对于后背的软组织挫伤建议伤后多卧床休息，局部予以冷敷，1-2天后改为热敷，局部予以云南白药喷雾、活血散瘀类膏药外用，并配合口服活血散瘀、消肿止痛类的中药、中成药消肿止痛，如桃红四物汤、血府逐淤汤等等，如果局部的肿痛持续性加重，建议到医院就诊拍片，以排除肋骨或胸椎的骨折以及胸腔积液等损伤，必要时予以胸围固定保护，治疗期间尽量不抽烟，避免感冒咳嗽等，避免因咳嗽等加重疼痛。

对于脚面的软组织挫伤，建议伤后多卧床休息，尽量减少下地行走时间，多抬高患肢，积极进行足趾的功能活动促进消肿，局部予以冷敷，1-2天后改为热敷，局部予以云南白药喷雾、活血散瘀类膏药外用，并配合口服活血散瘀、消肿止痛类的中药、中成药消肿止痛，如桃红四物汤等等，如果局部的肿痛持续性加重，建议到医院就诊拍片，以排除局部的骨折等损伤，必要时予以石膏固定保护。

脚的软组织损伤出现了肿胀后，具体消肿时间需要依据，是否采取了合理的治疗以及损伤的严重程度，如果脚部的损伤仅仅局限为软组织损伤，而没有骨折仅仅是韧带的轻度撕裂，而没有完全断裂，如果采取合理的治疗，比如进行石膏固定，抬高患肢，受伤的早期进行冰敷，受伤48小时后进行热敷，同时进行阻止活动，通过肌肉泵的作用来利于消肿，并应用活血化瘀等药物来进一步促进消肿，以上综合方式的治疗可以使患肢的肿胀在一个月左右消除。

膝关节的软组织损伤严重程度需要进行具体分析，因为膝关节除了有骨骼，比如髌骨、股骨、胫骨到骨骼结构之外，还有很多软组织结构，比较重要的软组织结构有内外侧半月板、前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带、外侧副韧带等等，如果只是不严重的软组织损伤，轻度挫伤，在临床上不算严重，如果是以上重要结构的软组织损伤，并且出现了以上重要结构的严重损伤，比如韧带的断裂、半月板的破裂等等，那么损伤是相对比较严重的。

脚踝软组织损伤能否自愈，需要依据损伤的严重程度，如果脚踝处的软组织损伤没有重要结构损伤仅仅是皮下软组织的轻度损伤，那么通过修养是可以自愈的。 如果脚踝处的软组织损伤是相对重要的结构损伤，比如踝关节处的韧带撕裂，甚至是韧带断裂，那么必须通过科学合理的治疗才可以康复是无法治愈的，处理方式主要有石膏固定，消肿治疗以及手术治疗等，明确损伤的严重程度需要通过去正规医院就诊。

颈椎的软组织损伤依据损伤的严重程度，就可以判断是否可以自愈。 如果颈椎的软组织损伤是轻度的，比如仅仅是肌肉的损伤，那么通过请托制动卧床休息以及应用对症的药物，大多数患者都可以治愈，如果颈椎的软组织损伤较重，比如出现了肌肉的大范围的撕裂或者是韧带的锻炼，那么可能还需要通过综合的治疗方式以及正规医院就诊来帮助缓解，往往很难通过患者的自我休养来自愈。

腰部软组织损伤不是一件很严重的事情，腰部软组织损伤，首先要排除有没有下肢麻木、无力放射痛，因为是腰部的损伤，所以排除一下有没有对脊髓或者神经根产生损伤，这是比较重要的事情，第二个问题，如果单纯的软组织损伤，可以适当的予以非甾体消炎药、活血化瘀药、局部理疗药进行治疗，同时加以热敷看看效果，如果后期出现了下肢麻木、无力放射痛多考虑是软组织水肿所造成的，神经压迫，那么像这种情况下可以运用甘露醇脱水，甲钴胺营养神经，看看相关治疗效果有没有缓解，最主要的是卧硬板床轴线翻身，同时可以给予一些激素进行治疗，如果症状没有缓解，建议去医院行颈椎、腰椎x线片，腰椎核磁方面检查，明确相关诊断指导下一步治疗。

