崴脚肌腱拉伤要一个月以后才能充分的恢复愈合。 如果早期限制活动、局部冷敷、石膏或支具固定，可以使踝关节韧带能够良好的恢复，否则容易导致踝关节韧带在松弛的位置下愈合，导致踝关节不稳，形成习惯性的扭伤，如果踝关节肿胀，有畸形的情况，就需要去医院进一步拍片，明确有没有骨折，万万不能骨折和韧带拉伤相同的处理，否则会导致明显的后遗症，对以后的恢复不好。

崴脚后脚面变青，损伤重的，伤后20－30分钟便可以在局部看到青紫肿胀等，损伤较轻的，多在伤后1－2天出现局部的变青等。 崴脚后脚面变青多是局部的韧带以及软组织收缩后出血引起，局部的淤血积滞在皮下便会出现局部的青紫肿胀，在崴脚后建议尽量多休息，抬高患肢，可在局部外用云南白药喷雾剂进行散瘀止痛治疗，早期进行局部的冰敷治疗预防肿胀的进一步加重，后期进行局部的热敷可以加速局部的淤血消散等。

崴脚肿没有饮食禁忌，不需要忌口什么，主要是针对局部的进行处理。 一般对于踝关节扭伤，第一时间应该是充分的休息，只有充分的休息、减少采地和行走才能避免踝关节进一步加重损伤，其次就是针对踝关节扭伤的部位进行冰敷，一般是急性期要冰敷，减少踝关节的出血，从而减轻组织水肿，减轻水渗出48小时后就可以采用热敷，热敷能够促进血液循环，加速肿胀的消除，而且崴脚之后也应抬高患肢和加压包扎患肢，这样能够促进血液的回流以及减轻肿胀，如果踝关节疼痛的比较明显，也可以可以口服一些消炎止痛药，起到止痛的处理。

崴脚之后48小时之后就可以吃活血化瘀的药物。 因为在48号之内，局部软组织会出血，而且组织会肿胀，循环也不好，如果过早的吃活血化淤药物可能会导致局部出血，因此建议超过48小时之后，考虑口服活血化瘀药或者外用活血化瘀的药物，对机体都是非常有帮助的，一般吃活血化淤药物，要吃两周以上，因为两周左右，软组织恢复的就差不多了，如果是有骨折可能要吃的时间长一些，吃一个月左右，因此病人在48小时之后吃活血化淤的药物，然后吃足疗程半个月以上。

刚崴脚的处理，应该是休息冰敷、抬高患肢、加压包扎，这是踝关节扭伤的处理原则。 休息，第一时间应充分的休息，扭伤之后就尽量的减少产地与行走，避免踩地行走，会加重踝关节的进一步损伤，其次就是冰敷，一般是在48小时内都必须采用冰敷，这样能够减轻踝关节的血液回流，从而减轻组织的渗出和水肿，而在48小时后可以进行热敷，热敷能够有效的促进循环，加速肿胀的消除，崴脚之后还应抬高患肢和加压包扎，能够有效的促进回流，减轻肿胀，如果肿胀不能消除，则排X线片进行相鉴别是否出现的骨折，骨折需要固定治疗。

小孩崴脚的处理首先是应排除骨折，对于崴脚是否伴有骨折，需要进行x线片检查才能鉴别，其次，处理以休息、冰敷、抬高以及高压包扎为原则，出现崴脚后第一时间是休息，避免小孩下地、踩地以及行走，避免受伤的踝关节进一步加重，其次在48小时内应冰敷，冰敷它能够减少踝关节的血液循环，从而减轻组织的渗出，能够减轻水肿，而在48小时后，只需要热敷，热敷它能够有效的促进血液循环，加速肿胀的消除，崴脚之后也应尽量的抬高患肢和加压包扎，这样做能够促进血液回流，减轻肿胀，减轻疼痛。

防止崴脚方法很多，首先要穿合适的鞋子，走路要一步一个脚印儿，也就是说不能乱走，不能跑跳，这个时候很容易崴脚，另外要注意崴脚一次之后会经常崴脚，这个时候就习惯性的崴脚，一定要注意预防第一次崴脚，无论做什么工作，跑步或者运动，之前都要进行热身活动，活动踝关节活动，这样就不会崴脚了，因此防止崴脚的方法主要就包括行走姿势的正确、合适的鞋子，另外运动之前做热身运动。

