搬东西把腰拉伤了，要注意应该及时的或硬板床休息，减少长时间的久坐久站以及再一次的弯腰负重。 平时主要是要卧硬板床休息，如果经过休息，疼痛不见好转，应该及时的到医院的骨科或者脊柱科进行就诊，让医生进行局部的体格检查，必要时拍摄腰椎的正侧位片和腰椎的核磁共振检查明确是否有腰椎的是扭伤或者是腰椎骨折和腰椎间盘突出的情况。如果有腰椎间盘的外伤性突出，那么应该及时的行针灸、牵引、理疗、按摩以及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式对症支持治疗，一般来说，可以使症状得到有效的缓解。

如果健身把腰拉伤了，患者要停止健身运动，可以卧床休息。 必要时局部支具固定加以保护，可以防止腰部损伤的加重。此外，患者也可以选择口服一些相关的药物，比如非甾体消炎药、改善循环的药物、肌肉松弛药物等，具有一定的治疗效果，可以减轻拉伤引起的疼痛、活动障碍等情况，患者还可以辅助一些物理治疗的方法，如针灸、推拿、磁疗、超声波、冲击波等治疗方式能够更好的缓解腰部的症状。患者也要减少久坐、体力劳动、寒冷刺激等不利的因素，以免引起腰部症状的加重。

再出现肩颈拉伤之后，早期要尽量多休息，减少肩颈部的过度功能活动。在疼痛部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊、瘀血痹片、桃红四物汤、活血舒筋汤等等。也可以在局部进行一些相关的理疗以及到舒筋通络的作用，如中药封包治疗，磁热疗法等等。如果经过自行治疗后，局部症状仍无缓解，建议到医院专科进行进一步的处理。

跑步拉伤小腿肌肉应该立刻停止活动，注意休息，避免负重，多平躺抬高患肢，减轻肿胀疼痛。急性期小腿可以冷敷，减少局部出血，减轻肿胀疼痛。 24小时以后，局部可以热敷理疗，促进血液循环，改善局部血供，也可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物，比如扶他林软膏外用云南白药气雾剂外涂，起到活血化瘀、消肿止痛的作用。治疗期间一定要注意休息，避免剧烈活动，避免负重，肌肉拉伤都会在四周左右逐渐恢复。

压腿后出现拉伤，常用的治疗办法有以下几种。注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免长时间行走早期可以进行冰敷，后期进行热敷，同时要注意保暖。疼痛严重者可以口服及外用消炎镇痛和活血止痛药物如布洛芬，双氯芬酸钠，活血止痛胶囊，消炎止痛膏，云南白药膏，氟比洛芬凝胶贴膏等。可以配合针灸推拿红外线，超短波等治疗，大多数情况下，经过上述治疗均可以出现明显缓解，如果没有缓解的需要及时前往医院进行就诊检查。

半月板出现拉伤、韧带拉伤的患者可卧床休息，但也要适度的进行一些腿部的功能锻炼。 主要是提升大腿股四头肌、股二头肌、内收肌群的力量，可以很好的加强膝关节的稳定性，从而减少对半月板以及韧带的应力，防止损伤程度加剧。同时也可以配合一些物理治疗，包括红外偏振光、针灸、推拿按摩手法等方式，同样也能够改善膝关节的循环，使损伤的软组织逐步的修复，会有比较好的治疗效果。而患者还要注意减少久站就行、剧烈运动、寒冷刺激，还要避免再次受到外伤，这类不利因素都容易导致膝关节损伤的加重。平时可以佩戴护膝，能够起到一定支撑保护的作用。

胸肌拉伤一般完全恢复2到3周的时间，局部损伤越严重的恢复时间会越久。 在出现胸肌拉伤后，早期建议要尽量多休息，减少肩部的过度功能活动，尤其是进行瑜伽、健身、打球等剧烈运动。可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等，进行通络止痛治疗，也可以口服一些活血化瘀、消肿止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。此外，还可以在局部进行一些热敷或者理疗以起到舒筋通络的作用。

当背部的肌肉出现拉伤之后，如果局部疼痛症状较重的，建议可以再局部立即外用扶他林乳膏或者口服一些止痛药物进行止痛治疗。 如尺曲马多片、洛索洛芬、消炎痛等等，此外，在伤后早期，可以立即进行局部的冷敷治疗，通过冷敷可以收缩局部的血管，以预防局部肿胀的积极性加重。也可以在局部外用麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行活血、通络治疗。也可以口服一些活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药以促进局部的淤血消散。如大活络胶囊、活血舒筋汤等等。一般的背部肌肉拉伤，在经过治疗之后2到3周能够慢慢恢复。

当大腿前侧肌肉出现拉伤之后，早期一定要尽量多休息，减少大腿以及膝关节的功能活动。 如果局部肿胀，疼痛症状较重的，建议可以在局部进行冷敷治疗，以预防肿胀的进行性加重。可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行活血、通络止痛治疗。在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷治疗或者进行一些理疗，以促进局部的血液循环，起到舒筋通络止痛的作用。常用的理疗包括有中药封包治疗、磁热疗法、穴位贴敷治疗等等。

在腹直肌拉伤之后，早期建议要尽量多休息，减少腹部的过度功能。 活动拉伤早期，可以先进行局部的冰敷，通过冰敷可以预防肿胀的进行性加重。可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血通络止痛的中药或者中成药，促进局部的淤血消散，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷治疗或者在局部进行一些理疗，以起到疏经通络止痛的作用。如中药封包治疗、磁热疗法等等。

