是需要温补体内的阳气，可以选择附子理中丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、肾宝片、八味益肾丸等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、干姜等泡水喝，也可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人参等泡酒喝。还可以进行艾灸治疗，可以艾灸涌泉、足三里、气海、关元、神阙、腰阳关等穴位。另外，平时还要注意适当的户外运动，平时可以吃牛羊肉、鸡肉等温补性的食材。

汗蒸是可以去除身体的湿气的。 因为身体有湿气就会表现出形体肥胖，容易出汗，通过汗蒸可以促进全身气血运行，使毛孔打开，让湿气顺着毛孔排出体外，但是这种方法去湿气作用比较弱，而且也比较缓慢，要想去除身体的湿气，首先就要控制自己的饮食，一些生冷，黏腻的食物，尤其是冷饮，甜食以及油炸食品，尽量不要吃，因为这些都会损伤脾胃功能，而导致水谷运化障碍，而加重身体的湿气。第二，平时要多到户外运动，通过运动增加代谢，有利于祛湿。第三，平时药物可以吃参苓白术丸，健脾丸祛湿颗粒二陈丸，平胃散等药物调理，平时还可以用陈皮，茯苓，荷叶等泡水喝。

长期湿气太重，可能会出现头部昏沉、头重如裹、身体困重、四肢倦怠乏力、嗜睡、皮肤爱出油、毛孔粗大。另外，可能会出现腹胀、食欲欠佳、大便不成形、舌苔厚、有齿痕等。男性可能会出现阴囊的瘙痒、湿疹等。另外，女性可能会出现白带的异常、月经的异常以及各种妇科炎症等。 湿气重一般是由于脾虚引起，脾主运化，脾气虚不能运化水湿，则会导致湿邪停聚在体内出现湿邪困阻的情况。所以在日常饮食中可以适当的服用一些健脾祛湿的食物。

运动可以排出体内的湿气。 湿气是中医所特有的名词。是由于湿邪在人体内积聚所产生的一些症状。运动可以帮助改善体内的湿气。运动后人体大量的出汗，使体内多余的水分，通过汗孔而排出体外，积存在体内不正常的湿气就可以排出。运动也能够激发人体的阳气。体内阳气充分的情况下，阳可以化气，可以促进水的运化。所以说，对于体内的湿气较重的情况下，阳气充足的情况下，它能够帮助体内水分的运化，以排出体外。另外，湿气的产生与人体的脾胃有非常密切的关系。脾胃功能异常时则不能正常运化水湿，停于体内，则产生湿气。通过运动的方式也能够加强脾胃的功能，所以对于体内湿气的排出也有很好的帮助。另外，平时在饮食上也要注意一些生冷、辛辣刺激的食物不要吃。可以吃一些药食同源的食物，例如红豆、薏米等。

身体湿气太重，主要是由于脾胃虚弱的原因导致的，所以可以导致的后果主要包括：第一，消化系统的症状，会出现口淡不渴、消化不良、腹胀、腹泻的情况。第二，还会出现身体肥胖、四肢困重、乏力、嗜睡等表现。第三，还有可能会导致痛风、糖尿病、高血糖、高血压的情况。 所以，如果身体有湿气，平时首先就要控制自己的饮食，不要吃太多生冷黏腻的食物，尤其是甜食以及油炸食品。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物。另外，药物方面可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、祛湿颗粒等药物治疗。最后就是要迈开腿，多到户外运动，可以增加自己的身体代谢有利于祛湿。还可以进行汗蒸等疗法。

从中医的角度来讲，身体湿气重是导致肥胖的原因。 因为脾胃虚弱，水谷运化障碍，体内聚而成湿，这时候会导致身体代谢缓慢，所以容易形成肥胖的情况。这种要调理的话： 首先，要控制自己的饮食，平时不能吃的太过生冷黏腻，尤其是甜食以及油炸食品这些含热量高的食物尽量不要吃。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维，而且热量低的食物。 第二，还需要适当的户外运动，通过运动可以明显的增加身体代谢，有利于祛湿减肥。 第三，药物方面可以选择参苓白术丸、健脾丸、祛湿颗粒等药物调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝。

