湿气寒气重，临床表现为头昏沉重，身体困重，四肢乏力，四肢关节酸痛，沉重，屈伸不利，消化道症状，可能会表现为胸闷腹胀，食欲欠佳，纳差，大便不成形。女性可能会表现为带下量多或者阴部瘙痒，男性表现为阴囊潮湿。 平时的饮食要注意保持清淡，不要吃辛辣、刺激的食物。另外，还可以用艾叶水进行泡脚来去湿。居住的地方要保持干燥温暖，避免长期居住在寒冷潮湿的环境。平时，要适当的运动，多调动阳气，促进气血的运行。

把生姜贴在肚脐上，可以起到一定的去湿气的作用。生姜是辛温，具有温热的作用。通过肚脐传达到体内的脏腑，可以和中暖胃。并且肚脐部位的穴位是属于神阙穴，在神阙穴上进行刺激，能够健脾胃，清肠胃，理气排痰，又在肚脐上贴姜片，属于中医治疗肠胃疾病的一个常用方法，它能促进肠道功能恢复，容易吸收食物中的营养，促使机体湿气的排出，并且姜本身是温热的，它能够通过肚脐将温热的作用进入体内，使体内的寒湿之气逐渐温化，从而将湿气排出体外。把生姜贴在肚脐上，再在生姜上放一些艾柱点燃，进行隔姜灸，除湿的效果会更好。并且如果湿气较重的话，也可以加用一些口服祛湿的中药，例如参苓白术散等。

湿气也称为湿邪，主要是内湿，内湿的产生与脾胃功能失调有关。一般可以通过以下方法进行去湿，首先，饮食方面调理，可以多吃一些具有健脾渗湿作用的食物，例如薏米，赤小豆，莲子，山药，茯苓，芡实等这些能够很好的健脾祛湿。还有玉米须有利尿的效果，也可以用玉米须泡水喝，以达到祛湿的目的，或者用荷叶，也能起到很好的利水渗湿的作用。在药物调理方面，因为脾有运化水湿的功能，脾的功能失常就会导致水湿之邪停于体内，而导致湿邪的产生。因此，湿气的产生也可以用一些健脾胃的药物来调理。例如，用四君子汤，六君子汤，参苓白术散，平胃散，二陈汤等都有很好的健脾祛湿的效果。

通过运动排汗有一定的去湿气的效果，但是效果很弱，可以忽略不计，一般来说，最重要的去湿气方法还是服用中药汤剂治疗最好。 因为湿气重的产生一般是由于脾虚有关，脾主运化，脾气虚不能运化水湿，则会导致湿邪停留在体内。所以最好的方法是能够健脾祛湿，在日常饮食中可以适当的多食用些健脾祛湿的食物或者药物来调理，例如党参、黄芪、茯苓、白术、山药、赤小豆、薏米、砂仁、肉豆蔻等。运动有增强机体的抵抗力，提高脾胃功能的作用，所以有去湿气的作用，但是并不是说通过排汗去湿气，大汗会损伤体内的阳气反而不好。

喝姜汤对于寒湿有一定的去湿气的效果，但是对于湿热来说就不是很合适，所以还要根据病情病因病机来判断，并不是所有的湿气重的人都适合喝姜汤。 湿气重一般是由于脾虚引起，脾主运化，脾虚不能运化水湿则会出现湿气凝聚的现象，建议及时到医院就诊，服用中药汤剂治疗效果最好。也可以选择中成药附子理中丸、人参健脾丸以及参苓白术丸等调理，但是这些中成药也是有适应症，也应当在医生的指导下来用药，不可以自己乱用药。在日常饮食中要注意清淡饮食，不要吃生冷、肥甘厚腻、辛辣的食物，可以适当的多食用一些能够健脾祛湿的食物。

排除湿气和寒气，在日常饮食中可以适当的食用健脾祛湿的药物以及温补散寒的药物，例如可以适当的多食用当归、牛肉、羊肉、生姜、大枣、肉桂、小茴香、丁香、黑胡椒、花椒、龙眼肉、大枣、干姜、肉桂、山药、薏米、赤小豆、茯苓、白扁豆、肉豆蔻、砂仁、芡实都有很好的排湿气及寒气的作用。 另外，最好最快的方法是服用中药汤剂治疗，建议到医院就诊，服用中药汤剂治疗。另外要注意多进行体育锻炼，也有很好的排除湿气和寒气的作用。