脚崴了后建议不要在局部进行手揉，手揉有可能导致局部的肿胀进行性加重。在崴脚后早期应多卧床休息，抬高患肢，减少关节的活动，对于局部青紫肿胀情况较重的，可以在局部外用云南白药喷雾剂或者扶他林等进行止痛治疗，伤后早期应进行关节周围的冷敷治疗，可起到预防局部肿胀的作用，待情况稳定后可进行热敷治疗以促进局部的淤血消散。如果经过自行治疗后局部的疼痛症状仍无好转，建议到医院进一步检查及治疗。

崴脚后可以立即进行喷药治疗，主要是喷一些活血散瘀消肿止痛的药物，如云南白药喷雾剂等。 在崴脚后，如果局部的肿痛症状不重，多可以自行处理，早期可在局部进行冷敷治疗预防肿胀，后期改为热敷治疗以活血通络止痛，伤后多卧床休息，抬高患肢，多进行足趾部的功能活动，如果局部的肿痛经过处理后仍进行性加重，建议到医院就诊，进行x线片等检查以排除关节周围的骨折等，并进行进一步的检查及治疗。

崴脚在48小时之内是用冷水敷的，超48小时之后需要用热水，因为在48小时之内是一个急性的出血期和水肿期，机体可能会有毛细血管的渗血，如果用热水会加重病情的，因此在18之内需要用冷水，超48小时之后局部组织开始吸收，渗血也会停止，这个时候需要用热水活血化瘀、改善循环，消炎止痛的作用，因此崴脚之后用热水还是冷水需要崴脚之后的时间来决定了，不能滥用，如果是用错了还不如不用，这一点很关键，因此崴脚之后用冷热水一定要慎重。

小孩子崴脚后，建议立即进行休息，尽量避免下地走路，崴脚后多伴有局部的青紫肿胀等，早期可在关节周围进行冷敷治疗，可起到很好的预防肿胀作用，待局部的肿胀情况稳定后，可改为热敷治疗促进局部的淤血肿胀消退，如果局部的肿痛较重，可以局部外用云南白药喷雾剂等进行通络止痛治疗，崴脚后如果局部的肿痛持续性加重，应到医院就诊，进行x线片检查排除局部的骨折等。

踝关节扭伤的康复训练包括三个阶段，第一阶段是踝关节的活动度，第二阶段是怀关节周围肌力的力量，第三阶段是断裂，踝关节的平衡力，第一阶段锻炼踝关节的活动度在初期进行锻炼，主要是防止肌肉肌腱组织发生粘连，增加关节的一个灵活性，第二阶段锻炼关节周围的肌肉力量，一般通过锻炼增强踝关节周围的肌肉力量，强壮的肌肉可以协调共同保持踝关节的稳定性，最好选用一些弹性的脚踝训练带进行力量训练，主要包括抗足勾脚、抗足内踝内翻、抗足踝外翻，第三阶段是锻炼踝关节的平衡力，如果能够很好的完成踩台阶或者是单脚站立即可进行踝关节的平衡练习，强化踝关节本体感觉，防止扭伤事件的发生。

崴脚后进行热敷的时间一般为伤后24－48小时，如果崴脚后局部的肿胀较轻，伤后1天内可以进行局部的冷敷，1天后开始进行局部的热敷，如果局部的肿胀较重，可以将冷敷延长到48小时，48小时后改为局部的热敷治疗。 崴脚后进行局部的热敷治疗可促进局部的血液循环，加速淤血的消散以及肿胀的消退，对于局部的青紫肿胀较重的，可以在局部外用云南白药喷雾剂等进行活血散瘀消肿止痛治疗，伤后多休息，抬高患肢，可加速局部的肿胀消退。

崴脚是恢复运动的时间需要根据崴脚的严重程度治疗的情况而决定恢复运动的时间，一般扭伤需要休息七天左右，踝关节的肿痛才会逐渐消失，关节的活动才会逐渐恢复，可以恢复正常的运动，如果扭伤比较严重，踝关节恢复的时间就会更加长，肿痛消失的时间也会随之延长，关节的活动也会较慢的恢复，基本需要三个月左右才能恢复正常的运动，如果出现韧带断裂，需要手术重建的，恢复的时间更长，恢复运动基本需要一年以上，因此对于踝关节扭伤需要尽早的康复介入，以尽早的恢复运动。