当耻骨肌拉伤之后，大多可以进行保守治疗。 早期建议要尽量多卧床休息，减少下肢的过渡功能活动，尤其是髋部的活动。可以再局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血化瘀止痛的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。还可以在局部进行一些理疗，以起到疏经通络的作用。如中药封包治疗、磁热疗法等等。一般的耻骨肌拉伤，在经过专业治疗之后，2到3周能够慢慢恢复。

在腹肌拉伤之后，早期建议要尽量多休息，减少腹部的过度功能活动，尤其是进行健身、瑜伽或者其他剧烈运动等等。在受伤后1到2天可以先在局部进行冷敷治疗，通过冷敷可以收缩局部的血管，以预防局部肿胀的进行性加重。还可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。在局部肿胀疼痛情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷治疗，通过热敷可以促进局部的血液循环，以加速局部的淤血肿胀消退。一般的腹肌拉伤，在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复。

骨膜拉伤之后，一般要在伤后的2到3周才能够完全恢复，局部损伤情况越重的后期恢复的时间会越久。 在出现骨膜拉伤后早期建议要尽量多休息，减少局部的过度功能活动，局部疼痛症状较重的建议可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血化瘀，通络止痛的中药或者中成药，促进局部的瘀血肿痛消退，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。一般的骨膜拉伤，在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复。如果经过治疗后，症状仍无缓解的，建议可以到医院进行进一步的治疗。

通常来说，如果发生胸小肌拉伤，就会表现局部胸部发生疼痛症状。 尤其是当剧烈运动或者是呼吸运动的时候，疼痛症状会伴随着加重的情况。针对以上各种症状，可以通过对于疼痛部位采取冰敷或者冷敷12个小时，在12个小时以后，对于局部，可以采取热敷处理。具体的热敷方法为，使用拧干的热毛巾或者热水袋，甚至暖宝宝等等，覆盖到感觉疼痛的部位，一天三次到五次，每次的持续时间在十分钟到20分钟左右。通过以上相关处理，可以有效的缓解局部疼痛症状。

韧带拉伤一般需要一个半月到两个月左右的时间，这要看损伤的具体情况。 如果只是撕裂没有断裂，部分全层撕裂这种，一般需要一个半月到两个月左右的时间。如果撕裂比较严重，全层撕裂，那么需要的时间一般在三个月左右，所以说要看磁共振的检查以及查体的情况来决定。损伤以后一定要减少活动进行有效的制动，建议带一个支具来限制活动。同时，需要多补充一些维生素含量高的食物蔬菜水果，有利于韧带的修复。同时，可以口服一些脱水消肿的药物。

腹肌拉伤之后，一般要在伤后的2到3周才能够恢复，具体恢复的时间要根据局部损伤的具体程度进行判断。 在出现腹肌拉伤之后，早期建议要尽量多休息，减少腰腹部的过度功能活动，尤其是进行健身，瑜伽等运动。在稍后早期可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万通筋骨贴等等进行通络止痛质量。也可以口服一些活血散瘀，消肿止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊，桃红四物汤等等，在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以再局部进行一些相关的理疗以促进恢复，如中药封包治疗等等。

肚子拉伤主要是表现为腹部的明显疼痛，疼痛多为局部的撕裂样或者刺痛。 在出现肚子拉伤之后，早期建议要尽量多休息，减少局部的过度功能活动，尤其是进行瑜伽、健身等等。如果局部的疼痛症状较重的建议在局部可以先进行冷敷治疗，通过冷敷可以减少局部软组织的出血，以预防局部肿胀的进行性加重，还可以再局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行活血，通络止痛治疗。再配合一些相关的理疗，如中药封包治疗等等，一般的腹部肌肉拉伤，在经过治疗后2到3周能够慢慢恢复。

腰扭伤以后要根据损伤的不同时间阶段，采取相应的外用药物治疗。 在扭伤以后的急性期，即48小时以内，可以采用消炎镇痛外用药物的治疗，常用的有扶他林乳胶剂、双氯芬酸凝胶等。经过48小时以后局部的炎症、出血以及肿胀不会再继续加重，可以采用活血化瘀的药物进行贴敷治疗，可以促进局部的血液循环，促进局部血肿、炎症的消散，这类药物常用的有中成药金黄膏，也可以喷涂云南白药气雾剂等。要根据扭伤以后的不同时期，对症进行外用药物的治疗。

羽毛球后拉伤肩膀，首先要判断这个拉损伤的严重程度，如果只是轻微的拉伤，可以外喷一些云南白药，口服塞来昔布胶囊和复方伤痛胶囊，疼痛明显可以外贴氟比洛芬膏药，如果一段时间后还是疼痛比较明显，肩关节活动明显受限，需要去医院挂骨科号，做一个肩关节的核磁共振，排除是否有肩袖损伤的问题，如果是有明确肩袖损伤，需要判断一下肩袖损伤的严重程度，如果是部分的肩袖肌腱撕裂，可以采取保守治疗，局部制动，外贴膏药，口服一些活血化瘀的药来对症处理，如果是完全的肩袖撕裂，需要做肩关节镜的微创手术来修复。

腰椎筋膜拉伤一般需要两周到一个月左右恢复。 在出现拉伤后，建议采用一些治疗方法，如以卧床休息为主，同时，早期进行冰敷，后期进行适当的热敷。也可以采用口服及外用药物治疗，常见的药物有活血止痛胶囊、云南白药胶囊、复方伤痛胶囊、布洛芬、氟比洛芬凝胶贴膏、消炎止痛膏、云南白药膏等。有条件者可以采用针灸、推拿、红外线等理疗的对症治疗，大多数情况下经过上述治疗，可以出现明显的缓解。如仍未出现明显缓解，则需要及时前往医院进行进一步的就诊检查，明确原因，及时进行对症治疗，避免病情延误从而加重病情。