经常跑步是能够祛除湿气的。 经常跑步能够起到非常好的通络的功效，身体的经络通畅了，体内的湿气自然也就可以排除，因此经常跑步是非常好的习惯。建议尽量的在晨起跑步，一定不要在晚上跑步，晚上跑步容易导致阴虚，因此时间也非常重要。 注意每次跑步之后多补充温水或者淡盐水，能够起到更好的保健的功效。

藿香正气水有一定的去除湿气的作用。 主要的功效，能够解表化湿、理气和中，适用于外感风寒、内伤湿滞或者夏伤暑湿所致的感冒呕吐、泄泻、中暑等症状。它并不是一个专门去湿气的一个中成药，因为湿气主要是由于脾虚引起的，所以在祛湿气的同时，一定要注意健脾。可以选择中成药参苓白术丸、人参健脾丸、附子理中丸等调理。最好的方式是到医院找专业的大夫进行面诊，四诊合参，开出中药汤剂治疗效果最好，见效最快。湿气重的人日常饮食要注意清淡饮食，不要吃生冷肥甘厚腻的食物。

湿气和寒气都有外感和内伤之分。 湿邪为患有外湿内湿之分，外湿多由于居处潮湿阴冷的环境所引起。内湿都是由于过食生冷肥甘、湿从内生，泛溢肌肤所产生的症状，常见的症状会出现水肿、泄泻、淋证、黄疸、身体困重、倦怠乏力、大便不成形、舌苔厚有齿痕等症状。而寒气也有外寒和内寒的区别，外感风寒，还往往会出现恶寒、发热、鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、脉迟等症状、舌淡苔白。内寒一般是由于素体阳虚，寒从内生或者是因为外感直入三阴导致，或者是表寒治疗不当，寒邪乘虚入里所导致的，另外，由于过服生冷寒凉药物太过，损伤阳气也会出现一些内寒的症状，里寒的症状表现为但寒不热、手足不温、喜暖、口淡不渴、小便清长、大便稀溏等症状。

寒气湿气太重，可以选择一些温热性质的食物或者是能够健脾祛湿的食物或者药物来调理。例如党参、黄芪、白术、山药、赤小豆、薏米、砂仁、肉蔻、当归、生姜、牛肉、羊肉、小茴香、丁香、花椒、黑胡椒、肉桂、龙眼肉等。 平常的饮食要注意不要吃生冷肥甘厚腻的食物，要注意多进行体育锻炼，可以选择爬山、慢跑、游泳等有氧运动最好。第三，要注意保暖，不要熬夜。

十滴水有一定的去湿气的作用，可以适宜对于寒湿体质的人使用。 但是十滴水不是一个专门的去湿气的药物，所以最好是能配合其他药物一起治疗。建议到医院去就诊，服用中药汤剂治疗更好，或者选择中成药，参苓白术丸、健脾丸等，有更好的疗效。十滴水主要含有干姜、小茴香、肉桂、辣椒、大黄等。适用于因为中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。主要能够健胃祛暑，并不是一个去湿气的专门药。在使用时需要注意，对于孕妇要忌服，另外，驾驶员和高空作业者要慎用。

从中医的角度来讲，足贴去湿气排毒，这个是真的。因为足贴多数是含有健脾祛湿的药材，通过贴足底，可以刺激各个脏腑的反射区，促进气血的运行，调节脾胃功能有一定的排湿祛毒的作用。当然，通过这种方法来治疗效果相对来说比较慢，而且也不一定能够起到很好的效果，所以最好是可以通过以下的方法进行综合调理：首先，药物方面可以选择去湿颗粒、四妙丸、二妙丸、参苓白术丸、二陈丸等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓，荷叶、玉米须能泡水喝。第二，平时要多运动，通过运动可以明显的增加身体代谢，有利于去除体内的湿毒。第三，饮食上还要清淡，可以多吃芹菜、萝卜、山药等富含膳食纤维，而且可以健脾去湿的食材。

湿气重的人通过跑步运动的方式出汗，有一定的排湿气的作用，但是效果很弱，一般还需要配合其他治疗来同时进行。 另外，需要注意的是跑步的时候微微出汗即可，不可以大汗。湿气重一般是由于脾虚引起的，脾主运化，脾虚不能运化水湿，导致湿邪停聚在体内出现湿气重的症状。最好到医院找专业的大夫进行面诊，四诊合参，开出中药汤剂治疗效果最好，也可以选择中成药附子理中丸、人参健脾丸等调理。在日常的饮食中，要注意清淡饮食，不要吃生冷肥甘厚腻的食物，可以适当多食用一些能够健脾祛湿的食物或者药物来调理。

