中年睡眠不好，如何调理： 1、在饮食方面，选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、虾、猪肝、核桃、花生、苹果、牛奶等。 2，劳逸结合，改变不良生活习惯，戒烟、戒酒，忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等，晚餐不要过饱。 3，经常参加种花养草的园艺活动，陶冶性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 4,睡前半小时,不要玩手机，在安静的环境中可以听一些优美的音乐。难以入睡者还可以做一些外出散步之类的松散活动。5，上床前用温水洗脚，冬天更应注意将脚部搓至温暖，以达到更好的睡眠效果。

早孕期单纯的睡眠不好，一般不会导致胎停，但是如果伴有紧张，焦虑等情绪的变化，就有可能会导致胎儿停育。 女性在怀孕的前三个月之内，是胎儿发育非常敏感的时期，很多原因都可能会导致先兆流产，甚至胚胎停育的现象。包括女性体内激素水平的紊乱，慢性疾病没有得到良好的控制，或者是接触有害的环境以及胚胎本身的质量问题等等，都会导致胎停。通常来讲，睡眠因素一般不影响胎儿的生长发育。也不会导致胎停，但是如果说因为长期的睡眠不足而导致情绪的紧张、焦虑等等，有可能会影响到体内激素的分泌以及影响到子宫的收缩，就有可能导致先兆流产或者胎停的可能性。所以在怀孕以后尽量的保持乐观的心态，充分的营养以及注意休息。

产后睡眠不好调理，可使用食疗的方法。 如，龙眼莲子粥。先将莲子去心，红枣去核，糯米洗净；将糯米放入锅内，加清水用微火煮；粥快熟时，把龙眼肉、莲子、红枣放入，并煮沸一会儿；然后加糖即成。羊骨小米粥。取羊骨捣碎，与陈皮、良姜、苹果、生姜一同入锅，加水煎取浓汁，滤去羊骨及药渣，加入小米熬煮成粥即可。本粥适用于辅助治疗产后体虚，腰膝无力，小腹疼痛、下坠等症。粟米粥。将粟米、大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥服食，每日1～2剂，喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食。

如果出现睡眠不好，一定要及时的去完善相关的检查，睡眠不足通常有其他的合并的症状。 一定要看具体的哪些临床表现，通过病史的询问，排除是否有脑部的疾病，还是全身系统的疾病导致。一定要进行血常规、血尿酸、肝肾功、离子、血糖、心电图、腹部彩超、头CT、肺CT等相关检查，必要时候也可以做多导睡眠图的检查。同时，要排除患者是不是由于鼻咽部的疾病而导致的。必要的时候可以做鼻窦CT和鼻窦的鼻中隔的核磁检查来明确诊断。再有检查如果都没有什么问题，考虑患者有可能是因为焦虑抑郁而引起的睡眠不好，一定要及时的到心理门诊去进行相关的焦虑抑郁量表的检查来进行排除，必要的时候可以通过药物来进行治疗。

怀孕初期睡眠不好，对胎儿是有影响的。 因为休息不好会对胎儿的生长发育，造成很大的影响，建议要多卧床休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。怀孕初期一定要坚持服用叶酸，以预防胎儿神经管畸形。要戒烟戒酒，避免喝浓茶，咖啡等刺激性的饮品。如果睡眠不好，在睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。怀孕初期，饮食一定要注意清淡，避免吃辛辣刺激的食物和生冷煎炸的食物。要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素以预防便秘，要定期的到医院进行产检。

睡眠不好，可以艾灸心腧穴、神门穴和神阙穴。首先，心腧穴在足太阳膀胱经中，它位于第五胸椎棘突旁开1.5寸的地方，它在人体体表的话在肩胛骨下缘儿正对于我们脊柱的第七胸椎。如果向上找就可以找到第五胸椎在他旁开1.5寸，即使我们的心输，心腧是调节心脏功能的穴位，可以有助于睡眠。另外，可以应用神门穴，在足少阳心经，它的位置在腕部，腕掌侧关节部的尺侧端。神门属于心经的穴位，可以用来调节睡眠不好，另外还可以艾灸神阙穴，即我们肚脐眼的位置，它也可以调节气机运行，治疗睡眠不好。