臀部软组织损伤的主要症状是局部的肿胀疼痛，有局部的皮下瘀血这样的情况，但是臀部的软组织损伤，一定要和臀部的骨折来鉴别，如果疼痛剧烈活动受限明显，要及时的到医院拍一个x线片或者是CT来鉴别，软组织损伤一般3到5天会有明显的好转，局部的肿胀也会在3到5天后逐渐的消退，如果是有骨折局部的疼痛不会在3到5天消失，在3到5天仍然会有明显的疼痛。

拇指如果是明确的软组织损伤，一般会在3到5天会有明显的好转，也有1到2周会有好转。 一定要明确到底是软组织损伤还是有骨折的存在，或者是有关节囊的损伤，可以到医院拍一个x线片来明确有没有明显的骨折，然后要及时的手部的固定限制手的活动，这样可以保证损伤，避免进一步加重，可以局部在伤后48小时之后做做热敷，可以促进血液循环，促进软组织损伤的修复，经过正确的治疗一般很快就会康复。

膝关节软组织损伤在生活中很常见，主要以保守治疗为主。也就是在出现软组织损伤以后，首先要限制膝关节的活动和负重，从而避免损伤的软组织因为过度的牵拉引起二次的损伤，同时在软组织损伤24小时以内进行损伤部位的冷敷治疗。通常冷敷每天建议3到4次，每次15到20分钟。通过冷敷治疗来避免肿胀的加重，并且具有缓解疼痛的作用。24小时之后可以用活血化瘀的药物外敷以及口服来治疗，促进血液循环，从而促进软组织损伤部位瘀血肿胀的消退，促进损伤的软组织修复，对于损伤的软组织恢复有很好的帮助作用。并且在损伤之后两周内一定要避免膝关节的过度活动，从而损伤的软组织修复创造条件。

脚部软组织损伤主要的症状是局部的肿胀疼痛，还有青紫、活动受限这样的情况，首先要明确是不是存在韧带损伤，有没有骨折，首先要判断这两种情况再进行下一步的治疗，可以到医院拍踝关节和足的x线片来明确有没有明确的骨折，如果疼痛明显，可能存在韧带的损伤，还是要固定3到4周再进行功能锻炼，这样可以让韧带修复，可以软组织损伤，8小时之内做冷敷，24小时之后间断的进行热敷，这样可以减轻局部的水肿，促进软组织的修复。

严重的腰部软组织损伤会出现局部疼痛、活动受限、不能触碰、不能坐立，这样的情况一定要和腰背部横突骨折，还有腰间盘突出或者是腰背部内深面的肾脏的损伤相鉴别，要到医院做泌尿系的彩超来排除有没有肾的挫伤，要做腰椎的x线片来明确有没有腰椎横突骨折，根据这个检查，如果排除肾损伤还有横突骨折，就可以限制腰部的活动、休息、卧床、口服止痛的药物，一般3到5天会有明显的好转。

肋骨软组织损伤是能够自愈的。 可以辅助一些局部热敷，热敷主要是在伤后的48小时之后进行热敷，可以促进血液循环，促进软组织的修复，一般软组织损伤，一定要排除有没有肋骨骨折的可能，最好是到医院拍一个胸部的CT和肋骨的三维重建来明确有没有肋骨骨折，软组织损伤一般在三天内疼痛比较明显，三天后疼痛基本就消失，如果是肋骨骨折，疼痛会持续1到3个月左右，疼痛是逐渐减轻，但是伴有明显的活动的时候疼痛加剧，所以要做CT来明确到底是软组织损伤还是有肋骨骨折。