身上黏糊糊的，从中医的角度来讲，多数是由于身体湿气重的原因导致的，因为湿气的特点就是粘滞重浊，而如果身体湿气重，身体为了排出体内的湿气，就会表现出身上黏腻，容易出汗，而且一般这种患者体型偏于肥胖，平时喜欢吃辛辣黏腻的食物。 所以这种情况要调理，首先平时要控制自己的饮食可以多吃芹菜、萝卜、白菜等热量低，而且富含膳食纤维的食物。还需要适当的户外运动，通过运动可以增加身体的代谢，有利于控制体重，并且去除体内的湿气。第二，药物方面可以选择二妙丸，四妙丸、二陈丸、参苓白术丸、祛湿颗粒等药物调理。平时可以用陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝。

跑步有一定的排除湿气的功能。 因为跑步能增强人的体力，能够健脾，健脾能帮助祛除体内的湿气。另外，跑步时会微微出汗，出汗时也有一定的排湿气的作用，但是要注意的是不能大汗，大汗损伤体内的阳气反而会加重湿气。湿气重一般是由于脾虚引起的，脾主运化，脾虚不能运化水湿则会出现失血停机在体内。最好最快的方法是服用中药汤剂治疗，到医院找专业的大夫进行面诊，四诊合参，开出中药方子，治疗效果最好。也可以选择中成药参苓白术丸、健脾丸等调理，在日常饮食中要注意清淡饮食，不要吃生冷的食物，可以适当的多食用一些能够健脾祛湿的食物。

喝薏米水是能去湿气的。 薏米能够起到除湿和胃的功效，在临床中经常被用来治疗由于湿气过重而导致的一系列的临床症状，使用薏米水，可以作为保健长时间的使用，没有什么副作用的。 长期的喝薏米水对于体内的湿气过重，是能够起到比较好的祛湿效果的，因此是可以对症的使用的，注意喝薏米水期间，注意饮食清淡，不要吃过于辛辣，刺激以及油腻的食物。

想要祛除湿气，可以用党参、黄芪、茯苓、白术、山药、赤小豆、薏米、陈皮、大麦等泡水，或者是煮水喝有很好的去湿气的作用。 体内湿气形成的原因一般是由于脾虚引起的，脾主运化，脾气虚不能运化水湿，则会导致湿邪停聚在体内而出现一系列的症状，例如头部昏沉，头重如裹。身体困重，四肢倦怠乏力，皮肤爱出油，腹胀，食欲欠佳，大便不成形，舌苔厚伴有齿痕等症状。平时的日常饮食要注意不要吃生冷肥甘厚腻的食物，可以适当的多食用一些能够健脾祛湿的食物。

男性身体湿气重，表现有以下方面。 首先，在头面，五官不可能会出现头部昏沉、面部出油、长痘、口干，但不想喝水、口腔粘腻不爽、舌体胖大有齿痕、舌苔厚腻等。还表现为咳嗽、咳痰或咳痰粘腻、胸闷不适等。 在胃肠道方面，可能表现出呃逆、腹胀、食欲不振或者便秘或大便不成形、粘腻、容易粘马桶不易冲干净。 在泌尿系统，肾与膀胱可能表现为小便频数、浑浊或尿淋漓不尽、下肢的浮肿，同时有性欲的减退或者是阴囊的潮湿。整个精神状态表现为头脑不清醒、容易精神萎靡、记忆力减退等。

湿气特别重往往会出现头部昏沉、头重如裹、身体困重、四肢倦怠乏力、皮肤爱出油、毛孔粗大、眼袋大、腹胀、食欲欠佳、大便不成形、舌苔厚、有齿痕等症状。 湿气重的人一般是由于脾虚引起的，脾主运化，脾虚不能运化水湿则会导致湿邪停聚在体内出现湿气重的情况。在日常饮食中可以适当的服用一些能够健脾祛湿的食物或者药物来调理。第二，要注意多进行体育锻炼。第三，要注意不要熬夜，也可以用艾灸或者是推拿的方式来祛湿。

寒气、湿气太重最好的方法是服用中药汤剂调理，到医院找专业的大夫进行辩证，开出中药汤剂治疗效果最好。 另外，也可以选择中成药附子理中丸、参苓白术丸、右归丸、当归四逆汤等调理。在日常饮食中可以适当的多食用一些能够温阳散寒、健脾祛湿的食物或者药物来调理，比如当归、牛肉、羊肉、山药、大枣、黑芝麻、小茴香、丁香、肉桂、肉蔻、砂仁、薏米等。第二，可以每天晚上用热水泡脚，适当的加入生姜或者艾叶有更好的疗效，第三，要注意多进行体育锻炼。