晚上睡眠不好，可以艾灸神门穴、心腧穴和神阙穴。 睡眠不好，跟心脏的功能关系很大，心主神明，因此，可以通过艾灸神门穴来治疗。神门穴，是手少阴心经的穴位，它的位置在腕部，腕掌侧关节尺侧端。可以调节心脏功能，另外，还可以艾灸心腧穴，心腧穴在足太阳膀胱经它位于。第五胸椎棘突旁开1.5寸，它可以起到调节心脏血液流动的作用，同时，治疗夜间睡眠不好。另外，也可以艾灸神阙穴，其我们的肚脐，它是阴阳交接的地方，因此，可以调节睡眠不好的作用。因此，对于晚上睡眠不好，可以艾灸神门穴、心腧穴和神阙穴。

睡眠不好可以吃一下几类药效果不错。 第一，苯二氮卓类受体激动剂，比较常用的药物有地西泮、三唑仑、氟西泮。第二，抗组胺h1受体药物，这种药也叫做h1受体拮抗剂，临床比较常用的有苯海拉明、乙丙嗪，但是这类药物不良反应相对比较明显，主要表现为嗜睡和乏力，适合重度失眠的患者。第三，褪黑素受体激动剂，这类药副作用很小，适合失眠不严重的患者。第四，抗抑郁药，如果出现睡眠不好，并且伴有明显的抑郁和焦虑情况，可以服用抗抑郁的药。

孕期女性睡不好觉，是有可能影响血压的。 如果女性孕期失眠或睡眠质量不好，容易造成精神紧张或情绪焦虑，有的时候会变得比较暴躁或激动，会打破大脑平衡调解机制，致使小动脉血管出现收缩，但是周围的血管阻力会变大，因此会造成血压出现增高情况。所以女性如果睡不好觉，是会影响血压的。建议女性在怀孕之后，尽量保持情绪稳定，每天早睡觉，不要熬夜，确保睡眠质量良好。

睡眠不好，是由于人脏腑机能出现紊乱造成的。需要进行调节气血，睡前按摩三阴交，太溪，太冲，涌泉，神门，内关穴的穴位，具有安神静置，帮助睡眠的作用。 进行穴位按摩之前先泡脚15分钟，最好是微微出汗之后适量的补水，躺在床上，按着步骤进行按摩穴位会有很好的安眠效果。有睡眠不好的人群可以吃百合莲子粥，酸枣仁粥，桑葚水，有利于失眠，当然睡眠不好可以到正规医院中医科配合中药进行辩证，对症治疗，单纯按摩效果不好。

睡眠不好、熬夜是会导致血压增高的，因为睡眠不好和熬夜的话，本身心情会不好，会加重心肌缺氧会引起心率快而导致血压高。而且睡眠不好、熬夜的话会释放一些内分泌失调，会引起激素的紊乱，也会释放一些缩血管的物质，就会导致血管收缩、弹性下降，从而导致血压进行性的升高。如果睡眠越不好，又经常熬夜，会加重。如果合并有抽烟、重口味、爱喝咖啡、喝浓茶、喝碳酸饮料等等一些，包括精神紧张、焦虑等等，会加重的。那么还需要排除一些继发性的因素，如肾脏血管的狭窄、肾实质性的改变、原发性醛固酮增多症、皮质醇增多症、主动脉瓣狭窄、肾上腺腺瘤、嗜铬细胞瘤等等，都会引起血压增高，需要进一步的排除。然后需要给予低盐、低脂、低胆固醇饮食，戒烟戒酒，多吃蔬菜水果，避免重口味，避免劳累熬夜，不要吃或者喝一些刺激性的食物或者饮料等等。并且需要使用药物同时进行相关性的治疗，才能控制血压，血压越高，很容易导致心绞痛、心梗、脑梗塞、脑出血、主动脉夹呈、眼底动脉破裂出血等问题。

孩子睡眠不好，绝大部分考虑是孩子肚子胀、肠绞痛引起的。孩子晚上睡觉之前不宜吃难消化的食物，这会导致孩子消化不良，所以孩子睡觉不安稳，翻来覆去总是不好好的入睡。第二种情况考虑是由于缺钙引起的，孩子缺钙容易出汗、惊醒，神经系统兴奋所导致的。第三种情况考虑是孩子白天神经比较兴奋，特别是去游乐场或者是看比较刺激的动画片，都会导致孩子的大脑神经兴奋，导致孩子睡眠不安稳。根据孩子的情况、症状来对症治疗，比如消化不良可以晚上少吃难消化的食物，喝一些助消化的口服液，比如健儿消食口服液。临睡之前不要喝斥打骂孩子，听一些比较温和的儿歌，也可以让孩子喝点热牛奶有助于睡眠。