崴脚一般正常饮食并不需要饮食禁忌。 崴脚主要是针对局部的处理，局部首先是崴脚，一定要排除骨折，因此需要拍一个X线片，进行鉴别，随后如果出现崴脚，第一时间适应，注重休息，避免采地以及行走，避免对踝关节进一步加重损伤，其次就是要冰敷，一般在受伤48小时内采用冰敷，冰敷它能够减少受伤踝关节的血液循环，从而减轻软组织的渗出，减轻水肿48小时之后则可以采用热敷，热敷能够有效的促进血液循环，从而加速肿胀的消除，崴脚之后也应抬高患肢或者加压包扎患肢，从而促进血液的回流，促进减轻肿胀的消除。

崴脚并不需要食物的进补。 崴脚往往是需要进行局部的处理，至于进补食物对崴脚没有任何的作用。一、首先是要进行充分的休息，一般崴脚之后并应尽量减少产地而行走，避免对踝关节的进一步加速损伤，其实就是冰敷，一般在受伤后48小时内一定要采用冰敷，冰敷它能够减少踝关节的血液循环，减少组织的渗出，减轻水肿，48小时后可以采用热敷，热敷能够有效的促进血液循环，也有能够促进消肿的作用，崴脚之后也应抬高患肢，它能够促进血液的回流，减轻肿胀，此外，如果疼痛明显，可以口服一些消炎止痛药，可以起到止痛的作用。

崴脚后小腿肚子疼痛，考虑造成小腿的肌肉受到了损伤，造成的疼痛。因为崴脚的时候。小腿的肌肉，臂长肌和比目鱼肌也参与过程。很容易受到损伤。另外。一定要查明崴脚具体的伤情。最好是拍一个片子，排除骨折。如果是局部的软组织损伤。建议在48小时内冷敷，超过48小时之后热敷。小腿肚子疼在崴脚的情况下，会经常遇到。因为崴脚的同时，周身的肌肉都会受到牵连。另外，一定要查一下腰椎有问题，有的时候崴脚之后造成腰肌的损伤也会引起小腿肚子疼。

崴脚骨折会出现肿胀，崴脚骨折的临床表现包括受伤后迅速出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后会出现皮肤瘀斑，严重者患足，因为疼痛肿胀而不能活动，出现活动受限，对于崴脚后是否需要骨折，需要拍x片才能进行鉴别，一般出现崴脚后，第一时间需要休息，减少踩地和行走，避免进一步加重损伤，其次就是冰敷，一般在受伤后48小时内采用冰敷，减少踝关节的血液循环，从而减少组织的渗出，减轻水肿48小时后可以进行热敷，热敷能够有效的促进血液循环，从而加速肿胀的消除，此外，崴脚之后还应抬高患肢，能够促进血液的回流，从而减轻肿胀。

早期的还脚肿了后并不适宜进行热水泡脚。 早期的踝关节中扭伤，肿胀，是由于扭伤后局部组织的水肿出血，导致踝关节的肿胀，在踝关节扭伤的急性期应冰敷，主要是为了减少血液的循环从而减轻组织的渗出，减轻水肿，一般在急性期冰敷是在受伤后的48小时内，48小时后可以进行热水泡脚，热水泡脚它能够有效的促进血液的循环，从而加速踝关节的血液循环，达到肿胀消除的目的，除此之外，在崴脚后肿胀还应充分的休息，只有充分的休息肿胀才会快速的消除，第二就是抬高患肢，抬高比心脏高的患肢，它能够促进血液的回流，从而减轻肿胀。

脚崴了冰敷觉得痛主要是温度太低引起，或者冰袋离皮肤太近，一般进行冰敷建议用冰水混合物，将冰水混合物装在冰袋内敷在受伤处，在冰袋和皮肤之间可以用毛巾等隔开，且一次冰敷的时间不要太长，避免出现对局部皮肤的冻伤等，崴脚后进行局部的冰敷可以收缩局部的血管，预防局部的肿胀等，一般的冰敷时间在1－2天，在局部的肿胀情况稳定后，可以改为热敷治疗。