去除体内湿气最好的方法是服用中药汤剂调理，到医院找专业的大夫进行面诊，四诊合参这样开出的方子效果最好，疗效见效最快。 另外，湿气重一般是由于脾虚引起的，脾主运化，脾气虚不能运化水湿，则会导致湿邪积聚。所以在日常饮食中要注意清淡饮食，不要吃生冷、肥甘厚腻的食物，可以适当的食用一些能够健脾祛湿的食物或者药物来调理。例如党参、黄芪、茯苓、白术、山药、赤小豆、薏米、砂仁、肉豆蔻等等。另外，湿气重的人一定要注意经常进行体育锻炼。

湿气过重，最好的消除方法是服用中药汤剂来治疗，到医院找专业的大夫进行面诊，四诊合参，开出的方子最对症，见效最快。 另外，也可以选择中成药，参苓白术丸、人参健脾丸、四君子丸等调理，但是每种中成药有所不同，也应当在医生的指导下来选择用药。湿气重一般是由于脾虚引起的，脾主运化，脾虚不能运化水湿，则会导致湿邪停聚在体内。所以在日常饮食中要注意清淡饮食，不要吃生冷、肥甘厚腻的食物，可以适当的食用一些能够健脾祛湿的食物或者药物来调理。另外，还可以选择针灸的方式来进行去湿气。

热水泡澡对于去湿气是有帮助的。 因为湿气主要是由于脾胃虚弱的原因导致的，而泡热水澡可以促进全身气血运行，对于调理脾胃功能有一定的帮助。而且热水对于身体也是一种温热的效果，对于湿气的祛除是有一定帮助的。但是通过这种方式祛湿作用十分的缓慢，而且见效并不是很快。要想去湿气，可以通过以下的方法调理：首先，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、去湿颗粒等调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝。第二，平时要控制自己的饮食，生冷黏腻的食物尽量不要吃、第三，还是需要多到户外运动，通过运动可以很好的调节自己脾胃功能，而且增加代谢，有利于祛湿。

生姜泡脚，能去除体内湿气。 生姜具有暖胃健脾，解表散寒的作用。用生姜来泡脚，可以刺激足底的各个脏腑反射区，增强脏腑的功能，改善身体代谢，有利于体内湿气的祛除。并且，生姜泡水后，较高的水温，也可促进新陈代谢，促进血液循环，使全身发热，微微汗出，对于排毒，排湿有作用。经常泡脚，加入生姜，有明显的助阳和温通的作用。再加上热水的作用，更好地促进了循环，对于足底还有很多人体的脏腑穴位，所以说，能够促进循环和局部的新陈代谢，以促使体内寒湿之气的排出。对于体内有寒湿气的人，平时饮食也要注意清淡，不能吃太多生冷和粘腻的食物，并且要多做运动，激发身体的阳气，增强身体代谢，有利于祛除湿气。

泡脚所出的汗并不是湿气。 但是通过泡脚出汗是有利于体内湿气的排出的，因为泡脚时全身气血运行加速毛孔打开，湿气可以顺着毛孔随着汗液排出体外。而且泡脚还可以刺激脚底各个脏腑的反射区，有利于调节脾胃功能，让湿气内消，当然身体湿气重，还可以通过其他的方法调理，比如药物可以选择参苓白术丸、健脾丸祛湿颗粒、二陈丸以及补中益气丸等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝。第二，平时饮食上也要清淡，生冷、黏腻的食物尽量不要吃，可以用莲子芡实薏仁的熬粥喝。第三，还需要多运动，通过运动增加代谢，有利于去湿。

拔火罐是可以去除体内湿气的。 拔罐不仅有平衡人体阴阳，疏通经络气血的作用，而且还可以祛风散寒，祛湿除邪的作用，那它的原理就是利用拔罐的吸力将充斥在人体表面，经络穴位，甚至是人体脏腑组织器官内的风寒，痰湿，淤血，热毒等外邪给拔出来，就可以达到一个祛湿的目的。 拔罐去体内湿气的作用有限，最好最快的方法可能就是服用中药，拔罐去湿气，它只能通过体表来解决一少部分体内的湿气，把体内那些痰湿是给拔出来。