睡眠不好可以喝茶调理。 五加仙鹤茶，成分：刺五加根茎、仙鹤草、枸杞子、红茶。功效：益肾强记，增加记忆力。方义：刺五加，味辛、微苦，性温，归脾、肾、心经，具有益气健脾、补肾安神的功效，用于脾肾阳虚、体虚乏力、食欲缺乏、腰膝酸痛、失眠多梦。清心茶，成分：鲜竹叶心、麦冬心、莲心、鲜佩兰。功效：清热祛暑，清心除烦。适用于预防和治疗暑热所致的胸闷汗多、心烦口渴、疲倦纳差等症。方义：莲心味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲心有很好的去心火的功效，治疗口舌生疮，有助于睡眠。

适合青少年失眠的药物有养血清脑颗粒和安神补脑液等。这两种药物都属于中成药，对机体的损伤比较少。 需要注意的是，在服药期间最好不要吃牛羊肉等发性食物，以免降低药物的疗效。由于青少年正处于发育时期，身体的各个器官功能都不完善，机体的抵抗力比较弱。如果出现睡眠质量的障碍，应先给予调整睡眠习惯，改善睡眠质量。如果效果良好，就暂不考虑应用药物，如效果不好再考虑给予辅助药物治疗，以达到改善青少年睡眠质量的目的。

睡眠不好刮痧取穴：百会穴：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。风池穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。肩井穴：在肩上，当大椎与肩峰端连线的中点上。魄户穴：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开3寸。心俞穴：在背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。内关穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

睡眠不好，对高血压有一定的影响，容易导致血压的不稳定性。目前高血压病的病因尚不明确，一般认为与长期精神紧张，过度肥胖，吸烟，作息不规律及遗传等因素有一定的相关性，而机体交感内分泌系统与肾素血管紧张素醛固酮系统的过度激活，是导致高血压病的重要发生机制。生活上作息规律，低盐低脂饮食，控制体重，戒烟戒酒，多运动，一定程度上可以降低高血压病的发生风险，改善高血压患者的血压水平。长期血压过高或血压控制不良，容易导致心脑肾等靶器官的损害，也是引起血管动脉粥样硬化的主要原因之一。

睡眠不好是肯定会引起胸闷等不适症状的。心电图上也会出现一些不正常的改变，比如t波异常等。所以一定要调节好睡眠，平时注意饮食，营养均衡，不要挑食，低盐、低脂、低糖、低油饮食，少吃动物内脏、肥肉、油炸食品，多吃富含优质蛋白的食物，比如深海鱼、大虾、鸡蛋、牛奶等，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟戒酒，作息时间规律，不要熬夜，早睡早起，适当的参加体育锻炼。保持乐观的心态，不焦虑，不紧张。如果睡眠持续不好，可以去医院的心理科就诊。吃一些辅助治疗睡眠的药物。

哺乳期睡眠不好调理，可以喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。造成哺乳期失眠的原因很多如：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素；还有，工作和学习压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等因素；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成睡眠不好。另外，睡前少吃一些东西，不宜过量；做些适量运动来改善睡眠，每天至少要保证有半小时以上的运动时间。

睡眠不好是可以吃谷维素的。 谷维素能治疗失眠，可以改善睡眠，调理神经。谷维素可以配合着维生素B1和维生素B12进行口服，也可以和中药、中成药一起配合治疗。中成药物安神补脑液、西药安神助眠都可以和谷维素一起辅助治疗失眠。也可以配合针灸、理疗、按摩、热敷等方式对症治疗。失眠的病人除了口服谷维素之外，在生活中也需要注意调理，进行自我的心理放松和调节，不要过于的担心和焦虑。

中年患者出现晚上睡眠不好，首先要进行日常生活习惯的调整心情，减少生活中的压力。如果患者存在神经衰弱，也可以适当应用抗焦虑的药物来帮助调节。养成良好的睡眠习惯，白天尽量不要午睡，时间太长，睡前两小时尽量不要做剧烈的运动。晚餐尽量七分饱，不要吃的太饱，以免血液都流动到胃肠道而引起大脑缺血、缺氧。睡前尽量不要玩手机和看刺激性的电影，可以通过听一些舒缓的音乐，看一些枯燥的书藉，以及睡前喝杯热牛奶，热水泡脚来进行缓解。如果经过行为方式的改变，仍然有睡眠障碍，可以通过一些药物来辅助，常用的药物比较安全的有右佐匹克隆和唑吡坦片这类药物相对副作用少，而且没有停药反应。