韧带软组织的损伤，要区分是急性损伤还是慢性损伤，如果发生了急性损伤，就要进行冰敷患肢抬高，并且要限制患肢的活动。如果是慢性损伤，这就要进行热敷，以及增加肢体的活动。 对于急性损伤还是慢性损伤的区分，主要有在急性扭伤、砸伤或者是拉伤发生72小时内，通常称为急性期，在72小时后，通常称为非急性，因此，根据损伤的相应时期进行不同的治疗，通常会收到一定的效果。并且，在非急性期后进行功能锻炼的时候要注意在无痛的范围内进行，以防发生恢复的肌肉和肌腱再次拉伤的情况。

软组织损伤后早期需要采取冷敷。在受伤的后期，可以采取热敷。也就是说，软组织损伤后，既可以冷敷，也可以热敷。 是采取冷敷还是热敷，取决于受伤的时间。在临床上。一般针对急性的软组织损伤，且伴有肿胀的患者，一般建议在受伤的早期，也就是受伤的48小时以内，可以进行间断冷敷。在受伤的48小时以后，可以进行间断热敷，以上这种处理方式是相对比较科学的。

腰部软组织损伤多为腰背部肌肉的急性损伤引起，临床上最常见的为腰部的急性扭伤，绝大多数急性腰扭伤是可以自愈的，一般在急性腰扭伤后建议立即停止引发扭伤的动作，绝对休息2-3周，并佩戴腰围保护，禁止进行任何剧烈运动，局部可以外用活血散瘀消肿止痛类的药物，如麝香壮骨膏、云南白药喷雾、扶他林等，如果急性腰扭伤早期得不到正确的治疗，后期非常容易转为慢性的腰肌劳损，会出现反复性的腰痛，所以对于腰扭伤的早期治疗是非常重要的。

胸椎软组织损伤多为腰背部肌肉的急性损伤引起，临床上最常见的为腰背部的急性扭伤，受伤后局部会有明显的疼痛感，伴有胸腰部的活动受限及局部的肿胀等，胸背部局部可有按压痛，绝大多数急性腰背部扭伤是可以自愈的，伤后建议绝对休息2-3周，并佩戴腰围保护，禁止进行任何剧烈运动，局部可以外用活血散瘀消肿止痛类的药物，如麝香壮骨膏、云南白药喷雾、扶他林等，如果急性扭伤早期得不到正确的治疗，后期非常容易转为慢性的肌肉劳损，会出现反复性的疼痛，所以对于胸腰部扭伤的早期治疗是非常重要的。

尾椎骨软组织损伤多为外伤引起，如高处跌落等，受伤后局部会有明显的疼痛感，伴有骶尾部的活动受限及局部的肿胀等，骶尾部局部可有按压痛，伤后建议绝对休息2-3周，尽量侧卧或俯卧位休息，不要平躺，可下床行走等，禁止进行任何剧烈运动，局部可以外用活血散瘀消肿止痛类的药物，如麝香壮骨膏、云南白药喷雾、扶他林等，也可配合口服一些活血化瘀消肿止痛的中药。

尾椎软组织损伤多为外伤引起，如高处跌落等，受伤后局部会有明显的疼痛感，伴有骶尾部的活动受限及局部的肿胀等，骶尾部局部可有按压痛，伤后建议绝对休息2-3周，尽量侧卧或俯卧位休息，不要平躺，可下床行走等，禁止进行任何剧烈运动，局部可以外用活血散瘀消肿止痛类的药物，如麝香壮骨膏、云南白药喷雾、扶他林等，也可配合口服一些活血化瘀消肿止痛的中药。

软组织损伤，我们要及时的限制肢体的活动，避免损伤进一步的加重。我们可以局部在受伤八个小时之内做冷敷，减轻局部的水肿，避免局部软组织的出血。我们在受伤48小时之后进行热敷可以改善局部的血液循环，促进血肿的吸收。 我们也可以局部外用扶他林乳膏缓解疼痛，抗炎治疗。如果疼痛没有明显的好转，我们要及时的再次就医，必要时复查，x线来明确有没有隐形骨折的可能。