用花椒水来泡脚是能够去除我们身体内的湿气。 而且花椒还具有杀菌消炎的功效，适当的用花椒水泡脚可以保健我们的身体。但是由于花椒是刺激性的中药，泡脚的时间不要太长，一般最长泡脚控制在15到20分钟就可以的。用花椒水泡脚的时候，我们也可以添加一些艾叶水联合起来。因为艾叶具有温经活血的作用，可以达到去除我们身体内的湿气，从而提高我们人体免疫力的作用。另外花椒水的芳香气味，可以健脾胃。每天适量的花椒水泡脚的话，可以清除湿气的同时，还可以达到健脾清肝火的作用。在泡脚的时候，我们一定要控制水温，温度适宜为主，不要太烫，否则可能会导致我们皮肤的烫伤。

喝白酒是不能够去除我们身体内的湿气的。 白酒辛辣，能够散寒活血，但是没有去除湿气的作用，如果说白酒喝的过多的话，反而有助于湿气的形成。 因为白酒在中医里面是属于肥甘厚味之类，它容易在人体内产生湿热，所以我们不提倡过度饮酒，特别是平时身体湿气比较重的人，湿气重了以后脾胃容易受到损伤，而白酒也可能会引起脾胃的损伤，过量的饮酒会加重我们人体内的湿气。 如果说想去除湿气的话，可以从我们日常生活中用来改善，我们可以多吃一些具有健脾燥湿的食物或者是药物，用来做食疗，比方说薏米，白扁豆，荷叶等等。

喝白酒肯定是不能够去除我们身体内的湿气的。 白酒辛辣，具有散寒活血的功效，但是白酒并不具有去除湿气的作用，如果说白酒喝的过多的话，反而会有助于我们体内湿气的形成。 因为白酒在中医里面是属于肥甘厚味之品，它容易在我们人体内产生湿热，所以我们不提倡过度饮酒，特别是平时身体湿气比较重的人，湿气重了以后脾胃受到损伤，而白酒也可能会引起我们脾胃的损伤，过度饮酒会加重我们人体内的湿气。 如果说想去除湿气的话，我们可以从日常生活中来改善，比如说我们可以多吃一些具有健脾燥湿的食物或者是药物，我们可以用这些食物来做成药膳，比方说薏米，白扁豆，荷叶等等都具有很好的健脾祛湿的功效。

身体湿气大可以通过以下的方法去除。首先，药物方面可以选择参苓白术丸、健脾丸祛湿颗粒、二陈丸、平胃散、越鞠丸、四妙丸、二妙丸等药物调理。平时可以用陈皮，茯苓，玉米须冬瓜皮等泡水喝，也可以喝荷叶茶。第二，如果久居寒冷，潮湿之地，导致外湿内侵，这种情况可以应用汗蒸、推拿、艾灸等方法去湿气。第三，饮食上要清淡、生冷、黏腻的食物，尽量不要吃，因为这些都会加重脾胃负担，导致水谷运化障碍，而加重身体的湿气，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物。最后就是要多到户外运动，通过运动可以增加身体的代谢，对于湿气的祛除，有很大的帮助。

生姜粉有一定的祛湿作用，但是这种作用比较弱，因为生姜主要是能够起到解表散寒，暖胃的作用，对于身体湿气效果并不是十分明显。只是它可以暖胃，调节胃肠道功能，对于湿气的排出、水液的运化有一定的帮助。所以，如果身体有湿气，不建议单独的应用生姜粉，可以与陈皮、茯苓、荷叶、玉米须能一起泡水喝，而有湿气还可以通过其他的方法调理，比如药物可以选择参苓白术丸、健脾丸祛湿颗粒以及二陈丸平胃散等药物调理。平时还要控制饮食，生冷、黏腻的食物一定不要吃，因为这些食物会加重身体的湿气，还需要多到户外运动，通过运动增加代谢，有利于祛湿。